Niekada kada nors nuobodžiau ant bėgių kelio. | Profilaktika

Steve Vaccariello

Kai temperatūra pradeda sparčiai augti virš 90, įstojimas į mylių išorę gali jaustis gana (plyšimas, slegiantis) nepatogiai. Tačiau daugelis bėgikų tam tikrų baimių pasislenka į besivystančią treadmillą.

"Mano visas gyvenimas yra tai, kad žmonės stengiasi nerimauti dėl bėgimo kelio ir su jais susipažinti", - sako debiutas Siikas, "Equinox" treneris, įsikūręs Los Andžele. Ford modelis ir elitinis bėgikas.

Šį lauką tuščią įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Jo planas yra orientuotas į metodą, kurį sukūrė Siikas, vadinamas BITE (subalansuoto interviu mokymo patirtis), kuris subalansuoja greitį, nuolydį, trukmę ir atkūrimą taip, kad jis taps stipresnis ir greitesnis. Ir tai atliekama "Equinox" naujojoje klasėje "Precision Running". (Tai dalis didesnės versijos "Equinox", kurią sudaro "Run Console", "RunCross" ir "ETC Run", rinkinys).

"Daugelis žmonių dirba HIIT ir batų stovyklose, tačiau nėra vieningos išvaizdos kaip jūs taikote lenktynių pasaulį ir treniruočių treniruočių mokymą ", - aiškina Siikas. "Aš ką tik išvertinau, todėl įdegiu taip pat daug, bet tai daro daug mažesnį poveikį kūnui". Be to, kadangi nuolat persijungiate į tempą ir nuolydį, nuobodulys taip nebus.

Jei netrukus negalėsite jį priskirti klasei, mes turime Siiką pasidalyti super veiksmingu 30 minučių treniruokliu treniruotu, kurį galite susidurti "Precision Running". Spauskite čia norėdami gauti treniruoklių treniruotę "Na + geras".

cardioNews
Rekomenduojame
  • fitnesas: Ar tai tęsiasi tik 60 sekundžių, kad atšauktumėte dienos verta sėdėti prie savo stalo Prevencija

    Ar tai tęsiasi tik 60 sekundžių, kad atšauktumėte dienos verta sėdėti prie savo stalo Prevencija

    Daugeliui iš mūsų reikia laiko ruožas tiesiog atrodo kaip kitas dalykas mūsų darbų sąrašuose. Bet vaikščioti aplink visą laiką su sėdimomis sąnaromis gali sumažėti judumas, trukdantis treniruotėms ir judėjimui apskritai, o netgi nusileisti į susižalojimus ir nugaros skausmus.
  • fitnesas: Burning Your Body su Pilates Profilaktika

    Burning Your Body su Pilates Profilaktika

    Pilates yra pratybų forma visiems jauniems ar seniems, tinka ar netinkami. Kaip ir daugeliui kitų pratimų, pilatesas didina medžiagų apykaitą, skatina kvėpavimo ir kraujotakos funkciją, gerina kaulų tankį ir raumenų tonusą.
  • fitnesas: Tinkamas jogos stilius jums

    Tinkamas jogos stilius jums

    Joga yra raminamojo proto raminamoji išraiška: išlaikant tuos tvirtus subalansuotus pozišumus, tvirtai ir lanksčiai, be abejonės, dar svarbiau yra sugebėjimas palaikyti dėmesį ir sutelkti dėmesį. Visos jogos rūšys gali padėti jums sužinoti apie "būties šiuo metu" praktiką.
  • fitnesas: Susipažink su moterimi, tapusia keturračio pasaulio čempionu, esančiu 43 | Profilaktika

    Susipažink su moterimi, tapusia keturračio pasaulio čempionu, esančiu 43 | Profilaktika

    John Clearwater pasaulio čempionas can būti šiek tiek bauginantis, net jei jie yra tokie optimistiški ir skatinamieji kaip Lisa Pitel-Killah.
  • fitnesas: Ar turėtumėte naudotis mažiau? | Profilaktika

    Ar turėtumėte naudotis mažiau? | Profilaktika

    Galbūt jūs esate važiuojantis narkomanas, kuris negali atsispirti kito maratono viliojimui. Arba galbūt jūs tiesiog gyvenate mieste, kur laipiojimo laipteliai - nuo metro iki biuro, iki vaikščiojimo buto - iš esmės yra neišvengiami.
  • fitnesas: Savaitės maratonas: Sandy Hostetler | Prevencija

    Savaitės maratonas: Sandy Hostetler | Prevencija

    Pavadinimas: Sandy Hostetler Amžius: 43 Miestas / valstija: Murphysboro, IL Užsiėmimas: mikrokompiuterio laboratorijos direktorius Kodėl aš vaikščiojau "Aš vaikštinėjau pratimu ilgą laiką, bet niekada neprieštarauju jokiam tikslui.
  • fitnesas: Dukart treniruotės, pusės laiko

    Dukart treniruotės, pusės laiko

    Hilmaras Hilmaras Grace Miastkowski, motina dviejų Rochelle parke, NJ, neseniai namuose treniruotės metu įkvėpė. "Tai buvo stebėtinai sunku. Man atrodė, kad buvau iš tikrųjų į kažką panašaus, o aš galvojau, " ji sako.
  • fitnesas: Safer Calf Stretch | Profilaktika

    Safer Calf Stretch | Profilaktika

    Žingsnis po žingsnio yra puikus būdas ištiesinti veršelius. Bet jei nenorite reguliariai stumti ar turėti antsvorio, šis žingsnis gali būti žalingas.
  • fitnesas: 6 Savaičių pirmajam 5K | Prevencija

    6 Savaičių pirmajam 5K | Prevencija

    Jūs gali eiti nuo sofos iki 5K, net jei niekada nevaikščiojo Prevencijos sveikatingumo ekspertas Chris Freytag pasidalija 5 priežašiais, kodėl dabar turėtumėte mokytis 5K, o Prevention turi pradedančiųjų 5K mokymo programas galite pritaikyti savo fitneso lygiui.

Pasirinkta Redaktorius

4 Baltymų supakuoti pusryčiai, kurie sutrumpina jūsų liemenę Prevencija

Jei per žiemą įgijote keletą kilogramų, ilgiau laikykitės šių baltymingų pusryčių idėjų, puikiai tinka svorio netekimui! , praleidžiant ryto valgį, nėra būdas juos atsikratyti.