"# 1" Perkelkite į treniruotę Prevencija

Motyvuojant sau keliauti į sporto salę, sunku, bet žinoti, kokį pratimą pirmas, kai ten pateksite, gali būti toks pat sudėtingas.

Laimei, mokslininkai turi tiesiog supaprastino sprendimą: ar pratybas, kurios nukreiptos į kūno dalį, kurią laikote svarbiausia pirmiausia. Pasak mokslininkų, tai padidina treniruočių potencialą. jie nustatė, kad progresuojant treniruotėms, nuovargis perėmė ir sumažėjo vėlesnių pratimų nauda.

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

"Pratimai kuris stimuliuoja svarbiausią raumenų grupę, turėtų būti įtraukta į sesijos pradžią, siekiant pagerinti mokymo apimtis ", - sakė Gabriel Paz, tyrimo, paskelbto Brazilijos žurnale" Fizinė veikla ir sveikata " ", bendraautoris .

"Jei jūsų tikslas yra tobulinti gilios prikabinimo pratybos techniką ar atlikimą, tai priešingai nei įprastas įsitikinimas, pradedant mažesniu pratimu ir dirbant savo kelią, iš tikrųjų kenkia treniruotės eiga. judėjimas turėtų būti pirmas sesijos vykdymas ", - sakė" Paz ". "Kita vertus, jei šis pratimas dedamas į treniruotės sezono vidurį arba pabaigą, nuovargis, sukauptas per praėjusius pratimus, gali pakenkti geriausiam šio pratimo ar raumenų grupės rezultatui."

Kalbant apie sporto salę

DAUGIAU:

"Vienas Ab" judėjimas, kurį reikia įtvirtinti, yra "Total-Body ToningNews"

Rekomenduojame
  • fitnesas: 4 Tonizuojantys judesiai, kurie suteikia jums tokias pačias privalumus, kaip šokinėja, neprarandant jūsų kelio | Profilaktika

    4 Tonizuojantys judesiai, kurie suteikia jums tokias pačias privalumus, kaip šokinėja, neprarandant jūsų kelio | Profilaktika

    Fotografuokite mandagumo brook benteną Šokdynės yra puikus viso kūno kardio pratimas, kuris tonas visą jūsų apatinę kūno dalį. Tačiau tiems iš mūsų, kurių pilkos kelio, gravitacinis judesio traukimas (ir visi jo variantai) sužeidžia mūsų kelius.
  • fitnesas: Ištempk širdį sveiką. | Prevencija

    Ištempk širdį sveiką. | Prevencija

    Gera priežastis, dėl kurios kiekvieną dieną atsibunda: kuo lengviau galite liesti pirštus, tuo mažesnis kraujospūdis ir širdies ligos rizika. greičiausiai bus, rodo Japonijos tyrimą.
  • fitnesas: Leiskite mums žinoti, ką jūs manote apie šį 2 savaičių pakeitimo klausimą. | Prevencija

    Leiskite mums žinoti, ką jūs manote apie šį 2 savaičių pakeitimo klausimą. | Prevencija

    Padėkite mums tobulinti kitą 2 savaičių Turnaround leidimą, atlikdami mūsų skaitytojų apklausą. Užpildę apklausą, jūs automatiškai būsite įvestas, norėdami gauti laimėti vieną iš 20 porų 2 savaičių Turnaround: Cardio ir 2 savaičių Turnaround: Strength DVDs .
  • fitnesas: Pėsčiomis po dydžio per 4 savaites!

    Pėsčiomis po dydžio per 4 savaites!

    Kaip fitneso instruktorius ir redaktorius, 20 metų amžiaus Prevencija , mūsų programa, išbandyta skaitytoju, išlygina pilvą, įmonuoja kiekvieną colį ir išlaiko svorį - be dietos! Amerikoje vadovaujantis sveiko gyvenimo būdo žurnalas.
  • fitnesas: Naujoji tau treniruotė. | Profilaktika

    Naujoji tau treniruotė. | Profilaktika

    Elizabeth O'Brien iš Niujorko paklausė manęs: "Ką turėčiau daryti dabar, kad negaliu paleisti dėl kelių traumų? " Nepamirškite šio lauko tuščio Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.
  • fitnesas: 3 Klaidos, kurias atliekate, kai naudojate pratimo kampą Prevencija

    3 Klaidos, kurias atliekate, kai naudojate pratimo kampą Prevencija

    Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. Pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu. | Treniruotės rutulio papildymas stiprumo treniruočių ar tempimo rutina yra puikus būdas pagerinti treniruotę, bet ne, jei jūs darote šias klaidas. Štai trys būdai, kaip išspręsti savo formą.
  • fitnesas: Manau kaip sportininkas | Prevencija

    Manau kaip sportininkas | Prevencija

    Geriausiai sportininkai svajoja dideli, jie nustato aukštus tikslus, jie stumia save, jie atsitraukia nuo pralaimėjimo, jie pasiekia.
  • fitnesas: Fit moterys gyvena ilgiau | Prevencija

    Fit moterys gyvena ilgiau | Prevencija

    Pratimai pajėgumas, kardiorepresija fitneso priemonė gali numatyti širdies ir mirties riziką. Nors atsižvelgusi į amžių, lytį ir sveikatos būklę, didžioji dalis iki šiol atliktų tyrimų buvo skiriama vyrų standartų nustatymui.
  • fitnesas: Išorinis šlaunų šepetys | Prevencija

    Išorinis šlaunų šepetys | Prevencija

    Aho, išorinės šlaunys. Kas nenori, kad ši sritis būtų šiek tiek siauresnė poros storų džinsų? Viskas, ko jums reikia, yra pratybų juosta, skirta šiai išorinei šlaunies plėvelei, kurią galite padaryti visur. Stovėdami juostos viduryje, patraukite abu galus rankomis.

Pasirinkta Redaktorius

Putų ritinėlio pratimai nugaros skausmui Profilaktika

[šoninė juosta] Norėdami išstumti nugaros skausmus blykstėje, naudokite vieną iš mūsų mėgstamiausių fitneso įrankių: putų voleliu. Įperkami ir lengvai naudojami putų voleliai leidžia jums atsikratyti mazgų ir atleisti atgal įtampą jūsų namuose.