# 1 Pratybų apatinė apatinė kūnas | Profilaktika

Jogoje jis vadinamas kėdės pose, barre treniruotėse tai vadinama pilies, Zumba vadinama vis mažesniu, o batų stovyklos klasėse jie tiesiog eina "pritūpęs". Taip, yra priežastis, kodėl kiekvienas fitneso instruktorius į treniruotę pritvirtina kumščius (o ne, tai yra ne dėl to, kad jie yra sadistiniai): "Squats" yra nepaprastai efektyvus.

[sidebar] Žinoma, pritūpimai gali būti mažiau nei malonūs, bet mums patinka galvoti apie juos kaip apie gerus "booty" degiklius. Squats pasiekia kiekvieną tašką: užpakalis, šlaunys ir klubus, todėl jie yra pagrindiniai kūno tonizuojantys meistrai. Tavo raumenys yra tokie patys, kurie palaiko jūsų kelius, todėl juos stiprinant padėsite sumažinti kelio skausmą.

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. Pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

Pritvirtinkite, atspalvių ir pasukite galvutes su 15 minučių treniruotės DVD!

Šis variantas prideda šiek tiek papildomo atsparumo hanteliams, kad maksimaliai padidintų jūsų kalorijų deginimą.

Stebėkite, kaip fitneso ekspertas Larysa DiDio parodo jums kaip kuo geriau išnaudoti šį nuostabų judesį ir pasiruošti stipresnei užpakalei!

Sunkus pratimas
Rekomenduojame
  • fitnesas: Apatinės kūno patarimai: Patarimai, kaip giliau ieškoma pilvo treniruotės vaizdo | Prevencija

    Apatinės kūno patarimai: Patarimai, kaip giliau ieškoma pilvo treniruotės vaizdo | Prevencija

    Gaukite plokščią skrandį tinkamu laiku, kad jūsų didžioji proga su šiais pilvo plonėjimo patarimais. Vykdykite kartu su šio 2 minučių vaizdo įrašu ir sužinokite, kaip jūs galite turėti plokščią skrandį ne kartą su patarimais iš prevencijos fitneso ekspertų Chris Freytag.
  • fitnesas: Pilnas dviračių takas | Prevencija

    Pilnas dviračių takas | Prevencija

    Paverskite ir eikite į priekį Ar būsite miesto vairuotoju arba keliu besitraukiančiu keliu? Pasirinkite savo dviračius pagal vietovę, kurią planuojate važiuoti, ir atitinkamai suknelę. Dviračiai: purvo takai ir takai Specializuotas "Crosstrail", pradedant nuo $ 580; specialized.
  • fitnesas: 24 Valanda savo svajonių kūnui Profilaktika

    24 Valanda savo svajonių kūnui Profilaktika

    Metabolizmas yra paslaptis. Galite žinoti, kad įsisavinimas yra raktas numesti svorį, bet kas tai yra? Ir kur tai yra? Pasirodo, tai variklis, kuris varo kiekvieną elementą, o tai reiškia, kad visur. Jūsų metabolizmas padeda jums vaikščioti, kalbėti, kovoti su ligomis, net skaityti šį straipsnį.
  • fitnesas: Kada vaikščioti | Prevencija

    Kada vaikščioti | Prevencija

    Koks geriausias vaikščiojimo dienos laikas? Jis skiriasi nuo vieno asmens iki kito. Man, bet koks dienos laikas yra puikus - priklausomai nuo oro sąlygų! [ADSENSE] Vasarą man patinka vaikščioti rytais, kai tai yra kietiausia.
  • fitnesas: Pradėti vaikščioti siekiant išvengti krūties vėžio | Prevencija

    Pradėti vaikščioti siekiant išvengti krūties vėžio | Prevencija

    Žinoma, kad fizinis aktyvumas sumažina krūties vėžio riziką. Kas nėra žinoma, kiek ir kokia intensyvi veikla turi būti naudinga parodyti. Moterų sveikatos iniciatyvos tyrėjai apklausė 74 171 moterį, amžiaus 50-79 m.
  • fitnesas: Kaip pradėti vaikščioti praėjus 50+ svarų Profilaktika

    Kaip pradėti vaikščioti praėjus 50+ svarų Profilaktika

    Ar turite didžiulį svorio mažinimo tikslą? Apsvarstykite galimybę vaikščioti, neveikti, link geriausio naujo kūno.
  • fitnesas: Gaukite daugiau energijos greitai | Prevencija

    Gaukite daugiau energijos greitai | Prevencija

    Labai pavargsta naudotis? Stenkitės atlikti šiuos pratimus. [ADSENSE] Kai vyrai ir moterys atlikdavo tris penkių kartų pakartojimus kiekvienam iš šių judesių, po treniruotės jie jautė iki 45 procentų energingesnes ir atnaujino, palyginti su grupe, kuri [ADSENSE] Neužpildykite šio lauko.
  • fitnesas: Dvigubos kojos liftas | Prevencija

    Dvigubos kojos liftas | Prevencija

    Jei esate įvaldę vieno kojos pakėlimą (panašų į žemesnįjį treniruotę, bet tik viršutinę koją pakelia ir nuleidžia) Dar kartą pasiruošę dvigubos kojos veislės iššūkiui. Kalbant apie vienos kojos judėjimą, atliekant šį pratimą svarbu išlaikyti savo klubus ir pečius.
  • fitnesas: Jūsų po treniruotės bado matuoklis. | Profilaktika

    Jūsų po treniruotės bado matuoklis. | Profilaktika

    Treniruotės Badau lygis Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. Pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu. | Kodėl [ADSENSE] Dietinis triukas Bėgimas Į apačią Bėgimas padidina apetitą slopinančio hormono pratimo savybes ir jau mažiau kaip valandą po bado jaučiasi alkanas.

Pasirinkta Redaktorius

Pirmoji šeima ateina | Prevencija

Nors tai niekas neįspuks nei moteriai, 2005 m. Lapkričio mėn.