3 Geros priežastys meilės pratimai | Profilaktika

Jūsų dienos yra pakuojamos. Jūsų laikas yra paklausa. Jūsų kalendorius yra pilnas. Dienų pabaiga ateina aplink, ir jūs įdomu, kur iš tikrųjų vyko diena. Garsas pažįstamas Frenetic gyvenimo būdas gali maksimaliai išnaudoti jūsų streso lygį ir padėti tau kraštutiniui, kuris, kai esate labiau linkęs kreiptis į greitus ir nesveikiamus pataisymus, jaustis geriau, pvz., Persivalgyti, rūkyti ar gerti per daug.

Pratimai suteikia psichinę aiškumą. Galite būti linkusios praleisti treniruotes, kai jūsų tvarkaraštis yra supakuotas, bet nevisiokite, t. Pratimai, ypač intensyvi kardio treniruotė, paskatina jūsų smegenyse išlaisvinti jausmingas chemines medžiagas ... tiems endorfinams, kurie jus atleidžia ir ramina. Kai pratybate, jūs pajusite energingą ir motyvuotą dieną.

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. Pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

| Pratimai yra formos meditacija.

Pratimai gali jaustis labiau optimistiškai ir ramiai. Kai esate sutelkęs dėmesį į savo kūno judesius, jūs nekreipkite dėmesio į stresines dienos dalis. Kai jūs treniruojate, jūs sutelkiate dėmesį į tai, kad esate akimirksniu, ir tai tampa meditacijos forma - jūs sutelkiate dėmesį į vieną užduotį, atsipalaidavę įtampa ir didindami savo energiją. Jei norite dar labiau tobulinti proto ir kūno jungtis, pabandykite jogą: sumažina stresą ir stiprina jėgą, lankstumą, koordinavimą, apytaką ir laikyseną. Nesvarbu, kokia joga jums praktikuojama, ji apims kvėpavimo techniką, kuri pagerins meditacinius pojūčius. Pratimai gali padėti jums miegoti.

Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti jums greitai užmigti ir pagilinti miegą. Remiantis Harvardo universiteto ataskaita, vienas iš penkių amerikiečių miego mažiau nei šešias valandas naktį - tai tendencija, kuri gali turėti rimtų padarinių sveikatai. Miego trūkumas padidina kelias lėtines sveikatos problemas, įskaitant nutukimą, diabetą ir širdies ligas. Miegas yra būtinas, kad atsipalaiduotumėte raumenis ir pataisytų kūną, o kasdienis pratimas kartais yra viskas, ko jums reikia, kad garso trukmė būtų geresnė. Daugiau apie prevenciją

: miegas kaip tamsa naktį

Klausimai? Komentarai? Susisiekite su "Prevention" naujienų komanda.
Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

5 Stebuklingų maisto produktų, kurie sukelia uždegimą Prevencija

Afrikos studija / Shutterstock Uždegimas yra didžiulis svetimų žodžių sveikatos pasaulyje teisė dabar, bet tai dar ne viskas blogai.