# 1 Pereikite greičiau apatinio kūno tonizavimui Prevencija

Kai treneris Bruce'as Mackas pirmą kartą bandė Mini-juosta, mes negalėjome patikėti, kaip greitai jis uždegė klubus, šlaunis ir glutes. Per keletą sekundžių galėtume jausti, kad mūsų žemojo kūno raumenys veikia, ir per minutę jie drebėjo tokioje beprotiškoje, tačiau tai yra visiškai veikiantis būdas.

galite atlikti šį judėjimą, o zonavimas - priešais Prieš pradėdami treniruotę, naudokite jį kaip greitą apatinio kūno užsidegimą. Jis prabils jūsų lūpos, kad jie būtų gruntuojami ir pasiruošę veikti, o tai reiškia, kad jūs išnaudosite daugiau savo prakaito seansų (ypač krėsluose ir lungėse) ir greičiau pamatysite rezultatus.

Neužpildykite šio lauko. Įveskite savo el. Pašto adresą adresas

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

| sąnario pratimai
Rekomenduojame
  • fitnesas: žAisti saugiai | Prevencija

    žAisti saugiai | Prevencija

    Kai jūsų vaikas yra pakankamai sena, kad galėtų pridėti numeruotą trikotažą ir žaisti komandoje, jūsų pirmoji mintis gali būti gryna, neprilygstama. Jūsų antroji mintis turėtų būti saugumas.
  • fitnesas: 3 Putų ritinėlio pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

    3 Putų ritinėlio pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

    Putų valcavimas, tai atvirai kietas atsipalaidavimas masažui, nusipelno dar daugiau kreditų. Nauji tyrimai rodo, ką treneriai ir fizioterapeutai teigė jau daugelį metų: atlikta prieš pat pratimą, paprasta technika gali sumažinti raumenų nuovargį ir skausmą, kad treniruotė būtų lengviau.
  • fitnesas: Kaip sustabdyti pėdos spuogai greitai. | Profilaktika

    Kaip sustabdyti pėdos spuogai greitai. | Profilaktika

    phototake / Getty Images Galbūt sėsite savo stalas, vaikščioti gatvėje arba, greičiausiai, garsas, miega, kai streikuoja pėdos kramtymas.
  • fitnesas: Kaip naudotis savo vaikais Profilaktika

    Kaip naudotis savo vaikais Profilaktika

    Praeitą rudenį, kai Mariah Williams Roberts pabėgo per greitą finišą Northricho pradinėje mokykloje Ričardsone, TX , tai buvo nuostabus pasiekimas: dešimtmetė baigė maratoną. Bet tai buvo ne tik bet koks maratonas. "Mes nekviečiame vaikų paleisti 26,2- m.
  • fitnesas: Stumkite šoninį dygsnį prieš tai pradedant | Prevencija

    Stumkite šoninį dygsnį prieš tai pradedant | Prevencija

    Šis erzinantis skausmas šone gali būti susietas su jūsų ikimokyklinio išgyvenimo įpročiais. [ADSENSE] Kai mokslininkai nurodė vyrams parinkti apie kvartą vandens, kolos ar sporto gėrimo prieš treniruotę, jie labiau linkę gauti dygsnio nei tuščio skrandžio.
  • fitnesas: Ar joga gali būti visa tavo veikla? | Prevencija

    Ar joga gali būti visa tavo veikla? | Prevencija

    "Rodale News" mandagumo naujienos Per dešimtmečius aerobinis pratimas - kelia jūsų širdį ir kvėpavimo greitį, pvz., važiavimą ar važiavimą dviračiu, mokslininkai suprato kaip auksinį standartą, atsižvelgiant į jo naudą sveikatai.
  • fitnesas: Vaikščiojimas svoriais: riešo svoris, svorio liemenės, krūtinės svoriai | Profilaktika

    Vaikščiojimas svoriais: riešo svoris, svorio liemenės, krūtinės svoriai | Profilaktika

    kali9 / Getty Images Vaikščiojimas yra lengvas: tiesiog traukite savo sportinius bateliai ir eikite. Jums nereikia rasti klasę, kuri atitiktų jūsų tvarkaraštį, nerimaujate, kaip atrodote jogos kelnes, ar išmokite bet kokių specialių technikų ar įgūdžių.
  • fitnesas: 3 Būdai, kaip jūs dirbate sunkiau nei yra | Prevencija

    3 Būdai, kaip jūs dirbate sunkiau nei yra | Prevencija

    paul viamnt / getty images Visada stretch prieš paleidžiant-you've išgirdo tūkstantį kartų. Nors patarimas intuityvus požiūris, jums gali būti sukrėstas, norint sužinoti, kad nėra mokslinių tyrimų, kuriais būtų galima remtis šia išmintį.
  • fitnesas: Kodėl moterys neturi (bet turėtų) pakelti svorius Profilaktika

    Kodėl moterys neturi (bet turėtų) pakelti svorius Profilaktika

    Laikas įžengti į svorio kambarį Nepaisant studijų po studijų, daugelis moterų vis dar pasirenka širdį dėl svorio mokymo. Galbūt jie susirūpinę dėl "didėjimo".

Pasirinkta Redaktorius

Polipo kamšteliai | Prevencija

Štai dar viena gera priežastis valgyti (arba gerti) vaisius ir daržoves.