Niekada kada nors nuobodžiau ant bėgių kelio. | Profilaktika

Steve Vaccariello

Kai temperatūra pradeda sparčiai augti virš 90, įstojimas į mylių išorę gali jaustis gana (plyšimas, slegiantis) nepatogiai. Tačiau daugelis bėgikų tam tikrų baimių pasislenka į besivystančią treadmillą.

"Mano visas gyvenimas yra tai, kad žmonės stengiasi nerimauti dėl bėgimo kelio ir su jais susipažinti", - sako debiutas Siikas, "Equinox" treneris, įsikūręs Los Andžele. Ford modelis ir elitinis bėgikas.

Šį lauką tuščią įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Jo planas yra orientuotas į metodą, kurį sukūrė Siikas, vadinamas BITE (subalansuoto interviu mokymo patirtis), kuris subalansuoja greitį, nuolydį, trukmę ir atkūrimą taip, kad jis taps stipresnis ir greitesnis. Ir tai atliekama "Equinox" naujojoje klasėje "Precision Running". (Tai dalis didesnės versijos "Equinox", kurią sudaro "Run Console", "RunCross" ir "ETC Run", rinkinys).

"Daugelis žmonių dirba HIIT ir batų stovyklose, tačiau nėra vieningos išvaizdos kaip jūs taikote lenktynių pasaulį ir treniruočių treniruočių mokymą ", - aiškina Siikas. "Aš ką tik išvertinau, todėl įdegiu taip pat daug, bet tai daro daug mažesnį poveikį kūnui". Be to, kadangi nuolat persijungiate į tempą ir nuolydį, nuobodulys taip nebus.

Jei netrukus negalėsite jį priskirti klasei, mes turime Siiką pasidalyti super veiksmingu 30 minučių treniruokliu treniruotu, kurį galite susidurti "Precision Running". Spauskite čia norėdami gauti treniruoklių treniruotę "Na + geras".

cardioNews
Rekomenduojame
  • fitnesas: Ar tai, gyvas 5,6 metų ilgiau. | Prevencija

    Ar tai, gyvas 5,6 metų ilgiau. | Prevencija

    Geros naujienos tiems iš mūsų, kurie daugiau mieguistės vėžlių tempą, nei pasikartojęs kiškis: bėgimas trunka tik valandą per savaitę Pagal naują Danijos studiją lėtiniu tempu galima pasiekti 5,6 metų gyvenimo trukmę.
  • fitnesas:

    "Sexy Old Fart" ir žmona pasiimk saldiausius "Finish Line Photo Ever" Profilaktika

    Iš pradžių pranešė "KFOR News", atitinkamai 84 ir 88 straipsniai "Betty" ir "Bob Kinder" internetiniai pojūčiai, kai ši nuotrauka po viruso pasirodė po Oklahoma miesto memorialo 5K balandžio 30 d.
  • fitnesas: Prisijunkite prie lenktynių įspūdžių Prevencija

    Prisijunkite prie lenktynių įspūdžių Prevencija

    Per artimiausius mėnesius ir rudenį bus daug lenktynių galimybių dalyvauti labdaros ir bendruomenės renginiuose / pasivaikščiojimuose. Eikite į internetą ir greičiausiai raskite rasę bet kuriuo savaitgaliu, jei nebereikės keliauti pernelyg toli.
  • fitnesas:

    "Starbucks Advantage" | Prevencija

    "Java" mylėtojai, džiaukitės: "Kava" gali padaryti "Spinning" klasę jaustis lengviau. Britų apžvalga 21 skirtingų kofeino tyrimų parodė, kad populiariausi "pick-me-up" mažinimo treniruoklių įvertinimai yra 5,6 proc. Be to, jie galėjo važiuoti dviračiu ir plaukti 11 procentų greičiau ir ilgiau.
  • fitnesas: 3 Būdai, kaip atsikratyti jūsų kulniukai

    3 Būdai, kaip atsikratyti jūsų kulniukai

    Apie 40% žmonių turi kanojų skausmą, todėl dažniausiai kojos problema yra mylia, rasta Amerikos podioterapijos medicinos asociacijos apklausa. Laimei, šios trys paplitusios priežastys taip pat yra lengviausios, kad išvengti.
  • fitnesas: Pratimai apsaugo tavo sveikatą Prevencija

    Pratimai apsaugo tavo sveikatą Prevencija

    2-jų dešimtmečių tyrimas, kurio rezultatai buvo paskelbti 2005 m. Rugpjūčio mėn.
  • fitnesas: Komandos prevencija Filadelfijoje. | Profilaktika

    Komandos prevencija Filadelfijoje. | Profilaktika

    Daugelis skaitytojų prisijungė prie "Team Prevention" Filadelfijoje, PA 2007 m. Lapkričio 18 d. Jūs vaikščiojo pusmaratonais ir visais, ir turėjo daug energijos ir istorijų. Neišmeskite šio lauko tuščio Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.
  • fitnesas: Greičiausias būdas gauti tinkamą. | Profilaktika

    Greičiausias būdas gauti tinkamą. | Profilaktika

    Įtraukti į blykstę Ilgas, nuobodus treniruotinas priešnuodis: intensyvus treniruočių intervalas. HIIT metodas susijęs su trumpalaikių, visiškų pastangų ir ilgesnio atkūrimo periodiškumu mažesniu intensyvumu.
  • fitnesas: 5 žIngsniai, kad jūsų kaklelis atsilaisvins nuo viso laiko praleidęs prie telefono. | Prevencija

    5 žIngsniai, kad jūsų kaklelis atsilaisvins nuo viso laiko praleidęs prie telefono. | Prevencija

    Atsižvelgiant į didžiąją dalį mūsų gyvenimas atsiranda priešais mus šiais laikais - vairuojant, dirbant kompiuteriu, naudojant išmaniuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius, šis sąrašas tęsiasi - nenuostabu, kad daugelis iš mūsų vaikščioja kakliais ir toliau eina į priekį, nei turėtų būti.

Pasirinkta Redaktorius

Kaip kontroliuoti aukštą cholesterolio kiekį Prevencija

Jūsų širdis išbėgo vidutiniškai 100 000 kartų per dieną. Su kiekvienu ritmu, jis siunčia 2-3 uncijas kraujo, kuris kraujas kraujagyslių sistemoje - maždaug 60 000 mylių arterijų, venų ir kapiliarų.