Praplaukite arba praleiskite: pradėkite jogą su Chrissy Carter | Prevencija

Šios savaitės DVD: Joga iš pradžių su Chrissy Carteru

Prakaito santrauka: Joga instruktorius Chrissy Carter suteikia žiūrovams įvadą į pagrindines pozas, pateiktas daugumoje Vinyasa stiliaus klasių.

Neužpildykite šio lauko tuščią Enter your email address

You

|

Prakaito faktorius: mažas / vidutinis prakaitas

Nuotaika: Aukščiausia

Ką mums patiko: Idealiai tinka naujokams, Carteras sugadina pagrindinė pozicija ir pagrindinis dėmesys skiriamas tinkamai formai, padėsiančiai jums išmokti tekėti kaip pro. Karterio energija ir teigiamas požiūris yra infekciniai ir leis jums pramogauti visą praktiką.

Ką mums nepatinka: Kiekvieno judėjimo tempas atrodė šiek tiek greitas tiems, kurie norėtų atsiskleisti kiekvienoje pozoje.

Reitingas: 4 Remotes


Reitingų sistema

1 Nuotolinis: Praleiskite tai.
2 Remote: Mes galime išsinuomoti, bet ne pirkti.
3 Remotes: Mes pridėsime tai prie mūsų kolekcija DVD "lietingą dieną"
4 "nuotolinio valdymo pultas": "Kas reikalinga sporto salei, kai pageidaujama naudotis šia visapusiška fitneso treniruočių paslauga."
5 nuotolinio valdymo pultas: oficialiai jį nominavome "Oskaras" kategorijoje "Fitnesas", "Namuose"

Pilna apžvalga: Jei nenorėjote vaikščioti į jogos klasę, nesvarbu, ar esate pirmoji laikmatis, ar nežinojote, tai DVD bus jūsų naujas slaptas ginklas. "Carter" padeda jums suprasti pagrindines pozicijas, užtikrinančias, kad jūs pasinaudosite savo praktika.

Jei esate absoliuti pradedantysis, pradėkite su "Connect" seka. Pirma, Carteris pratraukia jus per motinos pratimą, kuris plečia kūno supratimą ir vengia sužalojimo. Tada jūs pereisite per paprastą 20 minučių mini srautą, kuris susieja pagrindines pozes, tokias kaip Vaiko pora ir kobra.

Antroje dalyje "Energize" išsiplės 20 minučių seka greičiau tempą, pašildydami kūną ir dirbdami stiprinant ir lankstydami.

"Stiprinti" yra "stiprinti" - tai reiškia, kad jums bus lengviau atsikratyti savo klubo ir kirkšnių raumenų (tai puikiai jausmas, kai sėdi prie stalo per visą dieną). paskutinė 20 minučių sekcija, ir ji remiasi pozomis, kurias išmokote kituose segmentuose. Tuo srautu pereisite į pozus, skirtus užsiimti ir sustiprinti savo branduolį. Norėdami ištiesti ir stiprinti savo juosmenį, Carteris padės jums laikyti pusę lentynos, kol jūsų raumenys drebėti! Mes to nekentėjome, bet tuo pat metu patinka.

Norėdami kuo geriau išnaudoti šį DVD, žaiskite kiekvieną segmentą atgal-atgal, arba tiesiog pasirinkite jį, jei laikas sutrupintas. Kiekvieno iš trijų skyrių pabaigoje bus pauzė, taigi galėsite tęsti kitame skyriuje arba, jei tai yra vienintelis būdas, jūs atliksite Carter vadovą, per trumpą savoaną. Įsitikinkite, kad nepraleiskite šio jogos atvėsinimo, kuris suteikia jūsų kūno laiką, kad būtų galima pasinaudoti ką tik baigtos praktikos privalumais. Galimos amazon.com ($ 14.98).

[pagebreak]

Mėgstamiausias žingsnis: Žvilgsnis į priekį

1. Pradėti į stalviršio padėtį, ant visų keturių su rankomis pečių pločio ir šiek tiek priešais pečius, ir kelio sąnario pločio.

2. Išsišakoti, priveržti pirštus ir tiesinti kojas, spaudžiant šlaunis iki lubų. (Jūs norite, kad jūsų kūnas virstų aukštyn kojomis "V"). Laikykite kaklą atsipalaidavusią, o jūsų žvilgsnis sutelktas tarp pėdų. Paspauskite delnų vakarą į kilimėlį. Jei reikia, sulenkite kelius (pavaizduota).

3. Laikykite šią poziciją 5 giliai, ilgai kvėpuojant.

4.

Ką dėvėti: Joga geriausiai praktikuojama pritaikytuose drabužiuose, kad būtų galima pamatyti ir tobulinti savo formą.

Redaktoriaus pasirinkimas: "Lolë's Twist Tank Top" ($ 48; lolewomen.com) išlygina kūną, tuo pačiu užtikrinant pakankamą aprėptį, kad bet koks jogas patogus. Jei norite daugiau drabužių pasirinkimų, patikrinkite 10 mielų jogos pasirodymų pavasarį.

Daugiau žiūrėkite mūsų "Fitness DVD Reviews" skyriuje!

Raskite treniruotę
Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

Padidinkite savo rytoj | Prevencija

.