3 Geros priežastys meilės pratimai | Profilaktika

Jūsų dienos yra pakuojamos. Jūsų laikas yra paklausa. Jūsų kalendorius yra pilnas. Dienų pabaiga ateina aplink, ir jūs įdomu, kur iš tikrųjų vyko diena. Garsas pažįstamas Frenetic gyvenimo būdas gali maksimaliai išnaudoti jūsų streso lygį ir padėti tau kraštutiniui, kuris, kai esate labiau linkęs kreiptis į greitus ir nesveikiamus pataisymus, jaustis geriau, pvz., Persivalgyti, rūkyti ar gerti per daug.

Pratimai suteikia psichinę aiškumą. Galite būti linkusios praleisti treniruotes, kai jūsų tvarkaraštis yra supakuotas, bet nevisiokite, t. Pratimai, ypač intensyvi kardio treniruotė, paskatina jūsų smegenyse išlaisvinti jausmingas chemines medžiagas ... tiems endorfinams, kurie jus atleidžia ir ramina. Kai pratybate, jūs pajusite energingą ir motyvuotą dieną.

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. Pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

| Pratimai yra formos meditacija.

Pratimai gali jaustis labiau optimistiškai ir ramiai. Kai esate sutelkęs dėmesį į savo kūno judesius, jūs nekreipkite dėmesio į stresines dienos dalis. Kai jūs treniruojate, jūs sutelkiate dėmesį į tai, kad esate akimirksniu, ir tai tampa meditacijos forma - jūs sutelkiate dėmesį į vieną užduotį, atsipalaidavę įtampa ir didindami savo energiją. Jei norite dar labiau tobulinti proto ir kūno jungtis, pabandykite jogą: sumažina stresą ir stiprina jėgą, lankstumą, koordinavimą, apytaką ir laikyseną. Nesvarbu, kokia joga jums praktikuojama, ji apims kvėpavimo techniką, kuri pagerins meditacinius pojūčius. Pratimai gali padėti jums miegoti.

Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti jums greitai užmigti ir pagilinti miegą. Remiantis Harvardo universiteto ataskaita, vienas iš penkių amerikiečių miego mažiau nei šešias valandas naktį - tai tendencija, kuri gali turėti rimtų padarinių sveikatai. Miego trūkumas padidina kelias lėtines sveikatos problemas, įskaitant nutukimą, diabetą ir širdies ligas. Miegas yra būtinas, kad atsipalaiduotumėte raumenis ir pataisytų kūną, o kasdienis pratimas kartais yra viskas, ko jums reikia, kad garso trukmė būtų geresnė. Daugiau apie prevenciją

: miegas kaip tamsa naktį

Klausimai? Komentarai? Susisiekite su "Prevention" naujienų komanda.
Rekomenduojame
  • fitnesas: Tik 4 hantelis perkeliami jums reikia apibrėžti pečių Prevencija

    Tik 4 hantelis perkeliami jums reikia apibrėžti pečių Prevencija

    "Chelsea Streifeneder" Stiprios rankos yra būtinos norint išlaikyti sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą tu nori. Bonusas: dirbdami stiprindami rankas, jie pradės atrodyti labiau apibrėžti. Pabandykite šiuos 4 žingsnius, kurie tiksliai nukreipia ir išskleidžia pečius.
  • fitnesas: Priekyje ir atgal Hip Swing | Prevencija

    Priekyje ir atgal Hip Swing | Prevencija

    Šis priekinis ir atvirkštinis sūpynės yra puikus pratimas hip-flexors, raumenų grupei, jungiančiai kojas prie dubens. Gulėdamas ant tavo pusės, laikydamiesi klubų ir ilgio kojos, sulenkite koją, liečiančią grindis, iki 90 laipsnių kampo ir nuleiskite pirštus ant viršaus, tiesios kojos.
  • fitnesas: Treniruotės laikas | Profilaktika

    Treniruotės laikas | Profilaktika

    Turiu streso plyšį mano kojoje. Negaliu eiti per mėnesį, bet galiu važiuoti dviračiu.
  • fitnesas: Ką reikia žinoti apie pilvo skausmą Profilaktika

    Ką reikia žinoti apie pilvo skausmą Profilaktika

    Aš tikrai galiu nustatyti savo skausmą iš varikozinių venų, bet nesu įsitikinęs, kad jie turi nieko bendro su jūsų blauzdos raumenys. Jūs galite tiesiog susidaryti raumenų mėšlungis, nes nesiima laiko šilti.
  • fitnesas: Mobilieji telefonai, kurie įjungia jūsų vaikščiojimą | Prevencija

    Mobilieji telefonai, kurie įjungia jūsų vaikščiojimą | Prevencija

    Geros naujienos 78% žmonių, kurie taps mobiliuoju telefonu jūsų pasivaikščiojimo metu. -to's ir galimybė įkelti duomenis į internetinį žurnalą. Daugeliui reikia telefono su GPS technologija, kuri tampa standartine problema.
  • fitnesas: Dr. Travis gandras nori jus perkelti Prevencija

    Dr. Travis gandras nori jus perkelti Prevencija

    Jei maudymosi kostiumėlio sezono atvykimo nepakanka, kad jūsų fitnesas būtų įveiktas aukštyn, tada dr. Travis Storkas ir The Gydytojai padės jums judėti.
  • fitnesas: Geriausios draugiškos pratybos

    Geriausios draugiškos pratybos

    Thinkstock Kažkas neseniai manęs paklausė : "Kokios pratybos yra sveikiausios mano sąnariuose?" Geras klausimas! Senėjimas sukelia skausmą ir skausmą, bet svarbu kontroliuoti svorį ir išlikti sveikiems.
  • fitnesas: 10 Sporto mitai, kurie jus laikosi

    10 Sporto mitai, kurie jus laikosi

    William Andrew nuotrauka / Getty Images Su daugybe žmonių, siūlančių patarimus dėl svorio, sunku atskirti faktą nuo grožinės literatūros. Labai dažnai aš girdėjau, kaip sunkus sporto treniruokis dalijasi gerai suprantamu, bet netinkamai informuotu patarimu su kitu sportuoju.
  • fitnesas: Prevencijos 2014 m. Sneaker vadovas: vaikščiojimas | Prevencija

    Prevencijos 2014 m. Sneaker vadovas: vaikščiojimas | Prevencija

    Eiti šiuo keliu Per pastaruosius 2 mėnesius praleidome pastaruosius 2 mėnesius įveikę mylias sezono naujausiomis pirštinėmis, kad surastume batus, kurie padėtų sutaupyti net kietesnių, labiausiai kietų minkštų kojų. sportuoti.

Pasirinkta Redaktorius

4 Gėrimai, kurių niekada neturėtumėte gerti praeityje. Galiojimo data | Prevencija

Yuda Chen / Shutterstock Mes visi paėmėm iš kartono iš pieno, kuris yra keletą dienų, praėjus jos galiojimo laikui, beveik jokių pasekmių.