# 1 Jogas kelia geresnį miegą

Po visos dienos žiūrėdamas į jūsų kompiuterį, išstumia savo smegenis tik todėl, kad tai prieš miegą, gali jaustis taip pat tikėtina, kaip jūsų katė atsigauna pati (pasisekė). Bet jūs galite padėti įsitvirtinti tinkamoje miego būsenoje su šia tausojančia jogos pozomis.

Per keletą minučių ši jausminga oda lėtina jūsų kvėpavimą, išvalyti protą ir ištiesti nugarą. Kadangi vienintelis reikiamas rekvizitas jau yra jūsų miegamajame (antklodė ir keletas pagalvių), jūsų perėjimas prie miego negalėjo būti lengvesnis.

Neužpildykite šio lauko įrašo. Įveskite savo el. Pašto adresą

Galite atsisakyti bet kokio

|

Naktis, naktis.

DAUGIAU: Atraskite švelnios jogos lieknėjimo galią

Nustatykite tai jogos šnipu
Rekomenduojame
  • fitnesas: 7 Klausimai tau tau | Profilaktika

    7 Klausimai tau tau | Profilaktika

    Žmonės, stengdamiesi numesti svorį, dažnai pasakoja man, kad jie laikosi tam tikro svorio, ir jie nori žinoti, kaip atsikratyti. Daugelis man sako, kad daro viską, kas reguliariai sportuoja, ir sveikai valgyti. Jie nusivylę ir nori vėl pradėti žiūrėti progresą.
  • fitnesas: Mineralai, kurie pagerina jūsų tinkamumą Profilaktika

    Mineralai, kurie pagerina jūsų tinkamumą Profilaktika

    Galbūt dėl ​​to jie vadina juos Iron žmogaus triatlonais. Jei jūsų geležies lygis yra žemas, bet ne toks mažas, kad esate aneminis - jūsų kūno energetinis lygis ir ištvermė vis tiek kentės, - daro išvadą nauja Kornelio universiteto studija.
  • fitnesas: Kodėl moterys neturi (bet turėtų) pakelti svorius Profilaktika

    Kodėl moterys neturi (bet turėtų) pakelti svorius Profilaktika

    Laikas įžengti į svorio kambarį Nepaisant studijų po studijų, daugelis moterų vis dar pasirenka širdį dėl svorio mokymo. Galbūt jie susirūpinę dėl "didėjimo".
  • fitnesas: 3 Daugiafunkciniai judesiai, kurie transformuos jūsų ABS ir ginklus Profilaktika

    3 Daugiafunkciniai judesiai, kurie transformuos jūsų ABS ir ginklus Profilaktika

    Nuotrauka pagal vaizdų šaltinį / "Getty Images" Kai kalbama apie tonizuojančias bėdų vietas, kai kurios kūno dalys gali būti tokios užsispyrusios kaip užtrauktukas savo seną porą lankstus džinsus. Ir daugeliui iš mūsų, įskaitant viršutinius ir abs.
  • fitnesas: 3 Judesiai, kurie atrodo ilgesni ir liekesni. | Profilaktika

    3 Judesiai, kurie atrodo ilgesni ir liekesni. | Profilaktika

    Hilmar Hilmar Kai kas nors man sako, kad man atrodo puikiai, aš sakau ačiū, tada pasidalinau paslaptimi: tai ne drabužiai ar makiažas; tai mano laikysena. Daugelis iš mūsų linkę raumenų pusiausvyrai.
  • fitnesas: Denise'o Ostino patarimai, kaip kovoti su pilvo riebalais po 40 | Prevencija

    Denise'o Ostino patarimai, kaip kovoti su pilvo riebalais po 40 | Prevencija

    Reikia šiek tiek įkvėpimo, kad pakartotinai įsijungtų į savo pratimus? Pažvelkite į fitneso karalienę Denizą Ostiną, kuri, esant 55 m., Atrodo geriau nei daugelis moterų savo 20s ir 30s. Žinoma, "DVD Diva" naudojimas nėra apsaugotas nuo senėjimo poveikio - ji tik suprato, kaip jas kompensuoti.
  • fitnesas: Tricepsas Toneris: Kėdė Dip | Prevencija

    Tricepsas Toneris: Kėdė Dip | Prevencija

    Šis tricepso pratimas gali būti atliekamas visur, kur yra tvirta kėdė. Toliau pateiktas aprašymas - su viena kojelė tiesiai, o kitas yra sulenkta 90 laipsnių kampu - tai tarpinė tricepo kėdės plytelės versija.
  • fitnesas: 6 Perkelia į pečių skausmą iš peties

    6 Perkelia į pečių skausmą iš peties

    Greitas, stovėkite priešais veidrodį ir pakelkite rankas tiesiai virš galvos. Dabar pasukite į šoną.
  • fitnesas: 5 Jogos ištaisymai dėl blogos padėties Prevencija

    5 Jogos ištaisymai dėl blogos padėties Prevencija

    Užkirsti kelią ar ištaisyti susigadintą nugarą su šiais pradedančiųjų jogos judesiais. Padėklai Dėka mano valandos - kiekviena kryptimi važiuokite į darbą ir darbą, kurio metu reikia daug laiko kompiuteriui, aš nuolat kovojau su sunkumu.

Pasirinkta Redaktorius

9 Labai veiksmingi sprendimai fibromialgijai | Prevencija

1. Maisto priedų sąmoningumas Glutamatas, aromatizuojančią aminorūgštį daugelyje perdirbtų maisto produktų, yra neurotransmiteris, kuris sužadina nervines ląsteles, todėl jis ir panašūs junginiai vadinami eksitotoksinais .