# 1 Perkelti už blizgus, sculpted pečių Prevencija

Stiprios rankos yra gražios rankos. Taigi, ar jums reikia grįžti į įprastą reguliarųjį atsipalaidavimą, ar ieškote naujo judesio, kad viskas pasidarė, hantelis yra vienas iš pratimų, kuris turėtų būti jūsų radaras. Tai ne tik tonas ir apibrėžia pečius, bet taip pat nukreipia į tricepsą, todėl tai puikus laiko taupymo priemonė.

Raktas: tai daro tinkama forma.

Neužpildykite šio lauko tuščią Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

Nepamirškite, |


Rankų pratimai
Rekomenduojame
  • fitnesas: Tiksliai, kaip jūs turėtumėte motyvuoti save išsiaiškinti, kai tikrai nesijaučiu Profilaktika

    Tiksliai, kaip jūs turėtumėte motyvuoti save išsiaiškinti, kai tikrai nesijaučiu Profilaktika

    Nuotrauka mandagumo Fix.com Nesvarbu, ar esate sporto šunys ar fitneso pradedančiajam, mes visi turime dienų, kai mes nejaučiame tobulėti. Galbūt tai buvo stresinė savaitė, ir jūs tiesiog norėtumėte grįžti namo į stiklinę vyno.
  • fitnesas: ŠIandien yra diena, kai esate tikėtina, kad išeisi iš savo Naujųjų metų rezoliucijų Prevencija

    ŠIandien yra diena, kai esate tikėtina, kad išeisi iš savo Naujųjų metų rezoliucijų Prevencija

    Ar atsiras fitneso kritimas? Prisijungti prie klubo. Išnagrinėję ketverius registracijos duomenis, "Gold" sporto salė nustatė, kad vasario 18 d. Sporto salėje vyksta didžiausias atostogos laikas. Nesvarbu, ar seniai (ar ne; kad prasideda), motyvacija išspausti treniruotę yra kasdienis mūšis.
  • fitnesas: Prakaitas išlaikyti atvėsti | Prevencija

    Prakaitas išlaikyti atvėsti | Prevencija

    Geras treniruotės gali padėti įveikti karščio bangos, mano, kad "Urbana-Champaign" studijavo Ilinojaus universitetą. Moterys savo 40s ir 50s, kurie vaikščiojo ar užsiėdavo jogos 3 valandas per savaitę, pranešė apie mažiau karščio pojūčių ir naktinio prakaito pabaigos.
  • fitnesas: Pasivaikau po vakarienę po 15 minučių kiekvieną naktį Profilaktika

    Pasivaikau po vakarienę po 15 minučių kiekvieną naktį Profilaktika

    Irene Snchez Rodr_guez / EyeEm / Getty Images Aš pripažinsiu: Aš viskas apie tai, kaip pataikyti į kai kuriuos "Netflix" sofas ir vakarienę naktį po nakties.
  • fitnesas: 5 Podcast'ai, kurie atliks tavo treniruotę

    5 Podcast'ai, kurie atliks tavo treniruotę

    Nuotrauka jfoto / Getty Images Neseniai klausantis pojūtis Serial pristatė daugybę žmonių į podcast'us, ypač bėgiklius. Ji pakeitė muziką kaip ausinių pašarą, kai važiuojant keliu ar bėgimo takeliu, kai kurie podcastai man darė, nes 2009 m. Pirmuoju išmaniuoju telefonu nusipirkau.
  • fitnesas: Nutukimas riebalų deginimo zonos mitais | Prevencija

    Nutukimas riebalų deginimo zonos mitais | Prevencija

    klausimą. Klausimas. Aš girdėjau, kad jei jūs einate per tam tikrą širdies ritmą, atlikdami aerobines pratybas, nenaudojate riebalų. Ar tai tiesa? Atsakymas: tai yra vienas iš tų klaidingų supratimų, kuriuos reikia kartą ir visiems laikams, kai kalbama apie riebalų deginimo aerobinius pratimus .
  • fitnesas: Bottom Line apie fitneso programas Prevencija

    Bottom Line apie fitneso programas Prevencija

    Klausimas:? Ar fitneso programos tikrai padės jums sąsiauris svarų-ar jie tik dar nenaudinga svorio gudrybė Atsakymas: Priklauso nuo Ką jūs klausiate (ne naudinga, mes žinome, bet mus išgirdome).
  • fitnesas: Burning Your Body su Pilates Profilaktika

    Burning Your Body su Pilates Profilaktika

    Pilates yra pratybų forma visiems jauniems ar seniems, tinka ar netinkami. Kaip ir daugeliui kitų pratimų, pilatesas didina medžiagų apykaitą, skatina kvėpavimo ir kraujotakos funkciją, gerina kaulų tankį ir raumenų tonusą.
  • fitnesas: Kaip aš galiu pasimokyti? | Profilaktika

    Kaip aš galiu pasimokyti? | Profilaktika

    "Aš pradėjau dirbti prieš 2 savaites, bet man vis sunku išlipti iš lovos valandą anksčiau kiekvieną rytą. išeina, kaip įprotis, kurią nesibaigsiu? "- Gailas Rodbardas," Lansingas ", MI pakabink! Paprastai paprastai trunka apie 1 mėnesį, kol jūsų įprastinė veikla pradeda tapti antrąja prigimtimi.

Pasirinkta Redaktorius

Alison Sweeney's 8 Top Įranga paslaptys. | Prevencija

Gerai, aš pripažįsiu tai Turiu naują garsenybių smurtą: Alisoną Sweenį, NBC " ", "The Biggest Loser" , "Heartbreak" ir Prevencijos "vasario viršelio modelį.