10 Minučių, kurie apsaugo jūsų sąnarius Prevencija

Apytikriai 10 minučių per parą gali būti lengviau atsikratyti skausmo sąnarių, kaip teigia tyrimas žurnale Arthritis Research & Therapy . Tyrėjai trejus metus septyniasdešimtmečius išskyrė be artrito moterų ir nustatė, kad per 75 minutes pratimų per savaitę sumažėja simptomų atsiradimo rizika 28%, o 2 1/2 valandos per savaitę jos beveik perpus sumažėjo. Pasak mokslininkų, reguliarus aktyvumas padidina apytaką, kad būtų išlaikyti sąnarių tepimą.

>

Rekomenduojame
  • fitnesas: Kūno tonavimas iš viso Prevencija

    Kūno tonavimas iš viso Prevencija

    Kai kurie iš gražiausių kūnų, kuriuos kada nors matiau, buvo triatlonuose. Atrodo, kad šie multi-sportiniai sportininkai turi viską - stiprios kreivos pečiai, seksualūs nugarai, tonizuoti abs ir liesos kojos.
  • fitnesas: 5 Priežastys yra gerai, kad nebūtų formos. | Profilaktika

    5 Priežastys yra gerai, kad nebūtų formos. | Profilaktika

    Neformalus? " Tis sezonas ... atsilaisvins. Žiema niekada nesibaigia tokiu būdu. Tačiau nepaisant geriausių sveikų ketinimų, nes dienos sutrumpėja, tai taip pat ir daugumos žmonių treniruotės.
  • fitnesas: 5 Blogiausi dalykai, kuriuos galite padaryti prieš važiuodami | Prevencija

    5 Blogiausi dalykai, kuriuos galite padaryti prieš važiuodami | Prevencija

    Venkite netyčia susidaryti šias labai paplitusias klaidas, kad išvengtumėte nepatogumų. nori daryti viską teisingai.
  • fitnesas: Valgyti laimėti | Prevencija

    Valgyti laimėti | Prevencija

    Ruošdamiesi tolimųjų lenktynių varžyboms ar renginiui, reikia atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ką valgote. Tinkami maisto produktai, kurie sunaudojami tinkamu laiku, gali suteikti jums energijos, reikalingos norint išeiti atgal ir padėti greitai susigrąžinti.
  • fitnesas:

    "Starbucks Advantage" | Prevencija

    "Java" mylėtojai, džiaukitės: "Kava" gali padaryti "Spinning" klasę jaustis lengviau. Britų apžvalga 21 skirtingų kofeino tyrimų parodė, kad populiariausi "pick-me-up" mažinimo treniruoklių įvertinimai yra 5,6 proc. Be to, jie galėjo važiuoti dviračiu ir plaukti 11 procentų greičiau ir ilgiau.
  • fitnesas: Išdirbk namuose su šiais erdvių taupymo reguliuojamais svoriais Prevencija

    Išdirbk namuose su šiais erdvių taupymo reguliuojamais svoriais Prevencija

    Nuotrauka mandagumo Weider Būtų gerai, jei jums buvo sprawling namų treniruoklių salė, bet leiskite susidurti su juo, jums gali būti scrunched vietos. Jūs vis dar galite gauti puikų treniruotę - jūs tiesiog turėjote šiek tiek klastingas.
  • fitnesas: Vaikščiojanti asmenybė: pragmatikas | Profilaktika

    Vaikščiojanti asmenybė: pragmatikas | Profilaktika

    vaikščiojimo planas. Šie galingi treniruotės suteiks jūsų sporto pėsčiųjų programos intensyvumą ir įvairovę. Padarykite juos atskirai (arba visus tris sutaupykite 30 minučių pėsčiomis, kai turite laiko).
  • fitnesas: Geriausi

    Geriausi "Winter Activewear" daiktai iš "Nordstrom" kritimo pardavimo Prevencija

    Nuotrauka mandagumo Nordstrom.com Nordstrom's Fall Parduodamas yra geriausias geriausias laikas perkrauti savo žiemos vaikščiojimo spintą. Populiari universalinė parduotuvė turi maždaug 40% nuolaida, net ir sekmadienį, lapkričio 12 d.
  • fitnesas: Nuolatinė hip stretch | Prevencija

    Nuolatinė hip stretch | Prevencija

    Šis nuolatinis klubo ruožas taip pat tonuoja ir sustiprina abs, glutelius ir nugarą. Nebijokite patraukti kėdės pusiausvyros, jei pradėsite jaustis netinkamai, tuo pačiu balansuodami vienoje kojoje. Neužpildykite šio lauko.

Pasirinkta Redaktorius

Slim, stiprus ir firma: Pilates Core Workout Video | Prevencija

Stiprinkite savo abs, šlaunų ir pečių, naudodami didelį Pilateso treniruotę, kaip jūs sekite kartu su šiuo 3 minučių trukmės vaizdo įrašu.