# 1 Pereikite greičiau apatinio kūno tonizavimui Prevencija

Kai treneris Bruce'as Mackas pirmą kartą bandė Mini-juosta, mes negalėjome patikėti, kaip greitai jis uždegė klubus, šlaunis ir glutes. Per keletą sekundžių galėtume jausti, kad mūsų žemojo kūno raumenys veikia, ir per minutę jie drebėjo tokioje beprotiškoje, tačiau tai yra visiškai veikiantis būdas.

galite atlikti šį judėjimą, o zonavimas - priešais Prieš pradėdami treniruotę, naudokite jį kaip greitą apatinio kūno užsidegimą. Jis prabils jūsų lūpos, kad jie būtų gruntuojami ir pasiruošę veikti, o tai reiškia, kad jūs išnaudosite daugiau savo prakaito seansų (ypač krėsluose ir lungėse) ir greičiau pamatysite rezultatus.

Neužpildykite šio lauko. Įveskite savo el. Pašto adresą adresas

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

| sąnario pratimai
Rekomenduojame
  • fitnesas: Ar

    Ar "CrossFit" yra saugus? | Prevencija

    "CrossFit" sužalojimų ataskaitos suteikia šiam populiariam ir intensyviam treniravimui blogą reputaciją, tačiau ar tai nusipelno? Naujame pranešime, paskelbtame Journal of Strength & Conditioning Research , sužalojimai iš CrossFit yra panašūs į tuos, kuriuos patyrė sportas, pvz.
  • fitnesas: 10 žIngsniai, kad būtų lengviau tvirtos klubo

    10 žIngsniai, kad būtų lengviau tvirtos klubo

    Hip pagalbininkai Jums nereikia mums pasakyti, kad sėdi skaičius ant šlaunų, juos paverčia į skausmus, piktus minus. Tačiau didžioji problema yra ne tik nemalonumas šlaunų šonuose - tai skausmo grandis, kurį gali sukelti disfunkciniai klubai (nėščiųjų nervingumas yra vienas iš jų).
  • fitnesas: Burn Belly Fat Faster | Prevencija

    Burn Belly Fat Faster | Prevencija

    Atsarginė padanga ne tik apsunkina jūsų diržo paspaudimą - tai gali pakenkti jūsų širdžiai ir sustiprinti diabeto ir vėžio riziką. [ADSENSE] 8 mėnesių trukmės "Duke" universiteto tyrime, kuriame dalyvavo 175 antsvorio svorio 40-65 metų amžiaus pacientai, davė dvi grupes ir trečdalis sėdėjo.
  • fitnesas: 6 žIngsniai patarimai dėl šilumos | Prevencija

    6 žIngsniai patarimai dėl šilumos | Prevencija

    Dėl papildomų vasaros valandų vasaros tai puikus sezonas, skirtas išspausti daugiau aktyvumo, tačiau karštis gali atgrasinti net labiausiai laukiamus treniruoklius . Laikykitės šių šešių patarimų, kad padėtumėte saugiai praleisti laiką ir likti kietas, kai einate šį sezoną. 1.
  • fitnesas: Didžiausias Loser 11 sezono perdarymas | Prevencija

    Didžiausias Loser 11 sezono perdarymas | Prevencija

    Ne dažniausiai didžiausias nevykėlis ryte Ne kiekvienas rytas, kad didžiausių nevykėlių varžovai pabusti rančiuose ir išgirsti klipą arklių baltieji su pliušomis, ne mažiau traukiantys "Pelenės žvaigždės" vežimėlį. p.
  • fitnesas: 18 Naujos važiavimo treniruotės | Profilaktika

    18 Naujos važiavimo treniruotės | Profilaktika

    Yra kažkas ypatingo Būdamas taip malonu eiti, kad skaičiuokitės minutėmis, kol galėsite palikti darbą, surišti nėrinius ir nutiesti dangą. Bet nesvarbu, kiek esate įsimylėjęs, tai trunka šiek tiek pastangų, kad santykiai būtų nauji.
  • fitnesas: Geriau apačioje | Prevencija

    Geriau apačioje | Prevencija

    Elektromigografinė (EMG) analizė išmatuotas didžiausias gluteus maximus Šis laukelis tuščias Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.
  • fitnesas: Pratimai kaip vaikas vėl | Prevencija

    Pratimai kaip vaikas vėl | Prevencija

    Jei nekenčiu darbo arba sunku laikytis įprastos, gali būti, kad jūs neturite teisės naudotis tau. Vienas iš raktų, leidžiančių mankštintis įpročiu, - tai padaryti kažką, ko jums patinka.
  • fitnesas: Sveiki atvykę į 2014 m. 28-os dienos transformacijos iššūkį! | Prevencija

    Sveiki atvykę į 2014 m. 28-os dienos transformacijos iššūkį! | Prevencija

    Kodėl, labas ten. Sveiki atvykę į mūsų kasmetinį 28 dienų transformacijos iššūkį! Jei esate pasirengęs pakeisti savo kūną ir pakeisti savo gyvenimą, jūs patekote į reikiamą vietą.

Pasirinkta Redaktorius

9 Treniruotės perkelia į niekada, kai jūs turite 50 svarų prarasti Profilaktika

Prevencija / Sąvoka projektas Nėra jokių abejonių, kad fizinis aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį siekiant ir palaikyti svorio netekimą. Tačiau kaip tik yra šiek tiek daugiau trope "valgyti mažiau", kai kalbama apie svarstyklių nuleidimą, yra ir įspėjimų apie "daugiau judėjimo" patarimą.