# 1 Perkelti už blizgus, sculpted pečių Prevencija

Stiprios rankos yra gražios rankos. Taigi, ar jums reikia grįžti į įprastą reguliarųjį atsipalaidavimą, ar ieškote naujo judesio, kad viskas pasidarė, hantelis yra vienas iš pratimų, kuris turėtų būti jūsų radaras. Tai ne tik tonas ir apibrėžia pečius, bet taip pat nukreipia į tricepsą, todėl tai puikus laiko taupymo priemonė.

Raktas: tai daro tinkama forma.

Neužpildykite šio lauko tuščią Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

Nepamirškite, |


Rankų pratimai
Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

Sėdintysis hantelio peties pratimas | Prevencija

"PeopleImages" / "Getty Images" Jūs kai jūs pakeliate svorį, niekada nedirba tik vienos raumenų grupės. Jūs turite raumenis, kurie daro daugiausiai pastangų, raumenis, priešinančius judesiui, ir raumenims, kurie padeda išvengti nepageidaujamo judėjimo.