10 Savaičių tardymo testas, kad pamatytumėte, ar skausmas yra jūsų ateitis Profilaktika

Squats yra ne tik nuostabūs apatinio kūno toneriai; jie gali iš karto pasakyti daug apie tai, kaip judesys jūsų klubų ir kulkšnių. Kai šiuose sąnariuose trūksta mobilumo, jums labiau tikėtina, kad susidursime su kelio ir nugaros skausmu.

Kaip tai veikia? Jei galite nusileisti į gilų pritūpę su tinkama forma ir nuliniu skausmu, jūs praeisite. Jei tai skauda, ​​jūsų kulnai nusileidžia nuo grindų arba jūsų krūtinės patarimai pernelyg toli į priekį, jūsų klubams ir kulkšnyse reikia TLC, kad išvengtumėte dabartinių ir būsimų skausmų.

Neužpildykite šio lauko. Įveskite savo el. Pašto adresą

Galite atšaukti prenumeratą bet kuriuo metu.

|

Patikrinkite save dabar!

kojų pratimai
Rekomenduojame
  • fitnesas: Joga turi raumenis | Profilaktika

    Joga turi raumenis | Profilaktika

    Joga nėra didelio intensyvumo, joga neuždega megakalorijų, tačiau švelnus jogos rutinas gali padėti jums prarasti riebalus taip pat, kaip ir svorio kėlimas, sako tyrimas Amerikos sporto medicinos koledžo 2004 m. konferencijoje.
  • fitnesas:

    "Walk off Weight Podcasts"

    20 minučių treniruotės Atsisiųskite 20 minučių tonizuojamą podcast'ą Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. Pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.
  • fitnesas: 28 Dienų iššūkis 1 dalis. Nustatykite ketinimą

    28 Dienų iššūkis 1 dalis. Nustatykite ketinimą

    Paimkime laiko patikrinti save. Kaip jaučiatės pastaruoju metu? Kas yra geras jūsų gyvenime dabar ir ką norėtumėte pakeisti? Tada pasirinkite vieną savo gyvenimo sritį, kurią norite tobulinti, ir pasidarykite savo dėmesio mėnesiui. Galbūt nori daugiau džiaugsmo savo gyvenime ir mažiau streso.
  • fitnesas: Jūsų galutinis treniruoklių ir eliptikų vadovas Prevencija

    Jūsų galutinis treniruoklių ir eliptikų vadovas Prevencija

    Žmonės visada klausia man, kokia treniruoklio įranga man rekomenduoju už puikų patalpų treniruotę. Parduodu treniruočių įrangą televizoriuje jau 3 metus, aš daug žinau apie svarbiausias funkcijas ir naudą ieškant dviejų parduodamų treniruoklių dalių - bėgimo takų ir elipsių.
  • fitnesas: H2O prie gelbėjimo

    H2O prie gelbėjimo

    Tai prabangių pratybų sezonas - tenisas, žygiai pėsčiomis ir dviračiais. Tačiau padidėjusios temperatūros gali padidinti vandens poreikius.
  • fitnesas: Vykdymas smulkina jūsų širdies priepuolį. Rizika-neatsižvelgiama, kaip lėtai einate Prevencija

    Vykdymas smulkina jūsų širdies priepuolį. Rizika-neatsižvelgiama, kaip lėtai einate Prevencija

    Jūs ne bėgikas. Niekada nebuvo, ir jūs neketinate pradėti. Atėjo laikas iš naujo apsvarstyti, nes, pamažu besitęsiantis dailus, net vieną kartą ir lėtai, gali sumažėti jūsų mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika (CVD) 45 proc.
  • fitnesas: Geriausias laikas vaikščioti dieną ... | Profilaktika

    Geriausias laikas vaikščioti dieną ... | Profilaktika

    Nors bet kuriuo paros metu, kad jums pasinaudoti yra geriau nei praleidžiant fizinį aktyvumą visiškai tyrimai parodė, kad ryte treniruotes gali pasiūlyti paprastą būdą pagreitina rezultatus, tuo pačiu padidindama nuotaiką ir energijos lygį per dieną.
  • fitnesas: Kaip naudotis atsparumo juostomis Prevencija

    Kaip naudotis atsparumo juostomis Prevencija

    Stretchy juostelė yra paprasčiausias ir efektyviausias kūno tonavimo įrankis, kurį galite įdėti į kišenę. | Pasirinkite teisingą svorį : pradėkite nuo Šio lauko tuščias įveskite savo el. Pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu. vidutinio svorio juosta.
  • fitnesas: Padaryti skaičiumi | Prevencija

    Padaryti skaičiumi | Prevencija

    Omron Digital Premium Pedometras HJ-112 (40 USD) gali užsikabinti bet kur, o ne tik jūsų juosmenį - skaičiuoti žingsnius. Tai reiškia kalorijas, atstumą ir aerobinius žingsnius (daugiau nei 60 taškų per minutę arba nuolat 10 + minučių).

Pasirinkta Redaktorius

Smoky Black Bean Soup | Prevencija

black_bean_soup_6.jpg Kai buvau jaunesnis, vienas iš mano pirmųjų receptų knygų buvo paprastų vegetariškų patiekalų rinkinys.