10 Minučių bendrojo kūno treniruotės turite pabandyti | Prevencija

Prieš kelis savaitgalius, mano draugas sukūrė terminas, kuris iki šiol puikiai apibūdino miniatiūrinius monstrus: laiko įsilaužėlių . Mano draugas kalbėjo apie bendradarbius, kurie užgrobė savo biurą talkos forumui, visiškai nepasakė, kad "iš tiesų turi ką daryti - darbe!" Tačiau yra tiek daug tų vagių, kurie sulaikomi (kai kuriuos galime valdyti, kaip beprasmiškas programų naršymas, o kiti negalime, pavyzdžiui, per valandą susitiksime, kad kraujosruvos į dvi dalis), kad ji randa laiko daryti viską, ką mums reikia daryti

Panašiai, dirbdami.

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Net ir kaip fitneso redaktoriumi sužinojau, kad Jei aš iš tikrųjų ketinu laikytis treniruotės plano, jis turi būti veiksmingas, greitas ir pernelyg lankstus.

Taigi, jei jaučiate, kad laiko įsilaužėliai patenka į jūsų sveikatą ir tinkamumą, pasitarkite su mūsų Fit in 10: Total-Body Transformation programa su treneriu Larysa DiDio. Tai yra greita ir įdomus dalykas, padedantis jums atsigaivinti ir numesti svorį per 10 minučių paprastos jėgos treniruotės per dieną - tai leidžia lengvai slysti į savo proto dieną, kai tik ir kur tik galite. Pradėkite nuo viso kūno Tonizuojantis įprastas aukščiau, tada patikrinkite visą Fit 10 programoje (tai padeda užimtiems moterims prarasti iki 20 svarų per 8 savaites). Tada, kai tuos laiko įsilaužėliai pradeda prowling, pabandykite juoktis. Kadangi bent jau treniruojate, ar ne?

Viso kūno tonizuojantys treniruotės darbaiPasirinkite patarimus

Rekomenduojame
  • fitnesas: Perkelkite savo kūną, pasipriešinkite savo protui Prevencija

    Perkelkite savo kūną, pasipriešinkite savo protui Prevencija

    "Fizinis aktyvumas gali padaryti žmones daugiau protiškai budrus", - teigia smegenų tyrinėtojas Judy Cameron, Oregono sveikatos ir mokslo universiteto daktaras. "Dabar mes pradedame suprasti, kodėl.
  • fitnesas: Stiprink savo šerdį. | Prevencija

    Stiprink savo šerdį. | Prevencija

    Jei norite sustiprinti savo šerdį, paruoškite geresnį užpakalį ir formos apatines kojas, pabandykite vieną iš mūsų mėgstamiausių fitneso juda: lentos kelia.
  • fitnesas: Medis | Prevencija

    Medis | Prevencija

    Taigi, jūs neturėtumėte atrodyti kaip bet koks medis, kurį faktiškai matėte miške, bet šis vertikalusis ruožas dirba stebina raumenų skaičių ir išbando jūsų pusiausvyrą. Palaikykite žemyn išsikišusį koją ir atkreipkite dėmesį, kad pirštų galiukai tęsiami link lubų.
  • fitnesas: 10 žIngsniai, kad būtų lengviau tvirtos klubo

    10 žIngsniai, kad būtų lengviau tvirtos klubo

    Hip pagalbininkai Jums nereikia mums pasakyti, kad sėdi skaičius ant šlaunų, juos paverčia į skausmus, piktus minus. Tačiau didžioji problema yra ne tik nemalonumas šlaunų šonuose - tai skausmo grandis, kurį gali sukelti disfunkciniai klubai (nėščiųjų nervingumas yra vienas iš jų).
  • fitnesas: Niekada nevėlu. | Prevencija

    Niekada nevėlu. | Prevencija

    Jei turite senyvo amžiaus tėvus ar draugus, kurie gali būti fiziškai aktyvūs, bet ne, tada laikas juos pailsėti. [ADSENSE] Remiantis tyrimu, paskelbtu Amerikos giroatrijos draugijos leidinyje , vyresnio amžiaus žmonės, kurie nesiruošia ateityje rizikuoti vaikščioti ar lipti laiptais.
  • fitnesas: Joga palengvina PMS. | Prevencija

    Joga palengvina PMS. | Prevencija

    "Niekas" išgydo "PMS, tačiau yra keletas paprastų jogos pozų, kurie gali padėti tik visiems", Machelle M. Seibel, MD, ginekologas ir jo bendraautorius Moters knygos jogos . Dėl nuotaikos svyravimų jis rekomenduoja kontroliuoti gilų kvėpavimą, kaip nurodyta toliau.
  • fitnesas: Lengviausias treniruotės kada nors. | Profilaktika

    Lengviausias treniruotės kada nors. | Profilaktika

    Jūs išsišakojote šiek tiek laisvo laiko, pakeitėte į treniruočių drabužius ir keliaujate į sporto salę.
  • fitnesas: Jūs ignoruojate esminius raumenis, kurie apsaugo jūsų sąnarius - čia yra trys pratybos, kad jį sustiprintų | Prevencija

    Jūs ignoruojate esminius raumenis, kurie apsaugo jūsų sąnarius - čia yra trys pratybos, kad jį sustiprintų | Prevencija

    Sebastianas Kaulitzki / Shutterstock Mes nekenčiame to sugadinti. jūsų treniruotės tikriausiai nepastebi vienos svarbios raumenys. Tai nėra stereotipiškai "seksualus raumenis", bet jūs tikrai norėtumėte jį sustiprinti, kad išvengtumėte sąnarių traumų iš šlaunų žemyn.
  • fitnesas: ŠIs treniruočių ištisus treniruočių darbas trunka tik 10 minučių. | Prevencija

    ŠIs treniruočių ištisus treniruočių darbas trunka tik 10 minučių. | Prevencija

    Tonuoti 10 Kai ateina žiemos oras, paskutinis dalykas, kurį daugelis iš mūsų jaučiasi darydami, - palikti namus, ypač sportuoti. Tačiau, išleidžiant tik 10 minučių šiuose judėjimuose, jūs tamsuosite, sudeginsite šiek tiek rimtų kalorijų ir greitai perneškite metabolizmą.

Pasirinkta Redaktorius

14 Augalų, kurių niekada neturėtumėte augti šalia pusės Prevencija

Melpomene / Shterstock Companion sodinimas yra augančių kultūrų, kurios yra natūralios sąjungininkės, patirtis šalia kito. Tai tradicija, paremta daugybės metų stebėjimais, kuriuos surengė skirta sodininkai, tačiau kai kuriais atvejais mokslas taip pat remia šią praktiką.