10 Minučių, kurie apsaugo jūsų sąnarius Prevencija

Apytikriai 10 minučių per parą gali būti lengviau atsikratyti skausmo sąnarių, kaip teigia tyrimas žurnale Arthritis Research & Therapy . Tyrėjai trejus metus septyniasdešimtmečius išskyrė be artrito moterų ir nustatė, kad per 75 minutes pratimų per savaitę sumažėja simptomų atsiradimo rizika 28%, o 2 1/2 valandos per savaitę jos beveik perpus sumažėjo. Pasak mokslininkų, reguliarus aktyvumas padidina apytaką, kad būtų išlaikyti sąnarių tepimą.

>

Rekomenduojame
  • fitnesas: 6 Būdai, kaip užtvirtinti sieną, dirbkite savo branduolį, kojas ir smegenis dar daugiau Prevencija

    6 Būdai, kaip užtvirtinti sieną, dirbkite savo branduolį, kojas ir smegenis dar daugiau Prevencija

    "Chelsea Streifeneder" Ar neturite narystės sporto salėje? Jokiu problemu. Dėl šio greito treniruotės viskas, ko jums reikia, yra siena, kuri išlaikys jūsų nugarą gražus ir tiesus, tuo pačiu tonizuojant ir sugriežtinant pagrindą, kojas ir nugarą.
  • fitnesas: 6 Taisyklės, kurių reikia laikytis, jei esate svėrimo pradedantiesiems | Prevencija

    6 Taisyklės, kurių reikia laikytis, jei esate svėrimo pradedantiesiems | Prevencija

    Hero Images / Getty Images savo sporto salės svorio kambarį ir galų gale pakeliate. Tai puiki žinia, atsižvelgiant į šimtus mokslinių tyrimų rodo, kad svorio kėlimo nauda svyruoja nuo svorio ir ligų prevencijos iki geresnės širdies sveikatos, kraujo cukraus kontrolės, pusiausvyros ir dar daugiau.
  • fitnesas: Manote, kad esate per daug senas, kad galėtumėte išbandyti Crossfit? Šis žmogus konkuruoja ne 76 | Prevencija

    Manote, kad esate per daug senas, kad galėtumėte išbandyti Crossfit? Šis žmogus konkuruoja ne 76 | Prevencija

    Susipažinkite su Jacinto Bonilla, trijų kartų "CrossFit" lenktynininku, kuriame yra 8, 17 ir 19 visame pasaulyje.
  • fitnesas: Kaip naudotis atsparumo juostomis Prevencija

    Kaip naudotis atsparumo juostomis Prevencija

    Stretchy juostelė yra paprasčiausias ir efektyviausias kūno tonavimo įrankis, kurį galite įdėti į kišenę. | Pasirinkite teisingą svorį : pradėkite nuo Šio lauko tuščias įveskite savo el. Pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu. vidutinio svorio juosta.
  • fitnesas: 11 Patarimai dėl treniruotės

    11 Patarimai dėl treniruotės "Achy" jungtims

    Kai buvau 20 metų, aš einu į sporto salę, apyniu į mašiną ir pradedu dirbti be dvigubo mąstymo apie mano sąnarius. Dabar, 55 m., Yra dienų, kai atrodo daug lengviau praleisti mano treniruotę, nei susidoroti su mano skausmingais keliais.
  • fitnesas: 28 Dienos iššūkis 3 dalis: 10 minučių toneriai

    28 Dienos iššūkis 3 dalis: 10 minučių toneriai

    Tomas Rafalovičius, 28 dienos iššūkis, savaitė 1: 10 minučių toneriai 28 dienos trukmės treniruotės transformacijos iššūkis - tai visa tai, medžiagų apykaitą ir stiprinti bėdų dėmes. Premija: "Kiekvienoje treniruotėje yra galios judėjimas, kuris prideda kardio elementą, pvz.
  • fitnesas: Fitnesas jūsų sąlygomis | Prevencija

    Fitnesas jūsų sąlygomis | Prevencija

    Dar savo geriausius metus dar Tavo kūnas turėjo judėti - vaikščioti, važiuoti, plaukti, šokti ir šokti, kai nuotaika atsiranda. Judėjimas yra kūno būdas švęsti gyvenimą.
  • fitnesas: Tinkamas jogos stilius jums

    Tinkamas jogos stilius jums

    Joga yra raminamojo proto raminamoji išraiška: išlaikant tuos tvirtus subalansuotus pozišumus, tvirtai ir lanksčiai, be abejonės, dar svarbiau yra sugebėjimas palaikyti dėmesį ir sutelkti dėmesį. Visos jogos rūšys gali padėti jums sužinoti apie "būties šiuo metu" praktiką.
  • fitnesas: Pusdienio riebalų sprogimas | Prevencija

    Pusdienio riebalų sprogimas | Prevencija

    Šis super veiksmingas "Los Angeles" treniruoklio treniruotės Steve Zim, autorius 30 minučių "Celebrity Makeover" "Miracle", pakaitinis "power walk" su pasipriešinimo grupe juda, kad išmuštų jūsų širdies ir jėgos treniruotes per vieną greitą sesiją, kuri dega riebalus be pertraukos.

Pasirinkta Redaktorius

Tamsus šokoladas gali pakelti didelį antioksidacinį vaistą | Prevencija

Jau perskaityk šią informaciją: "Tamsus šokoladas", kuris yra geresnis kakavos turtuose, yra ne tik "mirštantis" gydymui, bet ir jums. Ir tik 1 oz iš labai ypatingo šokolado pakuočių daugiau kaip du kartus daugiau sveikų antioksidantų raudonojo vyno ar kitų tamsių saldainių.