Praplaukite arba praleiskite: pradėkite jogą su Chrissy Carter | Prevencija

Šios savaitės DVD: Joga iš pradžių su Chrissy Carteru

Prakaito santrauka: Joga instruktorius Chrissy Carter suteikia žiūrovams įvadą į pagrindines pozas, pateiktas daugumoje Vinyasa stiliaus klasių.

Neužpildykite šio lauko tuščią Enter your email address

You

|

Prakaito faktorius: mažas / vidutinis prakaitas

Nuotaika: Aukščiausia

Ką mums patiko: Idealiai tinka naujokams, Carteras sugadina pagrindinė pozicija ir pagrindinis dėmesys skiriamas tinkamai formai, padėsiančiai jums išmokti tekėti kaip pro. Karterio energija ir teigiamas požiūris yra infekciniai ir leis jums pramogauti visą praktiką.

Ką mums nepatinka: Kiekvieno judėjimo tempas atrodė šiek tiek greitas tiems, kurie norėtų atsiskleisti kiekvienoje pozoje.

Reitingas: 4 Remotes


Reitingų sistema

1 Nuotolinis: Praleiskite tai.
2 Remote: Mes galime išsinuomoti, bet ne pirkti.
3 Remotes: Mes pridėsime tai prie mūsų kolekcija DVD "lietingą dieną"
4 "nuotolinio valdymo pultas": "Kas reikalinga sporto salei, kai pageidaujama naudotis šia visapusiška fitneso treniruočių paslauga."
5 nuotolinio valdymo pultas: oficialiai jį nominavome "Oskaras" kategorijoje "Fitnesas", "Namuose"

Pilna apžvalga: Jei nenorėjote vaikščioti į jogos klasę, nesvarbu, ar esate pirmoji laikmatis, ar nežinojote, tai DVD bus jūsų naujas slaptas ginklas. "Carter" padeda jums suprasti pagrindines pozicijas, užtikrinančias, kad jūs pasinaudosite savo praktika.

Jei esate absoliuti pradedantysis, pradėkite su "Connect" seka. Pirma, Carteris pratraukia jus per motinos pratimą, kuris plečia kūno supratimą ir vengia sužalojimo. Tada jūs pereisite per paprastą 20 minučių mini srautą, kuris susieja pagrindines pozes, tokias kaip Vaiko pora ir kobra.

Antroje dalyje "Energize" išsiplės 20 minučių seka greičiau tempą, pašildydami kūną ir dirbdami stiprinant ir lankstydami.

"Stiprinti" yra "stiprinti" - tai reiškia, kad jums bus lengviau atsikratyti savo klubo ir kirkšnių raumenų (tai puikiai jausmas, kai sėdi prie stalo per visą dieną). paskutinė 20 minučių sekcija, ir ji remiasi pozomis, kurias išmokote kituose segmentuose. Tuo srautu pereisite į pozus, skirtus užsiimti ir sustiprinti savo branduolį. Norėdami ištiesti ir stiprinti savo juosmenį, Carteris padės jums laikyti pusę lentynos, kol jūsų raumenys drebėti! Mes to nekentėjome, bet tuo pat metu patinka.

Norėdami kuo geriau išnaudoti šį DVD, žaiskite kiekvieną segmentą atgal-atgal, arba tiesiog pasirinkite jį, jei laikas sutrupintas. Kiekvieno iš trijų skyrių pabaigoje bus pauzė, taigi galėsite tęsti kitame skyriuje arba, jei tai yra vienintelis būdas, jūs atliksite Carter vadovą, per trumpą savoaną. Įsitikinkite, kad nepraleiskite šio jogos atvėsinimo, kuris suteikia jūsų kūno laiką, kad būtų galima pasinaudoti ką tik baigtos praktikos privalumais. Galimos amazon.com ($ 14.98).

[pagebreak]

Mėgstamiausias žingsnis: Žvilgsnis į priekį

1. Pradėti į stalviršio padėtį, ant visų keturių su rankomis pečių pločio ir šiek tiek priešais pečius, ir kelio sąnario pločio.

2. Išsišakoti, priveržti pirštus ir tiesinti kojas, spaudžiant šlaunis iki lubų. (Jūs norite, kad jūsų kūnas virstų aukštyn kojomis "V"). Laikykite kaklą atsipalaidavusią, o jūsų žvilgsnis sutelktas tarp pėdų. Paspauskite delnų vakarą į kilimėlį. Jei reikia, sulenkite kelius (pavaizduota).

3. Laikykite šią poziciją 5 giliai, ilgai kvėpuojant.

4.

Ką dėvėti: Joga geriausiai praktikuojama pritaikytuose drabužiuose, kad būtų galima pamatyti ir tobulinti savo formą.

Redaktoriaus pasirinkimas: "Lolë's Twist Tank Top" ($ 48; lolewomen.com) išlygina kūną, tuo pačiu užtikrinant pakankamą aprėptį, kad bet koks jogas patogus. Jei norite daugiau drabužių pasirinkimų, patikrinkite 10 mielų jogos pasirodymų pavasarį.

Daugiau žiūrėkite mūsų "Fitness DVD Reviews" skyriuje!

Raskite treniruotę
Rekomenduojame
  • fitnesas: 7 Minučių treniruotė. | Prevencija

    7 Minučių treniruotė. | Prevencija

    Laikas, per kurį valgysite avižinių dribsnių dubenį ryte, tą dieną galėsite užsiimti savo pratimais. Naudodamiesi moksliniais principais, "Orlando", Floridos Orlando žmogaus veiklos instituto fitneso specialistai sukūrė puikų treniruotės planą, skirtą suplanuotoms masėms.
  • fitnesas: Vaikščiokite 10, 20, net 50 svarų!

    Vaikščiokite 10, 20, net 50 svarų!

    Žinoma, vaikščiojimas yra puikus būdas numesti svorį. Galite tai padaryti bet kur, o už geros poros sportinių šakų, jums nereikia specialios įrangos.
  • fitnesas: Kaip ši moteris prarado 8 svarus ir 8 colių nuo jos pilvo per 30 dienų Prevencija

    Kaip ši moteris prarado 8 svarus ir 8 colių nuo jos pilvo per 30 dienų Prevencija

    Karenas Pearsonas / Mitchas Mandelis Cary Nazario pamatė nuotraukas iš savo kruizinių kelionių į Bermudus praėjusį rugsėjį, ji jaučia emocijų derinį. Iš kelionės laimę atsiminimai sustojo dėl neišvengiamo fakto: jos smulkmeniškas rėmas sustorėjo, kai pasuko 40, ypač aplink pilvą.
  • fitnesas: Krūtinės spauda | Prevencija

    Krūtinės spauda | Prevencija

    Šis krūtinės spaudinys yra lengvesnė stendo spaustuvo versija - be reikalo gruntavimo. Paimkite du hantelius ir atsigulkite į pratimų stendą šiai rankos stiprintuvui, kuris taip pat veikia jūsų šerdį ir krūtinę.
  • fitnesas: Pienas: tai geras metabolizmas Prevencija

    Pienas: tai geras metabolizmas Prevencija

    Treniruotė baigta? Gaukite pieno. Moksliniai tyrimai Amerikos mitybos koledžo leidinyje rodo, kad baltos medžiagos puikiai tinka po gydymo po pratimo, be to, tai gali padėti jums sukurti metabolizmą skatinančią raumenį.
  • fitnesas: Tai Chi sumažina kaulų praradimą. | Prevencija

    Tai Chi sumažina kaulų praradimą. | Prevencija

    2004 m. Gruodžio mėn. Paskelbtoje Kinijos studijoje Gydytojas ir sporto medicina nustatyta, kad tai chi gali sulėtinti kaulų praradimą tarp moterys po menopauzės. [ADSENSE] Tyrime dalyvavusių 132 moterų amžius buvo 54, o visos moterys buvo per 10 metų nuo menopauzės pradžios.
  • fitnesas: Kaip blaksti savo klubus ir šlaunis

    Kaip blaksti savo klubus ir šlaunis

    Keystone France / Getty Images Daugelis moterų man sako, kad kiekvienas bėgantis kalorijas, atrodo, perkelia į jų klubus ir šlaunis. Tai nėra jų vaizduotės figūra. Ir daugelis moterų ieško būdų, kaip gauti plonos šlaunų ir šlaunų.
  • fitnesas: Squat su viršutine spauda | Prevencija

    Squat su viršutine spauda | Prevencija

    Sėdimose salėse ir antklodžių presuose dažniausiai seka garsiai šliaužiojimai ir svyravimai. Tačiau šie judesiai puikiai tinka statyti sprogstamą galią arba tiesiog gerai išvystytus keturračius. Ši modifikuota versija naudoja hantelius, o ne juostinius svorius - nereikalaujama jokio žymeklio.
  • fitnesas: Tai Chi:

    Tai Chi: "prakeikimo be prakaito būdas padidinti imunitetą" Prevencija

    Kad sergate ligonių dienomis, parduokite savo vitaminą C už tai chi dozę. Tai pigesnis, efektyvesnis (iki 47 proc. Padidina savo kūno ligos apsaugą) ir net tris kartus padidina apsaugą nuo gripo.

Pasirinkta Redaktorius

Kaip Bon Bons padeda tavo širdžiai Prevencija

(2006 m. Liepos 4 d.). Nieko panašaus, kaip mesti aplink palaikomą mokslą, norint nusiginkluoti kritikus, kai pakeliate tik vieną mažą įkandimą tamsaus šokolado burnoje.