# 1 Taisyklė dėl gražaus bicepso | Prevencija

Bicepo garbanojimas atrodo lygiai taip pat paprastas, koks jis pasireiškia. Turi hantelių, sulenkite alkūnės ir pakelkite svorį prie pečių. Ir nors jūs taip ir toliau galėtumėte tai daryti, jei tikrai norite rezultatų, jums reikia šio paprasto matematinio triuko (taip, mes pristato matematiką sporto salėje).

[šoninė juosta] Pakelkite rankas ir svarsčius link pečių , pereikite prie dviejų trumpų kvapų skaičiaus. Atsineškite svorius tik apie 7/8 kelio į viršų (tai reiškia, kad jis yra arti viršutinės dalies, bet neliesta pečiais). Ir kai jūs nuleiskite svorius atgal, judėkite lėčiau ir tris trumpus kvapus, kad grįžtumėte į pradinį tašką. Tai užtikrina, kad jūs naudojate savo raumenis, o ne pagreitį - atlikti treniruotę.

Neužpildykite šio lauko. Įveskite savo el. Pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Scultle glotnus ginklus ir plokšti abs 3X greičiau. Spauskite čia norėdami sužinoti daugiau!

Reikia demo? Žiūrėkite, kaip fitneso ekspertas Larysa DiDio parodo, kaip maksimaliai išnaudoti šį nuostabų toningo triuką.

Rankų pratimai
Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

Daugiau raumenų skausmo nėra Profilaktika

Jei jaučiatės skausmingai rytą po svorio kėlimo treniruotės, maišydami savo įpročius, galite sustoti skausmai. Užuot atlikę daugybę pratybų, vieną iš karto po kitos, pabandykite grandinės treniruotę. Atlikite vieną pratybų užsiėmimą (pvz.