10 Minučių, kurie apsaugo jūsų sąnarius Prevencija

Apytikriai 10 minučių per parą gali būti lengviau atsikratyti skausmo sąnarių, kaip teigia tyrimas žurnale Arthritis Research & Therapy . Tyrėjai trejus metus septyniasdešimtmečius išskyrė be artrito moterų ir nustatė, kad per 75 minutes pratimų per savaitę sumažėja simptomų atsiradimo rizika 28%, o 2 1/2 valandos per savaitę jos beveik perpus sumažėjo. Pasak mokslininkų, reguliarus aktyvumas padidina apytaką, kad būtų išlaikyti sąnarių tepimą.

>

Rekomenduojame
  • fitnesas: Prevencijos vaikščioti svorio planas | Profilaktika

    Prevencijos vaikščioti svorio planas | Profilaktika

    Rezultatai Padidėjęs Diane Gilroy, 53 Managing Editor Šis laukelis tuščias Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu. aktyvumas 6.
  • fitnesas: Q & A su Filadelfijos varžybų lenktynių direktoriumi Prevencija

    Q & A su Filadelfijos varžybų lenktynių direktoriumi Prevencija

    Norite sužinoti, ko tikėtis iš pusiaujo ar viso maratono Filadelfijoje? Mes kalbėjome su Melanie Johnson, naujuoju miesto atstovu ir Filadelfijos maratono vykdomuoju direktoriumi, kad sužinotume apie įvykį.
  • fitnesas: Geriausias priešlaikinio pratimas

    Geriausias priešlaikinio pratimas

    Ilga diena? Taip, tie tvirti, tankūs krūtinės raumenys davė tave. Štai kodėl jums reikia išbandyti šį švelniam Pilateso judėjimą kaip įprastą. Pilates ekspertas Brooke Siler paaiškina, kad judesys jaučiasi kaip kūno priekinės dalies masažas, atveria jūsų krūtinę ir stiprina jūsų nugarą.
  • fitnesas: 24 Valanda savo svajonių kūnui Profilaktika

    24 Valanda savo svajonių kūnui Profilaktika

    Metabolizmas yra paslaptis. Galite žinoti, kad įsisavinimas yra raktas numesti svorį, bet kas tai yra? Ir kur tai yra? Pasirodo, tai variklis, kuris varo kiekvieną elementą, o tai reiškia, kad visur. Jūsų metabolizmas padeda jums vaikščioti, kalbėti, kovoti su ligomis, net skaityti šį straipsnį.
  • fitnesas: Geriausias naujas kritimo fitneso stygius | Prevencija

    Geriausias naujas kritimo fitneso stygius | Prevencija

    (2006 m. Spalio 3 d.) - Neleiskite lietaus, šalčio, tamsos ar nuobodulio nugriauti savo rudens treniruotes. Nuo patvarių sportinių krepšių iki muzikinių ausinių, šie kirtikliai padės saugiai ir stilingai naudotis vaikais. [ADSENSE] 1.
  • fitnesas: Nuleiskite savo bėgimo batus ir eik! | Profilaktika

    Nuleiskite savo bėgimo batus ir eik! | Profilaktika

    Bėgimas atrodo lengvas. Jūs tiesiog užsisegiate savo sportinius bateliai ir pakeliate greitą, ar ne? Ne visai. Yra ir kiti veiksniai, kuriuos reikia apsvarstyti prieš pradedant drebėjimą, pvz.
  • fitnesas: Komandos prevencija Filadelfijoje. | Profilaktika

    Komandos prevencija Filadelfijoje. | Profilaktika

    Daugelis skaitytojų prisijungė prie "Team Prevention" Filadelfijoje, PA 2007 m. Lapkričio 18 d. Jūs vaikščiojo pusmaratonais ir visais, ir turėjo daug energijos ir istorijų. Neišmeskite šio lauko tuščio Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.
  • fitnesas: 6 Treniruotės klaidos, kurias moterys daro menopauzės metu | Prevencija

    6 Treniruotės klaidos, kurias moterys daro menopauzės metu | Prevencija

    Getty Images / Gary John Norman Menopauzė nėra baisi pabaisa tai pasidaro. Tačiau, kai šie estrogenų kiekiai pradeda mažėti, prasideda kai kurie ne tokie įdomūs dalykai, kaip jūsų kūnas.
  • fitnesas: Sėsk mažiau, ilgiau gyvenkite | Profilaktika

    Sėsk mažiau, ilgiau gyvenkite | Profilaktika

    Jau per 30 minučių nusileidėte, kol einate į biurą, taigi, Aš būsiu sėdėti per kitas 8 valandas, tu gerai, ar ne? Deja, sprogsta burbulas, bet ne, ne tiek daug. Gydant vidutinio tempo mažiausiai 30 minučių daugumoje savaitės dienų, 2008 m.

Pasirinkta Redaktorius

7 Mažai būdų, kaip deginti daugiau kalorijų darbe Prevencija

Jūs girdėjote, kad stalo darbas sukelia svorio padidėjimą, tačiau šis blogas ratas gali būti įveiktas, sako James Levine, MD, profesorius medicina Mayo klinikoje.