# 1 Jogas kelia geresnį miegą

Po visos dienos žiūrėdamas į jūsų kompiuterį, išstumia savo smegenis tik todėl, kad tai prieš miegą, gali jaustis taip pat tikėtina, kaip jūsų katė atsigauna pati (pasisekė). Bet jūs galite padėti įsitvirtinti tinkamoje miego būsenoje su šia tausojančia jogos pozomis.

Per keletą minučių ši jausminga oda lėtina jūsų kvėpavimą, išvalyti protą ir ištiesti nugarą. Kadangi vienintelis reikiamas rekvizitas jau yra jūsų miegamajame (antklodė ir keletas pagalvių), jūsų perėjimas prie miego negalėjo būti lengvesnis.

Neužpildykite šio lauko įrašo. Įveskite savo el. Pašto adresą

Galite atsisakyti bet kokio

|

Naktis, naktis.

DAUGIAU: Atraskite švelnios jogos lieknėjimo galią

Nustatykite tai jogos šnipu
Rekomenduojame
  • fitnesas: Kaip rasti nemokamas jogos klases Profilaktika

    Kaip rasti nemokamas jogos klases Profilaktika

    Nesvarbu, ar norite išbandyti savo pirmąjį šunį žemyn arba esate pasiruošę pagaliau išbandyti bauginančią ir neįmanomą vargą, dabar geriausias laikas padaryti tai.
  • fitnesas: 5 Gudrybės tinka šventėms Prevencija

    5 Gudrybės tinka šventėms Prevencija

    Savaitinės batų stovyklos ir jogos pamokos dažnai užima nugaros sėdynes, kad apsipirktų, vakarėlius ir dekoruotų šiais metų laikais. . Tačiau atostogų sezonui nėra laiko prasidėti prakaitavimui.
  • fitnesas: 7 Galutinis prabudimas nuo senėjimo | Prevencija

    7 Galutinis prabudimas nuo senėjimo | Prevencija

    Ne paslaptis, kad dirbimas išlaiko jus jaunesnį - tiek jūsų energijos, tiek jūsų fizinio gebėjimo ir toliau daryti dalykus tu myli. "Fitnesas yra jaunimo serumas", - sako fizioterapeutas ir fitneso ekspertas Maurenas Haganas.
  • fitnesas: Kojų skulptorius | Prevencija

    Kojų skulptorius | Prevencija

    Grab pratybų rutulį ir sieną šiai nugara ir keturrajai treniruotėms. Naudodami pratybų rutulį, pritvirtintą tarp nugaros ir sienos, kojos turi būti apie 1 pėdą priešais klubus. Kryžius savo rankas priešais savo kūną Jeanie stilių.
  • fitnesas: Nuostabus kelias Viena moteris pakėlė savo kelią į naują kūną ir naują gyvenimą | Prevencija

    Nuostabus kelias Viena moteris pakėlė savo kelią į naują kūną ir naują gyvenimą | Prevencija

    Jose Mandojana Jau penktadalis kelio į tai, ką tikėjosi Shelli Johnson, buvo triumfingas žygis, ji pakėlė veidą į raudonąsias kanjono sienas ir šaukė su ragana. Ji ką tik vaikščiojo 2 ir frac12; valandos, nuo Didžiojo kanjono pietinio riedulio iki Kolorado upės. Mažiau nei 1 proc.
  • fitnesas: Užkandis, kurį turėtumėte valgyti prieš miegą Prevencija

    Užkandis, kurį turėtumėte valgyti prieš miegą Prevencija

    Jūs girdėjote apie tai milijoną kartų: vakarą valgyti yra blogai dėl savo liemens. Tiesa? Ne taip greitai. Jei tai pyrago tešlos ledų gurkšnis, taip, tai tikriausiai yra bloga mintis.
  • fitnesas: 3 Patarimai sveikai vaikščioti | Prevencija

    3 Patarimai sveikai vaikščioti | Prevencija

    Greitas žingsnis gali reikšti gyvenimą ilgiau, atskleidžia Nacionalinį sveikatos tyrimo institutą. Per septyniasdešimt septyniasdešimt septyni žmonės, kurie per 5 minutes gali vaikščioti 400 metrų (apie 1/4 mylią), per artimiausius 5 metus miršta 30 proc.
  • fitnesas: ŽIūrėti

    ŽIūrėti "Ernestine Shepherd", "Prevention" dokumentinę žvaigždę, OWN!

    Ką reiškia malonus amžius? Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. Pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu. | Niekas nepasireiškia šlovės senesnių vyresnių nei "Ernestine Shepherd", seniausių pasaulyje moterų kultūristė ir mūsų trumpo dokumentinio filmo žvaigždė.
  • fitnesas: Streso žingsnis į priekį

    Streso žingsnis į priekį

    vieno colio Punch / Getty vaizdai Ką nori vaikščioti? Kai mes keliamąjį klausimą kreipėmės į keletą metų einančiųjų, mes tikėjomės gauti atsakymus kaip "numesti svorį" ir "gauti formą". Bet mes džiaugiamės žmonių, kurie pakomentavo vaikščiojimo emocinę naudą, ypač jos gebėjimą sušvelninti stresą.

Pasirinkta Redaktorius

Norėdami sustabdyti laikrodį, naudokitės joga. | Prevencija

Prieš aštuoniasdešimt metų, kai Sharon Gothard Weisman sukako 40 metų, tamsūs apatiniai ratai, užmaršumas ir nuovargis privertė jaustis labiau 60. Tikėdamasi rasti kovos su senėjimu pagalbą, Weisman paėmė jogos klasę. Po valandos ji jautėsi labiau atsipalaidavusi, nei ji turėjo per metus.