"# 1" Perkelkite į treniruotę Prevencija

Motyvuojant sau keliauti į sporto salę, sunku, bet žinoti, kokį pratimą pirmas, kai ten pateksite, gali būti toks pat sudėtingas.

Laimei, mokslininkai turi tiesiog supaprastino sprendimą: ar pratybas, kurios nukreiptos į kūno dalį, kurią laikote svarbiausia pirmiausia. Pasak mokslininkų, tai padidina treniruočių potencialą. jie nustatė, kad progresuojant treniruotėms, nuovargis perėmė ir sumažėjo vėlesnių pratimų nauda.

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

"Pratimai kuris stimuliuoja svarbiausią raumenų grupę, turėtų būti įtraukta į sesijos pradžią, siekiant pagerinti mokymo apimtis ", - sakė Gabriel Paz, tyrimo, paskelbto Brazilijos žurnale" Fizinė veikla ir sveikata " ", bendraautoris .

"Jei jūsų tikslas yra tobulinti gilios prikabinimo pratybos techniką ar atlikimą, tai priešingai nei įprastas įsitikinimas, pradedant mažesniu pratimu ir dirbant savo kelią, iš tikrųjų kenkia treniruotės eiga. judėjimas turėtų būti pirmas sesijos vykdymas ", - sakė" Paz ". "Kita vertus, jei šis pratimas dedamas į treniruotės sezono vidurį arba pabaigą, nuovargis, sukauptas per praėjusius pratimus, gali pakenkti geriausiam šio pratimo ar raumenų grupės rezultatui."

Kalbant apie sporto salę

DAUGIAU:

"Vienas Ab" judėjimas, kurį reikia įtvirtinti, yra "Total-Body ToningNews"

Rekomenduojame
  • fitnesas: Trivietis darbas | Prevencija

    Trivietis darbas | Prevencija

    Aš dirbu mama, todėl aš žinau, kad užsiimti šia veikla, maitinant vaikus, organizuojant šeimos susitikimus ir išleidžiant šeštosios klasės projektai turi pirmenybę prieš treniruotes. Štai kodėl aš sukūriau šį pusiausvyros iššūkių treniruotę.
  • fitnesas: Sumažinkite riziką pakartotiniams įtampoms. | Profilaktika

    Sumažinkite riziką pakartotiniams įtampoms. | Profilaktika

    (2007 m. Balandžio 15 d.). Jei esate fiziškai aktyvus toli nuo biuro, galite sumažinti su darbu susijęs pasikartojantis įtampų traumas. [ADSENSE] Štai ką Kanados mokslininkai nustatė. Vakarų Britanijos Kolumbijos universiteto Vankuverio universitete atliktas tyrimas išanalizavo duomenis iš 2003 m.
  • fitnesas: Ką matote poveikį, kaip jūs darote Profilaktika

    Ką matote poveikį, kaip jūs darote Profilaktika

    Jei manote, kad galite ar negali, tikėtina, kad esate teisus. [ADSENSE] Pagal Psychological Science 2005 m. gruodžio mėn. tyrime sėkmės minkštuoju bateliu, kurį nustatė vidutinis vatinas, buvo susijęs su tuo, kaip žaidėjai "pamatė" kamuolį.
  • fitnesas: Tonuoti greitai ir įdomiai. | Prevencija

    Tonuoti greitai ir įdomiai. | Prevencija

    [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Kaip aš galiu padaryti stiprumo treniruotę įdomiau, kad aš ją laikytų? Laikykis Šis laukas tuščias Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.
  • fitnesas: Vaikščiokite dėl priežasties | Prevencija

    Vaikščiokite dėl priežasties | Prevencija

    "Pradedantiesiems labdaros renginiai gali jus jaudinti reguliariai vaikščioti", - sako pėsčiųjų ekspertas ir treneris Markas Fentonas, "The Complete Guide to Walking for Health", "Weight Loss" ir "Fitness" vadovas.
  • fitnesas: Išmeskite 30:

    Išmeskite 30: "Blast Fat Workout Video" Prevencija

    [šoninės juostos] Smagiai ir dega riebalų su svorio treniruotės nuo prevencijos ekspertų treneris Chris Freytag. Per šį 3 minučių treniruotę padidinkite širdies susitraukimų dažnį į tą riebalų deginimo zoną, kad greičiau pasiektumėte figūrą.
  • fitnesas: Geriausi namų treniruočių įrankiai | Profilaktika

    Geriausi namų treniruočių įrankiai | Profilaktika

    "Kas namų treniruotės įranga duos man labiausiai sprogimo mano pinigus?" Laikyti šį lauką tuščią Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu. | Skaitytojas manęs paklausė apie prevention.com diskusijų lentą.
  • fitnesas: Didelis pelnas, mažai darbo | Prevencija

    Didelis pelnas, mažai darbo | Prevencija

    (2006 m. Birželio 12 d.). Šie sveikatingumo SPA reklaminiai skelbimai gali būti demoralizuojami: "kieti kūnai" beveik anoreksijos taškas, siurblio eina į bėgimo takelius ar laiptines alpinistus ar sunkiųjų kėlimo kėlimas.
  • fitnesas: 90 Minučių geresnei sveikatai | Profilaktika

    90 Minučių geresnei sveikatai | Profilaktika

    Jei ketinate kalbėti apie sveikesnį gyvenimą, tada eikite vaikščioti bent tris kartus per savaitę tiksliai.

Pasirinkta Redaktorius

Stiprus abs tęsia Profilaktika

Apatinės nugaros dalies skausmas yra dažnas skundas dėl vaikščiojimo atstumu ankstyvuoju treniravimu. Kad pagerintumėte laikyseną, padidintumėte savo jėgą ir išvengtumėte negailestingų nelaimių, kad sulėtumėte jus, sustiprinsite abs, nugaros, klubų ir užpakalio raumenis.