3-2-1 Treniruotės grandis 4: pratimai po atgal | Profilaktika

Prisijunkite prie Chriso Freytag, kuris praeina per 2 minutes ir padės jums sudeginti riebalus ir tuo pačiu metu atsigaivinti. Šiame 3-2-1 treniruotės grandinės Nr. 4: Atgal segmente "Chris" veda jums visą galvos smegenų treniruotės treniruotę, kad sumažėtų nugaros skausmas.

Neužpildykite šio lauko Įveskite savo el. Pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Paimkite rankų svorius arba sekite kartu be jų trumpos treniruotės. Nepamirškite laikyti savo liemens vertikaliai ir dirbti iš nugaros, kai pradedate nugaros pratimą su lunges ir kryžiažodžiais, kurie apima rankų svorius. Kitas, pakelkite kojas kartu ir eikite kartu, nes Chris veda jus per plaukiojančią judesį viršutinio kūno treniruotės metu, kad sustiprintumėte rankas, nugaros ir pečių. Atminkite, kad stipri nugarėlė yra raktas į gerą laikyseną, o atsistojus tiesiai, jūs galite atrodyti 5 svarų plonesni. Įdėkite svorį į šoną ir nukreipkite užpakalinių plėtinių komplektą. Šį tikslinį grįžtąjį pratimą, kuris stiprina viršutinę kūno dalį treniruotėms, tinkamoms visoms fitneso lygiui, lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį.

Vykdykite šį 2 minučių atgal pratimų vaizdo įrašą kaip dalį viso > 3-2-1 treniruotės grandis , kad padėtumėte visą savo kūną išardyti visą laiką.

Rekomenduojame
  • fitnesas: Alison Sweeney's 8 Top Įranga paslaptys. | Prevencija

    Alison Sweeney's 8 Top Įranga paslaptys. | Prevencija

    Gerai, aš pripažįsiu tai Turiu naują garsenybių smurtą: Alisoną Sweenį, NBC " ", "The Biggest Loser" , "Heartbreak" ir Prevencijos "vasario viršelio modelį.
  • fitnesas: 3

    3 "Simple Strength Training" judesiai

    Jums nereikia įdomios treniruoklių salės su brangia įranga, kad gautumėte fantastišką jėgos treniruotės treniruotę.
  • fitnesas: 10 Lengvų būdų išlyginti pilvą | Prevencija

    10 Lengvų būdų išlyginti pilvą | Prevencija

    Ar nebūtų baisu, jei galėtumėte stebėti savo pilvo išnykimą? Čia yra dešimt paprastų būdų, kuriais galite kasdien suapvalinti pilvą, - iš paprastų patarimų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą, į pilvo bustymą, kurį galite padaryti namuose.
  • fitnesas: Padėkite išbandyti mūsų naują treniruotę! | Prevencija

    Padėkite išbandyti mūsų naują treniruotę! | Prevencija

    Ar negaliu prisiminti paskutinio karto, kai lankėtės sporto salėje? Prevencija nori padėti atkurti trasą. Mes ieškome silpnų moterų (jei nesinaudojote per pastaruosius 6 mėnesius), 40-59 metų amžiaus, išbandykite naujausią treniruotę. Šį lauką tuščią įveskite savo el.
  • fitnesas: Pratimai cukriniu diabetu. | Prevencija

    Pratimai cukriniu diabetu. | Prevencija

    [šoninė juosta] Tyrimai parodė, kad fizinis krūvis gali būti toks pat veiksmingas kaip ir kai kurie vaistiniai preparatai, kai kalbama apie 2 tipo diabetą.
  • fitnesas: Gaukite stipriau, jausitės jauniau | Profilaktika

    Gaukite stipriau, jausitės jauniau | Profilaktika

    sustiprėti, jaustis jaunesni Wayne Wescott ir Gary Reinl gali padėti jums tai padaryti.
  • fitnesas: Tai Chi gali atleisti nerimą ir depresiją Prevencija

    Tai Chi gali atleisti nerimą ir depresiją Prevencija

    tai chi (t'ai chi ch '), depresija, nerimo sutrikimai uan) poveikis mažinant nerimą ir depresiją , tie, kurie rodo, kad tai gali būti naudinga, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Kokie įrodymai rodo, kad tai chi nauda yra platesnė nei tiesiog pratimų. Pasak šio doko Donalo P. O'Matuna, Ph.D.
  • fitnesas: Kai turėtumėte praleisti treniruotę Profilaktika

    Kai turėtumėte praleisti treniruotę Profilaktika

    [šoninė juosta] Galbūt manote, kad daugiau treniruočių tinka, tuo geriau rezultatai. Keista, tai ne visa istorija. Patikėkite tai ar ne, poilsis gali būti toks pat svarbus kaip ir prakaitas, kaip teigia Prevencijos sveikatingumo ekspertas Chrisas Freytagas.
  • fitnesas: # 1 įVykdymo klaida, kurią darote | Prevencija

    # 1 įVykdymo klaida, kurią darote | Prevencija

    Bėgikio poreikis hidratuoti yra gana intuityvus; Kartotinis prailginimas sukelia jus ištroškusį širdį.

Pasirinkta Redaktorius

Aš padariau 10 minučių jogos kas mėnesį per mėnesį, ir tai taip atsitiko Prevencija

Kasandra Brabaw Beveik 6 mėnesius visa, apie ką kalbėjau, buvo jogos veikla. "Aš atsiguliuoju, kai aš atsibunda", - sakyčiau. Arba "Dievas, mano laikysena yra baisi!" Šie šaukimai buvo neišvengiamai pasekti: "Aš ketinu išbandyti jogą, galbūt tai padės". Bet aš to nepadariau.