Ar yra laiko naujam treniruotės partneriui? | Prevencija

Kai "Rob Base" ir "DJ EZ Rock" dainavo, kad "užtruks dvi, kad kažkas būtų padarytas teisingai, užtrunka du, kad iš jo nepastebėtų" - jie buvo akivaizdu kalbant apie sporto salę. Treniruotės partneriai gali būti raktas siekiant svorio mažinimo tikslų tol, kol tinkamai suporuosite. Ir dabar, dėka naujo tyrimo, kuris bus paskelbtas žurnale Medicinos interneto tyrimas , mes žinome, kas daro šią porą taip tobula: tyla.

Norėdami sužinoti, kokį poveikį tai turėjo motyvacijai, tyrėjai suskirstyti (ir išbandyti) 115 dalyvių į tris grupes: pirmoji grupė padarė lentes ir pilvo užsiėmimus, kol jie galėjo; antroji grupė kartu su vaizdo įrašu įrašė asmenį, kuris buvo šiek tiek geresnis už juos; o trečioji grupė padarė tą patį kaip ir antroji grupė, tik jų įrašai taip pat davė žodinį skatinimą, pavyzdžiui, "jūs galite tai padaryti!"

Nepamirškite, kad šis laukas tuščias Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Kai jų partneris buvo labiau kvalifikuotas ir išlaikė verbalinį skatinimą iki minimumo, dalyviai ilgiau dirbo. Pasirodo frazes, tokius kaip "Ateik, galite tai padaryti!"

Tie, kurie yra geresni už jus, įkvėps jus, sako Will Lanier, sporto salės BRICK New York generalinis direktorius ir sertifikuotas Cross-Fit treneris. "Ir jie jums duos papildomą smūgį prie užpakalio".

Skamba sunku žmogus rasti? Nesijaudink! Mes paprašėme Lanier apie tris įprastas treniruotės partnerystes ir, priklausomai nuo to, kuris jūs esate - kaip gauti puikų treniruotę.

Jei dirbate su savo lėtesniu draugu ...

"Rasti jėgos silpnesnį asmenį" , "sako Lanier. "Perjunkite savo treniruotę prie kažko, kuria jie tikrai patinka, kaip veikia, taigi jiems suteikiama teigiama perspektyva ir skatinama juos visiems suteikti".

Jei dirbate su savo konkurenciniu bendradarbiu ...

Pabandykite pasinaudoti grupės klase, pavyzdžiui, patalpų dviračiais ar batų stovykla. "Šios klasės vis dar turi konkurencinį pranašumą, tačiau du jūs darysite tokius pat tikslius judesius", - sako Lanier. "Tai padės lyginti žaidimo laukus". (Maksimaliai padidinkite savo rezultatus, vengdamos šias treniruočių klasės klaidas.)

Jei dirbate su savo slaptu romantišku partneriu ...

Pirma, būk sąžiningas ir pasakykite jiems, kaip svarbu gauti visą savo paramą. Tada pažiūrėkite į laiką, kurį kartu praleidote sporto salėje skirtingai. "Bendravimas su sporto sale yra puikus laikas romantiškiems partneriams ugdyti jų santykius. Jie gauna daugiau laiko ir gali patirti tą praturtėjimą kartu", - sako Lanier. (Be to, treniruokliai daro geresnius mėgėjus.)

Apatinė linija: jūsų tikslas sporto salėje - pagerinti. Ir jei jūsų partneris jums nepadeda pasiekti savo tikslo, galbūt norėsite susivienyti su kuo nors, sako Lanieras. "Tai panašu į tai, kad ieškote savo soliariumo santuokos draugo. Tai sudėtinga užduotis, tačiau, kai surasite asmenį, kuris iš tikrųjų gali jus apklausti, jis viską pakeis."

Daugiau apie prevenciją: Kaip vyksta konkursas Jūsų fitnesas

SuccessNews patarimai
Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

8 Sveikos pusryčių idėjos

Nėra abejonių, kad pusryčiai užima svarbiausią vietą, kai kalbama apie jūsų maistą pagal svarbą - tinkamas rytinis patiekalas gali iššokti savo smegenis ir padėti plonas be kita ko.