Dėmesio virviai: išnaudokite daugybę savo sėdimų eilučių Prevencija

Tavo rankos pozicija sėdintį eilę gali padaryti ją daugiau ar mažiau veiksminga.

mokslininkai nustatė, kad trapecijos raumenys nugaroje yra suaktyvėję daugiau, kai jūs naudojate horizontalią rankeną aukštyn kakleliais, o ne vertikalią rankeną.

Šis laukelis tuščias Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

| Trapezius yra atsakingas už kelis veiksmus, pvz., Pečių ašmenų sukimąsi į viršų ir aukštyn, sako Guillermo Noffal, Kalifornijos valstijos universiteto Fullerton judėjimo analizės laboratorijos direktorius Guillermo Noffal.

Naudojant horizontalią rankeną, raumenys turi atlikti du veiksmus (traukiant ir sukant), o ne tik vieną (įtraukiant) su vertikaliąja rankena, taigi raumenys tampa daugiau treniruotės. "Arm Pratimai"
Rekomenduojame
  • fitnesas: Kaip galėtumėte gauti mokestinį atleidimą iš darbo Profilaktika

    Kaip galėtumėte gauti mokestinį atleidimą iš darbo Profilaktika

    Shutterstock Kongreso atstovai Atstovų rūmuose neseniai pristatė PHIT Aktas ("Personal Health Investments Today"), siekiant paskatinti amerikiečius užsiimti fizine veikla, nereikia išleisti pinigų už įrangą, narystės mokesčius ir fitneso klases.
  • fitnesas: Išvalykite celiulitą

    Išvalykite celiulitą

    Peter Lamastro Amerikos moterys praleidžia milijonus kremų, losjonų ir kitų vietinių procedūrų, norėdamos atsikratyti celiulito nuo jų šlaunų ir kojų. Mes ketiname padaryti laukinius spėjimus, kad labai nedaug iš tų produktų dirbo taip pat, kaip tikėjotės.
  • fitnesas: Jog savo kelią į gerovę Profilaktika

    Jog savo kelią į gerovę Profilaktika

    Danijos tyrėjai įvertino 12 028 atsitiktinai atrinktų suaugusiųjų ryšį tarp fizinio aktyvumo ir psichinės gerovės. Jie ypač domėjosi bėgiojimo poveikiu psichinei sveikatai.
  • fitnesas: 3 Gana fantastiški būdai, kuriais dirba jaunesni Profilaktika

    3 Gana fantastiški būdai, kuriais dirba jaunesni Profilaktika

    Louis Arevalo / Tandem Stills + Motion Ankstyvasis antsvorio rūkalius Margaret Webb pradėjo veikti savo 40s, o 52 m. Ji stipresnė ir mažesnė, nei ji buvo jos 20-aisiais, su daugiau energijos. Senesnis, greitesnis, stipresnis .
  • fitnesas: Rasti geriausią vaikščiojimą savo asmenybei Prevencija

    Rasti geriausią vaikščiojimą savo asmenybei Prevencija

    Sam Edwards / "Getty Images" pasukite savo kelią Nenuostabu, kad tai, ką vienas asmuo įgyja, nebūtinai ketina dirbti kitam.
  • fitnesas: 2 Raktas į geresnį treniruotę Prevencija

    2 Raktas į geresnį treniruotę Prevencija

    Jei bandėte sunkiausiai numesti svorį, jums gali būti linkusios praleisti pratęsimo ir pusiausvyros pratybas tų žmonių naudai kurie siūlo "geresnius" rezultatus.
  • fitnesas: Savaitės maratonas: Becky Ances | Prevencija

    Savaitės maratonas: Becky Ances | Prevencija

    Vardas: Becky Ances Amžius: 28 Miestas / valstybė: Peterborough, NH Užsiėmimas: redaktorius įkūrėjų, Moo-Cow Fan Club Magazine Kodėl vaikščiojau "Aš einu už savo sveikatą. Aš neįtikėtinai neformalus, bet aš tikrai norėčiau tonas kad mano kūnas geriau jaustis geriau.
  • fitnesas: Leiskite mums žinoti, ką jūs manote apie šį 2 savaičių pakeitimo klausimą. | Prevencija

    Leiskite mums žinoti, ką jūs manote apie šį 2 savaičių pakeitimo klausimą. | Prevencija

    Padėkite mums tobulinti kitą 2 savaičių Turnaround leidimą, atlikdami mūsų skaitytojų apklausą. Užpildę apklausą, jūs automatiškai būsite įvestas, norėdami gauti laimėti vieną iš 20 porų 2 savaičių Turnaround: Cardio ir 2 savaičių Turnaround: Strength DVDs .
  • fitnesas: 4 Būdai sustiprinti savo branduolį Prevencija

    4 Būdai sustiprinti savo branduolį Prevencija

    Nesvarbu, ar norite naudoti pratybas, kad padėtumėte numesti svorį, atlikti geriau, tapti aktyvesni nei dabar, arba tiesiog jaučiatės geriau, šie pratimai padės tai padaryti. Kas man patinka apie juos, yra tai, kad jie įdomūs - jau nekalbant apie patogumą.

Pasirinkta Redaktorius

Padarykite savo energetinius barus

bhofack2 / Getty Images Padarykite savo sveikuosius, tiesioginius užkandžius! Pradėkite nuo šio recepto ir sumaišykite ir suderinkite pagal savo skonį, naudodami sveikų ingredientų derinį žemiau esančioje diagramoje.