Geriausias viso kūno pratimas

Mes ne vieni, kad pagarbinsime šį judėjimą - tai vienas iš kiekvieno trenerio mėgstamiausių juda irgi. "Tai ne tik stiprumo judėjimas, bet ir iššūkis širdies ir kraujagyslių sistemai, todėl taip pat padeda sudeginti riebalus", - teigia fitneso ekspertas Larisa DiDio. Suderinus širdies ir kraujagyslių sistemos ir stiprumo mokymus vienu judesiu, pusę laiko du kartus padidėja nauda. Kadangi burpee naudoja kojų, šerdies ir viršutinės kūno raumenis, jūs sumažėsite dar greičiau.

Neužpildykite šio lauko įrašo Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Dėl papildomų iššūkių, paimkite savo tempą ir ginklą ant papildomo hopo pabaigoje ir pajusite savo širdies ritmo skyros. Tai yra geras ženklas, kad sunkiai dirbate ir žengiate žingsniu arčiau savo tikslo.

Štai kaip užpildyti geriausią formą, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti šį judėjimą.

Fit for LifeWorkout TipsworkoutsToal Body Toning

Rekomenduojame
  • fitnesas: Pakelti aukštyn | Prevencija

    Pakelti aukštyn | Prevencija

    Šis nugaros kojos pakėlimas visų pirma veikia jūsų hamstringas, tačiau jis taip pat nukreiptas į jūsų klubo lanksčius ir yra puikiai tinka įkvėpti tinkamą laikyseną. Naudodami kėdę pusiausvyrai, pamažu pakelsite vieną koją ir išplėskite ją už jus.
  • fitnesas: 30-Second Fix for Stiff Chains

    30-Second Fix for Stiff Chains

    Sėdėdamas už kompiuterio visą dieną gali palikti savo klubus daugiau nei keliais skundais (nekalbant apie jūsų nuotaiką, bet tai dar viena istorija). Šis paprastas jogos raištis sumažins šlaunis šonkaulius, sumažins sėdmenų skausmą, ir jis yra pakankamai lengvas, kad netgi pradedantys jogai.
  • fitnesas: Užpakalinė krizė

    Užpakalinė krizė

    Hilmar Galinis griovelis yra dvigubas bangas jūsų nugarai. Taikant tiek kumščio nykštį, tiek užpakalį, šis paprastas pratimas stiprina raumenis, kuriuos naudojate kiekvieną kartą, kai vaikščiodami ar važiuodami.
  • fitnesas: Cardio Vs. Svoriai: Kuris turėtų pirkti?

    Cardio Vs. Svoriai: Kuris turėtų pirkti?

    reikalavimas: Pamiršk tai, ką girdėjote apie idealų treniruotės tvarką: pasirodo, nesvarbu, ar tai Pirma, jūs darote svorį ar širdį, nes ilgalaikiai rezultatai bus tokie patys, sako naujas tyrimas, pateiktas Europos taikomosios fiziologijos žurnale .
  • fitnesas: Treniruotės kiekvieno praleidimo metu | Profilaktika

    Treniruotės kiekvieno praleidimo metu | Profilaktika

    Nesvarbu, kiek jums patinka jūsų įprotis, gali būti sunku įsitraukti į salsos šokių klasę, kai yra dar vienas atleidimų ratas darbe ar tavo motinos ligos. Tačiau tyrimai parodė, kad net lengvas treniruotės - maždaug 40 procentų jūsų maksimalaus širdies susitraukimų dažnio - gali pakelti nuotaiką.
  • fitnesas: Geriausias laikas sunaikinti jį | Prevencija

    Geriausias laikas sunaikinti jį | Prevencija

    Jei vieną dieną važiuosite dviračiu ir kitokią kikboką, tai sunku apskaičiuoti tipišką patarimą keisti sportines kainas kas 300 - 500 mylių. Vietoj to, išmeskite juos po 150 darbo valandų, sako Tom Sporto prekių ir avalynės ekspertas Tomas Brunikas.
  • fitnesas: Jogos klasės baimės (ir kaip juos įveikti) Prevencija

    Jogos klasės baimės (ir kaip juos įveikti) Prevencija

    . Kaip vienas didžiausių jogos gerbėjų, aš visada bandau įtikinti naujokus išbandyti klasę. Nesvarbu, ar jūs kenčiate nuo skausmo, streso, ar tiesiog norite gauti formos slidinėjimo sezonui, aš įsitikinęs jogą yra atsakymas. Problema ta, kad kai kurie žmonės bijo pabandyti jogos.
  • fitnesas: 4 žIngsniai priveržti ir tonas jūsų Triceps | Prevencija

    4 žIngsniai priveržti ir tonas jūsų Triceps | Prevencija

    Brook Bentenas Kai jie tonuojami, tricepsas suteikia ginklų pagrindinę apibrėžtį. Galbūt tai yra todėl, kad tricepso raumenys, tai yra, jūsų rankų atlošas, iš tikrųjų turi tris dalis: viršutinę viduje, apatinę vidų ir išorę, kad jie būtų didesni ir stipresni, nei galėtumėte mąstyti.
  • fitnesas: Didesnės rankos per 60 sekundžių

    Didesnės rankos per 60 sekundžių

    Šis trikampio toneris iš fitneso instruktoriaus "Elisabeth Halfpapp", "Costar" "" Core Fusion "grynųjų ginklų ir" Abs " DVD, jūsų tricepsas nukreipiamas iš visų pusių. Subtilūs pulsuojantys judesiai gilinasi į bėdų dėmes ir izoliuoja mažus raumenis, tad jūs greitai atsigaičiate.

Pasirinkta Redaktorius

Kaip apsaugoti save nuo E.coli? | Prevencija

Nors daugelis gaminamų ligų, tokių kaip praėjusių metų E. coli protrūkiai, nepriklauso tavo kontrolei, vis tiek galite padaryti šiek tiek, kad apsisaugotumėte nuo ligos. Štai penki žingsniai, siekiant sumažinti užteršimo riziką.