Gyvenimas valandą per dieną | Prevencija

Sunku pamiršti ekspertai: norint numesti svorį, turite vaikščioti valandą per dieną, 5 ar 6 dienas per savaitę. Daugumai iš mūsų atrodo, kad yra milžiniškas laikas. Bet yra paprastas sprendimas, kuris mane neleido išmesti į rankšluostį: per tą pačią valandą per dieną galite atsipalaiduoti.

Teisingai, mažos veiklos kryptys yra tokios pat geros, kaip ir vienas didelis rupūžis, ir jie gali būti dar geriau. Taigi, vietoj to, kad stengiuosi išsitraukti per savarankišką pusryčių pasirengimą darbui, aš einu per 20 minučių ryte. Pietų metu išvažiuoju į greitą pėsčiomis į miestą ir paleiskite užduotį arba pasiimkite įkandą valgydami savo stalą. Tai dar 20, bent.

Neužpildykite šio lauko tuščio Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Aš galiu vaikščioti per vidurį pietų, kai jaučiuosi save sustojus priešais mano kompiuterį. Tada, po vakarienės, aš einu per savo namų kelyje arba pasiimkite Leslie Sansone vaikščiojantį vaizdo įrašą VCR. Aš galėjau jaustis patenkinta 40 minučių, bet jei tikslas yra svorio mažėjimas, tai tik nepakanka. (Ir daugelis gairių rodo, kad mažiausiai 1 valandą per dieną gali būti geriausias būdas išlaikyti sveiką). Tyrimai rodo, kad trumpas veiklos spuogai gali sukelti jūsų kūno deginimą daugiau kalorijų per dieną. Jei esate užsikimšęs, kaip talpinti valandą į savo dieną, pabandykite šį būdą. Sėkmės patarimai
Rekomenduojame
  • fitnesas: Pabrėžė? Išnaudokite

    Pabrėžė? Išnaudokite

    Praleisk naktinį spindulį. Išjunkite Colbert. Nenuostabu, kad 66% amerikiečių kaltino visą savo naktį supimą ir įjungdami stresą, praneša "Geresnio miego" taryba. Tačiau yra sunkus ir veiksmingesnis būdas atsipalaiduoti po sunkios dienos.
  • fitnesas: Momentinis įkvėpimas | Prevencija

    Momentinis įkvėpimas | Prevencija

    Šios moterys paleisti 135 mylių tuo pačiu metu, išmatavus kalnus ir pasukamos atgal iš snieguoto pusvamzdžio. Štai kaip jie įsitraukia į psichinės ramybės prigimtį ir tai, kaip jūs galite turėti ir pratybų motyvaciją.
  • fitnesas: Gaukite tinkamą žaisdami. | Profilaktika

    Gaukite tinkamą žaisdami. | Profilaktika

    Galite gauti puikų treniruotę, kai kitą kartą pasiimsite vaikus (ar senelius ar kaimynų vaikus) į žaidimų aikštelę.
  • fitnesas: Sveikiausias vaikščiojimo treniruotė diabetuose

    Sveikiausias vaikščiojimo treniruotė diabetuose

    Thinkstock Nieko nekelia abejonių, kad vaikščiojimas yra puikus visiems: tai žymiai padidina energijos lygį, kovoja su riebalais ir apsaugo jūsų širdis. Bet jei turite aukštą cukraus kiekį kraujyje, arba jei diagnozuota prediabetų ar diabeto, vaikščiojimas gali būti gelbėtojas.
  • fitnesas: Išmėginkite šį 8 savaičių tonizuojantį transformacijos planą, kad galėtumėte sustiprėti, prarasti svorį ir jaustis nuostabu. Prevencija

    Išmėginkite šį 8 savaičių tonizuojantį transformacijos planą, kad galėtumėte sustiprėti, prarasti svorį ir jaustis nuostabu. Prevencija

    Yra tvirtas, praranda svorį ir jaučiasi nuostabiai, naudodamas "Prevention" visiškai naują 8 savaičių trukmės tonizuojančios transformacijos planą. neatsisakydama, kad sunku atsikratyti pilvo riebalų, nes mes amžiaus.
  • fitnesas: 5 Geriausios treniruotės dėl lėtinio skausmo Profilaktika

    5 Geriausios treniruotės dėl lėtinio skausmo Profilaktika

    Jei turite fibromialgiją, jūs žinote, kaip ji gyvena su lėtiniu skausmu ir standumu. gali sukelti. Nors medikamentai ir terapija yra pagrindiniai simptomų valdymo elementai, fizinio aktyvumo didinimas gali žymiai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
  • fitnesas: 6 Būdai, kaip bet kuris gali dirbti dviračiu | Profilaktika

    6 Būdai, kaip bet kuris gali dirbti dviračiu | Profilaktika

    Ką gi atsiprašau? Jei idėja važiuoti dviračiu, taip pat deginti kalorijas ir sumažinti dujų sąnaudas - puikiai tinka, bet tokie dalykai kaip eismas, važiuojantys į biuletenį, prakaitavimas ar net jūsų važiavimo ilgio laikymas atgal, atėjo laikas persvarstyti.
  • fitnesas: Ataka alergijos su joga

    Ataka alergijos su joga

    Beveik 40 milijonų amerikiečių, sergančių sezonine alergija, derlingi karšto oro mėnesiai sukelia čiaudulį, niežėjimą, skausmą ir nuovargį. Be to, kad yra erzina, šie simptomai tampa darbo, socializacijos ir net miego būdu.
  • fitnesas: Savaitės maratonas: Beth Katcher | Prevencija

    Savaitės maratonas: Beth Katcher | Prevencija

    Vardas: Bet Katcher Amžius: 51 Miestas / Valstybė: Newton, MA Profesija: Kompiuterių Programuotojas / analitikas Kodėl aš einu "Walking - ypač Sportinis ėjimas -.

Pasirinkta Redaktorius

6 Spiralizuotos vasaros salotos beveik pernelyg valgyti Prevencija

Chef Silva Jei jūsų vasaros salotų serijoje paprastai yra bulvių arba kopūstų nuskendus "Mayo", tai tikrai laikas viską pakratyti. Kai šiltas oras ateis, ūkininkų turgai ir sodai yra pripildyti sezono produktų, tokių kaip cukinijos, burokėliai ir morkos, kurios puikiai tinka spiralizei.