Dėmesio virviai: išnaudokite daugybę savo sėdimų eilučių Prevencija

Tavo rankos pozicija sėdintį eilę gali padaryti ją daugiau ar mažiau veiksminga.

mokslininkai nustatė, kad trapecijos raumenys nugaroje yra suaktyvėję daugiau, kai jūs naudojate horizontalią rankeną aukštyn kakleliais, o ne vertikalią rankeną.

Šis laukelis tuščias Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

| Trapezius yra atsakingas už kelis veiksmus, pvz., Pečių ašmenų sukimąsi į viršų ir aukštyn, sako Guillermo Noffal, Kalifornijos valstijos universiteto Fullerton judėjimo analizės laboratorijos direktorius Guillermo Noffal.

Naudojant horizontalią rankeną, raumenys turi atlikti du veiksmus (traukiant ir sukant), o ne tik vieną (įtraukiant) su vertikaliąja rankena, taigi raumenys tampa daugiau treniruotės. "Arm Pratimai"
Rekomenduojame
  • fitnesas: 4 Paprasti judesiai, kurie atgaivina jūsų metabolizmą Profilaktika

    4 Paprasti judesiai, kurie atgaivina jūsų metabolizmą Profilaktika

    Mitch Mandel fitin10logo-100x95-a .png Ši treniruoklio "Larysa DiDio" 10 minučių trukmė įkūnija kiekvieną zoną ir padidina kalorijų deginimą valandas po to, kai baigiate.
  • fitnesas: Sėdintieji atvirkštiniai skrydžiai | Prevencija

    Sėdintieji atvirkštiniai skrydžiai | Prevencija

    Šis žudikas atgal pratimas gali būti atliekamas sėdi ant pratimo kamuoliuko ar kėdės. Lankstant į priekį ir lėtai nuleidžiant ir švelninant hantelius iš lankų iš veršelių į pečius, šis pratimas sustiprina visą jūsų ginklą.
  • fitnesas: Geriausias perkėlimas į tonas tavo Atgal | Prevencija

    Geriausias perkėlimas į tonas tavo Atgal | Prevencija

    Galite pastebėti kompiuterio kūno mylios atstumus. Žinai: apvalinama atgal, mažesnė nei žvaigždės laikysena ir uždanga, kurią matė perkierio dienos.
  • fitnesas: 2 Judesiai plonesnioms klubo kojoms

    2 Judesiai plonesnioms klubo kojoms

    Hilmar Hilmar Norite puikiai proporcingo kūno? Aš taip pat! Bet aš nesiruošiu meluoti tau: nė vienas pratimas visiškai neištrins papildomų svarų jūsų apatinėje kūno dalyje (turėsite sumažinti bendrą riebalų kiekį per maistą, kardio treniruotes ir jėgos mokymą).
  • fitnesas: Greitieji pataisymai, kad būtų lengviau nugalėti

    Greitieji pataisymai, kad būtų lengviau nugalėti

    Religija apie lunges, bet dar nematanti rezultatų? Mes apklausėme ekspertus paprastus būdus, kad 3 viršutines smeigtukas būtų dar veiksmingesni. Lunges Greitas sureguliavimas: Pakelkite priekines pirštus iš grindų.
  • fitnesas: Aš išbandžiau savo pirmąjį maratoną po 55 | Prevencija

    Aš išbandžiau savo pirmąjį maratoną po 55 | Prevencija

    Nuotrauka mandagumo Carolee Walker ir Tom Ingrassia Pagalvokite apie 26,2 mylios yra jauno žmogaus sportas? Pagalvok dar kartą. Pastaraisiais metais dauguma JAV maratono užbaigėjų buvo 40 metų amžiaus.
  • fitnesas: Tricepsas Toneris: Kėdė Dip | Prevencija

    Tricepsas Toneris: Kėdė Dip | Prevencija

    Šis tricepso pratimas gali būti atliekamas visur, kur yra tvirta kėdė. Toliau pateiktas aprašymas - su viena kojelė tiesiai, o kitas yra sulenkta 90 laipsnių kampu - tai tarpinė tricepo kėdės plytelės versija.
  • fitnesas: # 1 Priežastys, kodėl jūsų Abs nepražiauja Profilaktika

    # 1 Priežastys, kodėl jūsų Abs nepražiauja Profilaktika

    Kai instruktorius Bruce'as Mackas parodė mums savo greitą triuką, kad ab-toningo lentos judesiai taptų dar efektyvesni, mes iš karto suvokėme skirtumą. Vienu paprastu pasikeitimu, mūsų klubų kojos sustojo, mūsų baksai atrodė geriau, o mūsų pilvo raumenys šaudė.
  • fitnesas: Kojinės, kurios padeda treniruočių atkūrimui | Prevencija

    Kojinės, kurios padeda treniruočių atkūrimui | Prevencija

    Jei spustelėjote kelią arba patikrinote miną jūsų vietinėje 5K pastaruoju metu, tikriausiai matėte sportininkus, dėvi aukštus, spalvingus suspaudimo kojines. Kai kurie bėgikai ir įmonės, gaminančios kojines, prisiekiu, kad tvirti drabužiai padės greičiau sustoti ir atsigaivinti greičiau.

Pasirinkta Redaktorius

4 Simptomai, turintys staph infekciją. | Prevencija

chansom pantip / shutterstock Paimkite štai ką: apie 30% tikimybė, kad šiuo metu yra nosies bakterijos.