# 1 įVykdymo klaida, kurią darote | Prevencija

Bėgikio poreikis hidratuoti yra gana intuityvus; Kartotinis prailginimas sukelia jus ištroškusį širdį.

Tačiau nesupratingas hidratacijos, širdies ritmo ir prakaito rodiklio vaidmuo yra klaida, kai dažnai daro pirmieji maratonai (ir kiti bėgikai), sako Ross Markowitzas, kuris prižiūri garsių

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

"La Palletra" Ir padidinus supratimą galėsite greičiau pasiekti finišą: "Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą ir kontroliuoti sistemos deguonies paklausą per hidrataciją gali būti vienas iš svarbiausių ištvermės sporto veikimo veiksnių", - sako jis. (Ar esate tokia šokiruota, kaip ir mes?)

Puikios žinios apie hidrataciją yra itin svarbios Niujorke, kur vietiniai gyventojai daugumoje moko ING Niujorko maratono vasaros mėnesius, kai šiluma gali būti kenksminga . (Jūs dar neužmirštėte praeitą savaitę?)

Mes paprašėme Markowitz padėti mums suvokti, kaip jūsų hidratacijos įpročiai įtakoja jūsų kūno sugebėjimą paskatinti jus per ilgą laiką, todėl niekada nebus pagunda praleisti vandens stotelę. Patikrinkite savo paprastus hidratacijos sėkmės patarimus naudodami Gerai + GoodNYC "Kaip bloga hidratavimo įpročiai gali pakenkti jūsų lenktynėms".

Patarimai, kaip sėkmingaNewscardio
Rekomenduojame
  • fitnesas: 4 Esminiai žingsniai, skirti sustiprinti pėdų aukštį

    4 Esminiai žingsniai, skirti sustiprinti pėdų aukštį

    Chrisas Philpotas Kalbant apie savo sporto ritualą, pratimai, stiprinantys dubens raumenis, greičiausiai nėra jūsų sąraše. . Bet jie turėtų būti.
  • fitnesas: Sumažinkite riziką pakartotiniams įtampoms. | Profilaktika

    Sumažinkite riziką pakartotiniams įtampoms. | Profilaktika

    (2007 m. Balandžio 15 d.). Jei esate fiziškai aktyvus toli nuo biuro, galite sumažinti su darbu susijęs pasikartojantis įtampų traumas. [ADSENSE] Štai ką Kanados mokslininkai nustatė. Vakarų Britanijos Kolumbijos universiteto Vankuverio universitete atliktas tyrimas išanalizavo duomenis iš 2003 m.
  • fitnesas: Pakelkite savo kaklą be vienos kramtomosios kojos

    Pakelkite savo kaklą be vienos kramtomosios kojos

    Kada paskutinį kartą panaudojote tą didelį, bouncy šveicariškas rutulys, kuris sėdi jūsų kambario kampe už bet kokį kitą dalyką, išskyrus laikiną kėdę? Išmeskite jį, nes jūs ketinate norėti jį naudoti šiai nuostabiai veiksmingai (dar švelniai!) Tvirtai prižiūrint Pilatesą.
  • fitnesas: Patikrinkite. | Prevencija

    Patikrinkite. | Prevencija

    Širdies ligų sergančių žmonių tyrimai parodė, kad pusiausvyra tarp parasimpatinės nervų sistemos veiklos (įskaitant vagio nervo) ir simpatinės nervų sistemos Tyrimas paskelbtas New England Journal of Medicine (2005 m. gegužės mėn.).
  • fitnesas: Pacing yourself | Prevencija

    Pacing yourself | Prevencija

    Kada nors įdomu, kas degina daugiau kalorijų: važiuokite 3 myliais per valandą arba važiuokite 3 myliomis per 40 minučių? Trijų mylių yra trys mylios ir, nors jūs pėsčiomis pasieksite maždaug 40 papildomų kalorijų, tai protingiau būti vėžliu nei zuikis, jei tik pradedate vaikščioti.
  • fitnesas: Sit-up, kuris dirba tricepsas | Profilaktika

    Sit-up, kuris dirba tricepsas | Profilaktika

    Ar galėtumėte svajoti spandex, okeano pusės treniruotės žvilgsnį, ir pasaulio taikos auka? Taigi, kai "Fitrix" ekspertas Prevention Chrisas Freytagas sakė, kad ji turi pagrindinį užsiėmimą, kuris taip pat tonizavo rankas, mes manėme, kad ji turi juokauti.
  • fitnesas: Ouch! Mano arka! | Prevencija

    Ouch! Mano arka! | Prevencija

    Vaikščiojant, mano beveik neegzistuojančio arko metu jaučiamas skausmingas skausmas, bet niekas nelabai padeda. Nors negaliu diagnozuoti jūsų problemos - Ir aš siūlau pasikonsultuoti su podiatru, jei dar to nepadarėte - aš galiu pateikti keletą pasiūlymų.
  • fitnesas: Pirmoji šeima ateina | Prevencija

    Pirmoji šeima ateina | Prevencija

    Nors tai niekas neįspuks nei moteriai, 2005 m. Lapkričio mėn.
  • fitnesas: 10 Minučių laiptų treniruotė, kurią galite padaryti namuose Prevencija

    10 Minučių laiptų treniruotė, kurią galite padaryti namuose Prevencija

    Nuotrauka mandagumo Chris Freytag Jūs girdėjote "imk laiptus, o ne liftu", tūkstantį kartų.

Pasirinkta Redaktorius

9 Maisto taisyklės, kurių turėtumėte laikytis, jei vartojate cholesterolio kiekį mažinančių vaistų Prevencija

Radu Bercan / Shutterstock Kai jūsų cholesterolio kiekis pasiekia pavojingą zoną, gydytojai reguliariai skiria lipidų kiekį mažinančius statinų vaistus - iš tikrųjų 28% suaugusiųjų viršija 40 metų.