10 Dalykų, kurie atsiranda tavo kūnui kiekvieną kartą, kai jūs einate vaikščioti Prevencija

Šaltiniai: miegas: Žurnalas apie paaugliams sveikatą ; Plaučiai: "Crossroads" tyrimas "Atostogų trukmė mažina visų priežasčių ir širdies ir kraujagyslių mirtingumo riziką"; Ilgaamžiškumas: "Laisvalaikis užsiima mažina visų priežasčių ir širdies ir kraujagyslių mirtingumo riziką"; Diabetas: Arteriosklerozė, trombozė ir kraujagyslių biologija ; Svoris: Fizinio aktyvumo sekimo vadovas; Nuotaika: "Runner's World"; Kaulai: Senyvesnis, greitesnis, stipresnis

Šio lauko tuščias Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

| DAUGIAU: Vaikščiojimas važiavimo maratonams

važiavimas važiavimo darbų patarimais
Rekomenduojame
  • fitnesas: Teisingas kelias eiti. | Prevencija

    Teisingas kelias eiti. | Prevencija

    Prieš eidami į kitą vaikščiojimo treniruotę, užtruksite vieną minutę, kad įsitikintumėte, jog jūsų forma yra teisinga - tai padės jums deginti kalorijas. efektyviau, jau nekalbant apie traumos ir skausmingus raumenis.
  • fitnesas: Svorio kėlimas 101 | Prevencija

    Svorio kėlimas 101 | Prevencija

    Jei jūs niekada tikrai nepanaudojote svorio, sunkių kilogramų pakėlimas gali būti bauginantis ir bauginantis. Bet jūs vis tiek norėsite tai padaryti, nes pakelti daugiau nei 10 svarų hantelius (daugumai moterų) pagamina metabolizmą skatina raumenys, stiprūs kaulai ir tonuotas kūnas.
  • fitnesas: Geriau pilvo joga: kvėpuoti energetinei treniruotėms. | Prevencija

    Geriau pilvo joga: kvėpuoti energetinei treniruotėms. | Prevencija

    [šoninė juosta] Neleisk mažai energijos išlaikyti jus. Išbandykite šį 1-minučių joga kvėpavimo pratimą, kad galėtumėte pagyvinti kūną ir ramybę.
  • fitnesas: 10 Ekologiškai švarių joga ir pilatesas turtingas | Profilaktika

    10 Ekologiškai švarių joga ir pilatesas turtingas | Profilaktika

    Skaistis ir ramus, kylantis iš jogos ar pilateso sesijos, tikriausiai yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių nuolat elgiatės.
  • fitnesas: Jūsų 5 žingsnis gydant blogas kulkšnis | Prevencija

    Jūsų 5 žingsnis gydant blogas kulkšnis | Prevencija

    Getty Images / Michele Constantini Kojų: jie gauna tiek mažai dėmesio, tačiau jie daryk taip daug. Stiprūs, lanksti kulkšniai leidžia vaikščioti, važiuoti, šokti ir šokti. Bet jei šis nuolankus bendravimas pradeda rūkyti, jūs pastebėsite, kad viskas aplink namą gali būti agonija.
  • fitnesas: Norėdami sustabdyti laikrodį, naudokitės joga. | Prevencija

    Norėdami sustabdyti laikrodį, naudokitės joga. | Prevencija

    Prieš aštuoniasdešimt metų, kai Sharon Gothard Weisman sukako 40 metų, tamsūs apatiniai ratai, užmaršumas ir nuovargis privertė jaustis labiau 60. Tikėdamasi rasti kovos su senėjimu pagalbą, Weisman paėmė jogos klasę. Po valandos ji jautėsi labiau atsipalaidavusi, nei ji turėjo per metus.
  • fitnesas: Kaip visada jaustis gerai, kaip atrodote. Taip visada. | Profilaktika

    Kaip visada jaustis gerai, kaip atrodote. Taip visada. | Profilaktika

    kuo dažniau sportuojatės, tuo labiau tikėtina, kad jums patinka tai, ką matote veidrodyje. Remiantis neseniai atlikta "Gallup" apklausa, 70% žmonių, kurie dirba mažiausiai 30 minučių per dieną, pranešė, kad jie visada jaučiasi gerai, kaip jie atrodo.
  • fitnesas: 2 Pilatesas persikelia į jūsų žemutinį pilvo post-Kids Prevencija

    2 Pilatesas persikelia į jūsų žemutinį pilvo post-Kids Prevencija

    Jei tinkamai veikėte prieš nėštumą, Pilates programa greitai padės atkurti jūsų figūrą ir jūsų energiją. Kodėl Pilates? Paprasta. Pilatesas padeda išlaikyti kūną be jo bausmės.
  • fitnesas: Ar šie 5 paprastų perkėlimų į tavo pečius nenusileidžia Prevencija

    Ar šie 5 paprastų perkėlimų į tavo pečius nenusileidžia Prevencija

    bob fischer Ar jūs pajuokite savo biuro kėdė ar nuolat žiūri į savo telefoną ar planšetinį kompiuterį? Iki dienos pabaigos jūsų pečiai gali būti tokie suapvalinti, kad jūs nerimaujate dėl to, kad jūsų ateitis yra nuolatinis kumpis. Čia liūdna tiesa: daugelis iš mūsų praleidžia daugumą mūsų dienų.

Pasirinkta Redaktorius

3 Būdai, kaip efektyviau naudoti putų ruloną Profilaktika

wavebreakmedia / Shutterstock Nepaisant populiarumo putų voleliu, Richardas Hansenas, Boulder, Kolorado sporto chiropractor, sako, kad jis "neturėtų būti laikomas sidabro kulka gydymo namuose".