# 1 įVykdymo klaida, kurią darote | Prevencija

Bėgikio poreikis hidratuoti yra gana intuityvus; Kartotinis prailginimas sukelia jus ištroškusį širdį.

Tačiau nesupratingas hidratacijos, širdies ritmo ir prakaito rodiklio vaidmuo yra klaida, kai dažnai daro pirmieji maratonai (ir kiti bėgikai), sako Ross Markowitzas, kuris prižiūri garsių

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

"La Palletra" Ir padidinus supratimą galėsite greičiau pasiekti finišą: "Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą ir kontroliuoti sistemos deguonies paklausą per hidrataciją gali būti vienas iš svarbiausių ištvermės sporto veikimo veiksnių", - sako jis. (Ar esate tokia šokiruota, kaip ir mes?)

Puikios žinios apie hidrataciją yra itin svarbios Niujorke, kur vietiniai gyventojai daugumoje moko ING Niujorko maratono vasaros mėnesius, kai šiluma gali būti kenksminga . (Jūs dar neužmirštėte praeitą savaitę?)

Mes paprašėme Markowitz padėti mums suvokti, kaip jūsų hidratacijos įpročiai įtakoja jūsų kūno sugebėjimą paskatinti jus per ilgą laiką, todėl niekada nebus pagunda praleisti vandens stotelę. Patikrinkite savo paprastus hidratacijos sėkmės patarimus naudodami Gerai + GoodNYC "Kaip bloga hidratavimo įpročiai gali pakenkti jūsų lenktynėms".

Patarimai, kaip sėkmingaNewscardio
Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

20 Gydytojo rekomenduojamos natūralios odos priežiūros priemonės, susijusios su kasdieniais negalavimais Prevencija

Stocksy skaičius auga. Žuvų taukai yra labiausiai paplitęs natūralus produktas, naudojamas sveikatai - beveik 8% suaugusiųjų jį saugo nuo širdies. Kitas populiarumas yra gliukozaminas / chondroitinas, probiotikai ir melatoninas.