"# 1" Perkelkite į treniruotę Prevencija

Motyvuojant sau keliauti į sporto salę, sunku, bet žinoti, kokį pratimą pirmas, kai ten pateksite, gali būti toks pat sudėtingas.

Laimei, mokslininkai turi tiesiog supaprastino sprendimą: ar pratybas, kurios nukreiptos į kūno dalį, kurią laikote svarbiausia pirmiausia. Pasak mokslininkų, tai padidina treniruočių potencialą. jie nustatė, kad progresuojant treniruotėms, nuovargis perėmė ir sumažėjo vėlesnių pratimų nauda.

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

"Pratimai kuris stimuliuoja svarbiausią raumenų grupę, turėtų būti įtraukta į sesijos pradžią, siekiant pagerinti mokymo apimtis ", - sakė Gabriel Paz, tyrimo, paskelbto Brazilijos žurnale" Fizinė veikla ir sveikata " ", bendraautoris .

"Jei jūsų tikslas yra tobulinti gilios prikabinimo pratybos techniką ar atlikimą, tai priešingai nei įprastas įsitikinimas, pradedant mažesniu pratimu ir dirbant savo kelią, iš tikrųjų kenkia treniruotės eiga. judėjimas turėtų būti pirmas sesijos vykdymas ", - sakė" Paz ". "Kita vertus, jei šis pratimas dedamas į treniruotės sezono vidurį arba pabaigą, nuovargis, sukauptas per praėjusius pratimus, gali pakenkti geriausiam šio pratimo ar raumenų grupės rezultatui."

Kalbant apie sporto salę

DAUGIAU:

"Vienas Ab" judėjimas, kurį reikia įtvirtinti, yra "Total-Body ToningNews"

Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

6 Kasdieninės įpročiai, dėl kurių jūsų riebalų infekcija blogesnė Prevencija

memorisz / shutterstock Kai susiduriame su mielių infekcija, jūs norite, kad niežulys ir išsiskyrimas praėjo ASAP, taigi, žinoma, esate kruopščiai laikydamasis instrukcijų toje Monistas dėžutėje arba tabletes.