10 Minučių energetinis fiksavimas | Prevencija

Jei norite padaryti viską su daugiau žvilgsniu, vieną dieną trunkantį vynuogių misą galite nueiti trumpam pėsčiomis, siūlo tyrimus, pateiktus Amerikos širdies asociacijai. Moterys, kurios 70 minučių per savaitę (arba 10 dienų per parą) švelniai vaikščiojo po 6 mėnesių, pranešė apie 18% daugiau energijos nei sėslūs bendraamžiai. Jie taip pat jautėsi labiau atsipalaidavę ir pasitikintys, turėjo mažiau skausmų, pakėlė bakalėjos ir lengvai pakilo laiptais. Pasivaikščiojimas maždaug 20 minučių 3 ar 4 kartus per savaitę suteikia tą patį padidėjimą. Pasirenkite tyrimą.Prašykite šį lauką tuščią Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

| vaikščiojimas
Rekomenduojame
  • fitnesas: Pasidalink savo vidiniu kariuoju. | Prevencija

    Pasidalink savo vidiniu kariuoju. | Prevencija

    (šoninė juosta). Vienas žingsnis, kuris tikrai pratęs ir sustiprins visą savo kūną: kareivis kelia. Šis ypač veiksmingas treniruočių jogos mankštas veikia visose pagrindinėse raumenų grupėse, ypač kojų, klubų, nugaros ir pečių srityse.
  • fitnesas: 90 Minučių geresnei sveikatai | Profilaktika

    90 Minučių geresnei sveikatai | Profilaktika

    Jei ketinate kalbėti apie sveikesnį gyvenimą, tada eikite vaikščioti bent tris kartus per savaitę tiksliai.
  • fitnesas: Pagrindinė treniruotė, kuri naudoja atsparumo grupę, kad skulptų jūsų abs Prevencija

    Pagrindinė treniruotė, kuri naudoja atsparumo grupę, kad skulptų jūsų abs Prevencija

    Nuotrauka mandagumo Chelsea Streifeneder Sėdynės toli vienintelis būdas mokyti savo branduolį! Be to, iš eilės atlikus milijonus apklausų, jūsų tikslai nepakankamai tiksliai neišnaudojami, jei iš viso yra.
  • fitnesas: Tyrimas:

    Tyrimas: "verpimas" ir "dviratis", kuria deginama daugiau kalorijų? | Prevencija

    Teiginys: Jei manote, kad sunku važiuoti dviračiu, tai reiškia, kad jūs neuždegiate tiek daug kalorijų, kaip teigia nedidelis naujas tyrimas, paskelbtas "Strength and Conditioning Research Journal". patalpose uždaroje treniruoklių salėje, o ne dviračiais lauke su vėju savo plaukuose, tu teisus.
  • fitnesas: ĮPrastinė jogos įtempimo joga. | Profilaktika

    ĮPrastinė jogos įtempimo joga. | Profilaktika

    Raskite greitą atsipalaidavimą Ištrinkite chaoso dieną devyniais paprastais žingsniais Neužpildykite šio lauko tuščio. Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.
  • fitnesas: 3 Kelio stiprinimo poslinkiai | Prevencija

    3 Kelio stiprinimo poslinkiai | Prevencija

    Achy keliai? Silpnosios kojos gali būti kaltas. Kai kelio sąnario raumenys nėra stiprios, jūsų kelio sąnarys prisiima papildomą spaudimą, kuris gali sukelti skausmą ir, dar blogiau, sužeisti. Lunge Pradinė padėtis: • Žingsnis atgal į kairę koją su rankomis ant šlaunų.
  • fitnesas: 4 Prailgina be skausmo vaikščiojimą

    4 Prailgina be skausmo vaikščiojimą

    Kartais atrodo, kad jei tai ne vienas skausmas, tai kitas. Nutraukite ibuprofeną naudodami šiuos paprastus namuose atliekamus pratimus, kurie natūraliai apsaugo nuo bendrų vaikščiojimo ir bėrimo skausmų.
  • fitnesas: Pėsčiomis 5 kartus daugiau pilvo riebalų

    Pėsčiomis 5 kartus daugiau pilvo riebalų

    Pop klausimas: dvi moterys vaikšto. Vienas baigia greitai; kitas laiko savo laiką. Jie kiekvienas sudegina apie 400 kalorijų. Taigi, kas išleidžia daugiau pilvo riebalų? Aiškus atsakymas: tai kaklaraištis.
  • fitnesas: Nugaros skausmai | Prevencija

    Nugaros skausmai | Prevencija

    Joga buvo puoselėjama kaip puikus būdas išlikti lieknas ir lanksti. Tačiau dabar, atrodo, kad jis gali būti veiksmingesnis lėtiniam apatinės nugaros dalies skausmui nei įprastos procedūros.

Pasirinkta Redaktorius

Vaikščiojimas išgydė mano širdį ir kūną | Prevencija

Statistika • Amžius 42 • Aukštis 5'7 išnaudojamas "• Svoris dabar 136 svarų • Svoris tada 198 svarų • svaras prarado 62 [ADSENSE] Laikyti šį lauką tuščią Įveskite savo elektroninio pašto adresą galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu |.