Niekada kada nors nuobodžiau ant bėgių kelio. | Profilaktika

Steve Vaccariello

Kai temperatūra pradeda sparčiai augti virš 90, įstojimas į mylių išorę gali jaustis gana (plyšimas, slegiantis) nepatogiai. Tačiau daugelis bėgikų tam tikrų baimių pasislenka į besivystančią treadmillą.

"Mano visas gyvenimas yra tai, kad žmonės stengiasi nerimauti dėl bėgimo kelio ir su jais susipažinti", - sako debiutas Siikas, "Equinox" treneris, įsikūręs Los Andžele. Ford modelis ir elitinis bėgikas.

Šį lauką tuščią įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Jo planas yra orientuotas į metodą, kurį sukūrė Siikas, vadinamas BITE (subalansuoto interviu mokymo patirtis), kuris subalansuoja greitį, nuolydį, trukmę ir atkūrimą taip, kad jis taps stipresnis ir greitesnis. Ir tai atliekama "Equinox" naujojoje klasėje "Precision Running". (Tai dalis didesnės versijos "Equinox", kurią sudaro "Run Console", "RunCross" ir "ETC Run", rinkinys).

"Daugelis žmonių dirba HIIT ir batų stovyklose, tačiau nėra vieningos išvaizdos kaip jūs taikote lenktynių pasaulį ir treniruočių treniruočių mokymą ", - aiškina Siikas. "Aš ką tik išvertinau, todėl įdegiu taip pat daug, bet tai daro daug mažesnį poveikį kūnui". Be to, kadangi nuolat persijungiate į tempą ir nuolydį, nuobodulys taip nebus.

Jei netrukus negalėsite jį priskirti klasei, mes turime Siiką pasidalyti super veiksmingu 30 minučių treniruokliu treniruotu, kurį galite susidurti "Precision Running". Spauskite čia norėdami gauti treniruoklių treniruotę "Na + geras".

cardioNews
Rekomenduojame
  • fitnesas: 3 Jogos kelia, kad padėtų jums atsipalaiduoti

    3 Jogos kelia, kad padėtų jums atsipalaiduoti

    Stresas yra vienas iš didžiausių senėjimo proceso veiksnių, apiplėšdamas brangų miegą, padidindamas kenksmingą uždegimą, kenkdamas jūsų DNR ir netgi sukeldamas raukšlės. Bet joga gali būti vienas iš jūsų geriausių streso busters.
  • fitnesas: 3 Būdai, kaip jūs dirbate sunkiau nei yra | Prevencija

    3 Būdai, kaip jūs dirbate sunkiau nei yra | Prevencija

    paul viamnt / getty images Visada stretch prieš paleidžiant-you've išgirdo tūkstantį kartų. Nors patarimas intuityvus požiūris, jums gali būti sukrėstas, norint sužinoti, kad nėra mokslinių tyrimų, kuriais būtų galima remtis šia išmintį.
  • fitnesas: 8 Tvirto treniruotės patarimai iš Camerono Diazo trenerio | Profilaktika

    8 Tvirto treniruotės patarimai iš Camerono Diazo trenerio | Profilaktika

    Hero Images / Getty Images Jūs nereikia turėti asmeninio trenerio, kad gautumėte A sąrašo treniruotę.
  • fitnesas: 10 Geriausių metų suknelių. | Prevencija

    10 Geriausių metų suknelių. | Prevencija

    Mitchas Mandelis Ką reiškia batų lauru Runner's World Portlandas, OR, ir daugiau nei 350 šaligatvio gesinimo bandytojai visoje JAV turi bendrą? Šio lauko tuščias Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.
  • fitnesas: Jūsų 5 žingsnis gydant blogas kulkšnis | Prevencija

    Jūsų 5 žingsnis gydant blogas kulkšnis | Prevencija

    Getty Images / Michele Constantini Kojų: jie gauna tiek mažai dėmesio, tačiau jie daryk taip daug. Stiprūs, lanksti kulkšniai leidžia vaikščioti, važiuoti, šokti ir šokti. Bet jei šis nuolankus bendravimas pradeda rūkyti, jūs pastebėsite, kad viskas aplink namą gali būti agonija.
  • fitnesas: Aktyvūs vaikai laimingesni vaikams Prevencija

    Aktyvūs vaikai laimingesni vaikams Prevencija

    Ar jūsų vaikas netrukus pateks į aukštesnįjį aukštą? Pasirašykite ją sporto metu.
  • fitnesas: Tikslinė juosmens riebalai su šiuo super veiksmingu judesiu | Profilaktika

    Tikslinė juosmens riebalai su šiuo super veiksmingu judesiu | Profilaktika

    Pagalvokite apie šį pratimą iš Profilaktika yra Fit 10: Day-30 Belly Fix kaip paskutinė liemenėlė-cincher, nereikia nepatogu berniukų. Neužpildykite šio lauko. Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.
  • fitnesas: Dance It Off: ABS treniruotės vaizdo | Prevencija

    Dance It Off: ABS treniruotės vaizdo | Prevencija

    Pilates siūlo puikų pilvo fizinį pratimą, kuris yra plokščias pilvas, ir jis yra efektyvesnis už standartinį treniruotę. Su " " Dance It Off ": Abs iš" Prevention "ekspertų trenerio Chris Freytag sužinosite penkių puikių abs formučių.
  • fitnesas: Ką reikia žinoti apie pilvo skausmą Profilaktika

    Ką reikia žinoti apie pilvo skausmą Profilaktika

    Aš tikrai galiu nustatyti savo skausmą iš varikozinių venų, bet nesu įsitikinęs, kad jie turi nieko bendro su jūsų blauzdos raumenys. Jūs galite tiesiog susidaryti raumenų mėšlungis, nes nesiima laiko šilti.

Pasirinkta Redaktorius

10 Maisto produktai, kurie kovoja su šlapimu ir gripu Prevencija

Shutterstock Pagal kai kuriuos skaičiavimus amerikiečiai per milijardus peršalimo per metus gauna daugiau nei 200 virusų tai gali juos sukelti. Blogiausiu atveju šaltis gali nukreipti jus į ligoninę su pneumonija, ausų infekcija ar astma.