Dėmesio virviai: išnaudokite daugybę savo sėdimų eilučių Prevencija

Tavo rankos pozicija sėdintį eilę gali padaryti ją daugiau ar mažiau veiksminga.

mokslininkai nustatė, kad trapecijos raumenys nugaroje yra suaktyvėję daugiau, kai jūs naudojate horizontalią rankeną aukštyn kakleliais, o ne vertikalią rankeną.

Šis laukelis tuščias Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

| Trapezius yra atsakingas už kelis veiksmus, pvz., Pečių ašmenų sukimąsi į viršų ir aukštyn, sako Guillermo Noffal, Kalifornijos valstijos universiteto Fullerton judėjimo analizės laboratorijos direktorius Guillermo Noffal.

Naudojant horizontalią rankeną, raumenys turi atlikti du veiksmus (traukiant ir sukant), o ne tik vieną (įtraukiant) su vertikaliąja rankena, taigi raumenys tampa daugiau treniruotės. "Arm Pratimai"
Rekomenduojame
  • fitnesas: Treniruotė, kuri puola jūsų šlaunis | Profilaktika

    Treniruotė, kuri puola jūsų šlaunis | Profilaktika

    Mes girdėjome šį komentarą apie aštuonis milijonus kartų (galbūt ir jūs): "Man patinka nugara, bet aš nenoriu didinti mano keturračių". Nors ne kas sakė tai mums norėjo būti cituojamas, mes pažodžiui girdėjome tokius komentarus kaip "Aš daugiau nebegaliu tinka mano" Rag & Bone "džinsuose.
  • fitnesas: Naujas plonasienis treniruotė | Prevencija

    Naujas plonasienis treniruotė | Prevencija

    Pramogos naujas būdas pelnyti plokštesnė, stangresnė ABS? Svarsčių Kikboksas, nuožmi, viso kūno stiprumas ir kardio treniruotės, kad saugikliai core-tonizuojantis svarsčių juda su riebalų gesinimo kovos menų.
  • fitnesas: Kas sukelia mano širdies skausmą, kai aš važiuoju? | Prevencija

    Kas sukelia mano širdies skausmą, kai aš važiuoju? | Prevencija

    Matt Rainey Skaitytojas klausia: minutės Aš turiu keletą porų batų, kad aš pasukti, ir aš gerai apie juos pakeisti. Ar žinote, kas gali sukelti šį skausmą? Pėda yra nuostabi struktūra. Jis sugeria kai kuriuos šokus, kai kiekviena pėsto smūgis retai pasitaiko.
  • fitnesas: Sumažinkite riziką pakartotiniams įtampoms. | Profilaktika

    Sumažinkite riziką pakartotiniams įtampoms. | Profilaktika

    (2007 m. Balandžio 15 d.). Jei esate fiziškai aktyvus toli nuo biuro, galite sumažinti su darbu susijęs pasikartojantis įtampų traumas. [ADSENSE] Štai ką Kanados mokslininkai nustatė. Vakarų Britanijos Kolumbijos universiteto Vankuverio universitete atliktas tyrimas išanalizavo duomenis iš 2003 m.
  • fitnesas:

    "Pradedančiųjų" vadovas vaikščioti tinka sporto renginiams Profilaktika

    Vaikščiojimas yra puikus būdas įgauti formą - tai puikiai tinka ir naujokams, ir bhaktams. Be kokybiškos poros pėsčiųjų batų, nėra jokios išgalvotos įrangos ir pradžia yra taip paprasta, kaip vieną žingsnį priešais kitą - tiesiogine prasme.
  • fitnesas: Kelionių squats | Profilaktika

    Kelionių squats | Profilaktika

    Šio pratimo pavadinimas "kelionė" reiškia fizinį dešinįjį ar kairįjį judėjimą, kurį atliekate šiems šoniniams lungams. Bet šis "kick-like" judėjimas gali būti lengvai padarytas keliuose ar namuose. Negalima eiti per judesius, nors.
  • fitnesas: Vaikščiojimas išgydė mano širdį ir kūną | Prevencija

    Vaikščiojimas išgydė mano širdį ir kūną | Prevencija

    Statistika • Amžius 42 • Aukštis 5'7 išnaudojamas "• Svoris dabar 136 svarų • Svoris tada 198 svarų • svaras prarado 62 [ADSENSE] Laikyti šį lauką tuščią Įveskite savo elektroninio pašto adresą galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu |.
  • fitnesas: Laikykis judesio | Prevencija

    Laikykis judesio | Prevencija

    Aktyvioji nėštumo metu turi daug naudos, įskaitant didesnį svorio padidėjimą, lengvesnį darbą ir mažesnę diabeto riziką. Pasak Amerikos amerikiečių akušerių ir ginekologų koledžo, [ADSENSE] pasitarkite su savo gydytoju. Tai būtina prieš pradedant bet kokią treniruotės programą.
  • fitnesas: Gauk kūną atgal! | Prevencija

    Gauk kūną atgal! | Prevencija

    Padidinkite savo kūną Pamiršote savo fitneso mojo? Grąžinkite jį atgal, naudodami šį pažangiausią planą, skirtą perkrauti savo 40 + korpusą. Kaip tai padaryti: Padarykite iki 3 kiekvieno judesio pakartojimų po 12 pakartojimų.

Pasirinkta Redaktorius

Kaip paversti savo svajonių granolę Prevencija

Parduotuvėje nusipirktą granolą gerai. Bet naminės granolos verta pabusti - skanu. Nepamirškite, tai yra beprotiška lengva padaryti ir pritaikyti pagal savo skonį. Mes padarėme tai jums dar paprastesnę, naudodami šį "mix-and-match" diagramą, į kurią įdėta puikių idėjų.