Geriausias viso kūno pratimas

Mes ne vieni, kad pagarbinsime šį judėjimą - tai vienas iš kiekvieno trenerio mėgstamiausių juda irgi. "Tai ne tik stiprumo judėjimas, bet ir iššūkis širdies ir kraujagyslių sistemai, todėl taip pat padeda sudeginti riebalus", - teigia fitneso ekspertas Larisa DiDio. Suderinus širdies ir kraujagyslių sistemos ir stiprumo mokymus vienu judesiu, pusę laiko du kartus padidėja nauda. Kadangi burpee naudoja kojų, šerdies ir viršutinės kūno raumenis, jūs sumažėsite dar greičiau.

Neužpildykite šio lauko įrašo Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Dėl papildomų iššūkių, paimkite savo tempą ir ginklą ant papildomo hopo pabaigoje ir pajusite savo širdies ritmo skyros. Tai yra geras ženklas, kad sunkiai dirbate ir žengiate žingsniu arčiau savo tikslo.

Štai kaip užpildyti geriausią formą, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti šį judėjimą.

Fit for LifeWorkout TipsworkoutsToal Body Toning

Rekomenduojame
  • fitnesas: Ar aš per daug senas mankštintis? | Prevencija

    Ar aš per daug senas mankštintis? | Prevencija

    niekada nebus per vėlu saugiai formuotis. Palikite šį lauką tuščią Įveskite savo elektroninio pašto adresą Jūs Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu. | Lengva pamatyti, kaip pratimai krinta ant kelio.
  • fitnesas: Cardio Vs. Svoriai: Kuris turėtų pirkti?

    Cardio Vs. Svoriai: Kuris turėtų pirkti?

    reikalavimas: Pamiršk tai, ką girdėjote apie idealų treniruotės tvarką: pasirodo, nesvarbu, ar tai Pirma, jūs darote svorį ar širdį, nes ilgalaikiai rezultatai bus tokie patys, sako naujas tyrimas, pateiktas Europos taikomosios fiziologijos žurnale .
  • fitnesas: Ar jūsų treniruotės nesubalansuotos? | Prevencija

    Ar jūsų treniruotės nesubalansuotos? | Prevencija

    Jogai tai žino. Maži vaikai jį naudoja. "Tightrope walkers" prisiekia ja. Taip, visa tai yra apie pusiausvyrą. "Jums reikia mokyti savo pusiausvyrą, kaip traukite savo raumenis", sako Prevencijos fitneso ekspertas Chrisas Freytagas. "Tai naudoti ar prarasti įgūdžius.
  • fitnesas: 9 Tonizavimas perkelia į slenkstantį tave mažesnis nei

    9 Tonizavimas perkelia į slenkstantį tave mažesnis nei

    Šis "Pilates" pagrįstas treniruotės, kurį sukūrė Majamio pilates instruktorius Kris Belding, , rankos, pečiai, kojos ir užpakalis, skirtas viso kūno formavimui. Pabandykite atlikti įprastą 3 ar 4 dienas per savaitę, kad pradėtumėte matyti plokščią pilvą, viso kūno tonizavimo naudą. 1.
  • fitnesas: Savaitės maratonas: Beth Katcher | Prevencija

    Savaitės maratonas: Beth Katcher | Prevencija

    Vardas: Bet Katcher Amžius: 51 Miestas / Valstybė: Newton, MA Profesija: Kompiuterių Programuotojas / analitikas Kodėl aš einu "Walking - ypač Sportinis ėjimas -.
  • fitnesas: 10 Pratimai, kurie yra jūsų laiko viskas Profilaktika

    10 Pratimai, kurie yra jūsų laiko viskas Profilaktika

    Blend Images / JGI / Jamie Grill / Getty Images Praleidus sporto salę, jūs automatiškai gausite gerą treniruotę, ar ne? Ne visai. Žinoma, jūs gausite daugiau pratimų, nei sėdėtų ant sofos, bet ne visi jūsų judesiai ir technika padės tvirčiau ir labiau tinka.
  • fitnesas: 10 Minučių diena: tai viskas, ko reikia tvirtai ir stipriai gyventi Prevencija

    10 Minučių diena: tai viskas, ko reikia tvirtai ir stipriai gyventi Prevencija

    Grace Huang Jei kada nors pablogėjote savo svorio, žinote, kaip išgąsdinti jaustis nepatogiai tavo kūne ar nuolat apsimesti tuo, ką turėtum valgyti. Jūs taip pat tikriausiai žinote, kaip jaustis kalti dėl praleidimo kito treniruotės ar greito maisto perdirbimo metu.
  • fitnesas: Pienas: tai geras metabolizmas Prevencija

    Pienas: tai geras metabolizmas Prevencija

    Treniruotė baigta? Gaukite pieno. Moksliniai tyrimai Amerikos mitybos koledžo leidinyje rodo, kad baltos medžiagos puikiai tinka po gydymo po pratimo, be to, tai gali padėti jums sukurti metabolizmą skatinančią raumenį.
  • fitnesas: Lengvai valomi žingsniamačiai | Profilaktika

    Lengvai valomi žingsniamačiai | Profilaktika

    Tyrimai rodo, kad pedometrų vartotojai užtrunka iki 2491 papildomų žingsnių per dieną - pakanka prarasti 10 svarų per metus - tačiau tradiciniai žingsnių skaitikliai gali būti didžiulė ir sudėtinga naudoti.

Pasirinkta Redaktorius

Geriausios draugiškos pratybos

Thinkstock Kažkas neseniai manęs paklausė : "Kokios pratybos yra sveikiausios mano sąnariuose?" Geras klausimas! Senėjimas sukelia skausmą ir skausmą, bet svarbu kontroliuoti svorį ir išlikti sveikiems.