# 1 Pratybų apatinė apatinė kūnas | Profilaktika

Jogoje jis vadinamas kėdės pose, barre treniruotėse tai vadinama pilies, Zumba vadinama vis mažesniu, o batų stovyklos klasėse jie tiesiog eina "pritūpęs". Taip, yra priežastis, kodėl kiekvienas fitneso instruktorius į treniruotę pritvirtina kumščius (o ne, tai yra ne dėl to, kad jie yra sadistiniai): "Squats" yra nepaprastai efektyvus.

[sidebar] Žinoma, pritūpimai gali būti mažiau nei malonūs, bet mums patinka galvoti apie juos kaip apie gerus "booty" degiklius. Squats pasiekia kiekvieną tašką: užpakalis, šlaunys ir klubus, todėl jie yra pagrindiniai kūno tonizuojantys meistrai. Tavo raumenys yra tokie patys, kurie palaiko jūsų kelius, todėl juos stiprinant padėsite sumažinti kelio skausmą.

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. Pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

Pritvirtinkite, atspalvių ir pasukite galvutes su 15 minučių treniruotės DVD!

Šis variantas prideda šiek tiek papildomo atsparumo hanteliams, kad maksimaliai padidintų jūsų kalorijų deginimą.

Stebėkite, kaip fitneso ekspertas Larysa DiDio parodo jums kaip kuo geriau išnaudoti šį nuostabų judesį ir pasiruošti stipresnei užpakalei!

Sunkus pratimas
Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

Laktozės netoleravimas? Gaukite kalcio be gėrimo pieno Prevencija

Laktozės netoleravimas - kai jūsų kūnas nesugeba suvirškinti cukraus piene - gali kaulus susikaupti vieną dieną. Neužpildykite šio lauko. Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.