Gyvenimas valandą per dieną | Prevencija

Sunku pamiršti ekspertai: norint numesti svorį, turite vaikščioti valandą per dieną, 5 ar 6 dienas per savaitę. Daugumai iš mūsų atrodo, kad yra milžiniškas laikas. Bet yra paprastas sprendimas, kuris mane neleido išmesti į rankšluostį: per tą pačią valandą per dieną galite atsipalaiduoti.

Teisingai, mažos veiklos kryptys yra tokios pat geros, kaip ir vienas didelis rupūžis, ir jie gali būti dar geriau. Taigi, vietoj to, kad stengiuosi išsitraukti per savarankišką pusryčių pasirengimą darbui, aš einu per 20 minučių ryte. Pietų metu išvažiuoju į greitą pėsčiomis į miestą ir paleiskite užduotį arba pasiimkite įkandą valgydami savo stalą. Tai dar 20, bent.

Neužpildykite šio lauko tuščio Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Aš galiu vaikščioti per vidurį pietų, kai jaučiuosi save sustojus priešais mano kompiuterį. Tada, po vakarienės, aš einu per savo namų kelyje arba pasiimkite Leslie Sansone vaikščiojantį vaizdo įrašą VCR. Aš galėjau jaustis patenkinta 40 minučių, bet jei tikslas yra svorio mažėjimas, tai tik nepakanka. (Ir daugelis gairių rodo, kad mažiausiai 1 valandą per dieną gali būti geriausias būdas išlaikyti sveiką). Tyrimai rodo, kad trumpas veiklos spuogai gali sukelti jūsų kūno deginimą daugiau kalorijų per dieną. Jei esate užsikimšęs, kaip talpinti valandą į savo dieną, pabandykite šį būdą. Sėkmės patarimai
Rekomenduojame
  • fitnesas: Ar 1 minutę važiavimo diena tikrai stiprins jūsų kaulus? | Prevencija

    Ar 1 minutę važiavimo diena tikrai stiprins jūsų kaulus? | Prevencija

    Wellcome biblioteka, Londonas Vienas iš tų pernelyg gerai "Nesvarbu, ar tikrai tikrosios sveikatos antraštės". "Bėda dėl autobuso gali apsaugoti nuo osteoporozės", kaip nurodė "Daily Mail" . "Tik viena minutė bėgimo per dieną padidina kaulų sveikatą.
  • fitnesas: Geriausias laikas vaikščioti dieną ... | Profilaktika

    Geriausias laikas vaikščioti dieną ... | Profilaktika

    Nors bet kuriuo paros metu, kad jums pasinaudoti yra geriau nei praleidžiant fizinį aktyvumą visiškai tyrimai parodė, kad ryte treniruotes gali pasiūlyti paprastą būdą pagreitina rezultatus, tuo pačiu padidindama nuotaiką ir energijos lygį per dieną.
  • fitnesas: Vaikščiojimo kalendorius | Prevencija

    Vaikščiojimo kalendorius | Prevencija

    Nesvarbu, ar mokate vaikščioti lenktynėse, ar tiesiog norėtumėte eiti į gerą sveikatą, "Prevention's Walking Calendar" suteikia jums [ADSENSE] Šis laukelis tuščias Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.
  • fitnesas: Treniruotės dėmesio | Profilaktika

    Treniruotės dėmesio | Profilaktika

    Tai įdomus klausimas. Aš visada buvo televizijos žiūrovas, vaikščiojantis bėgimo takeliu ar elipsiniu treniruokliu, nes mano, kad kai kurie žmonės yra labai svarbūs minutėms, einantiems per kelias minutes. Asmeniškai man patinka žiūrėti filmą, kol treniruojate.
  • fitnesas: Didžiosios batų diskusijos | Prevencija

    Didžiosios batų diskusijos | Prevencija

    Tol, kol aš buvau susijęs su vaikščiojimu - jau daugiau kaip 15 metų - kilo ginčų dėl bėgimo batelių priimtinumo vaikštytojams. Atminkite, kad pirmieji buvo bėgimo bateliai. Iki 1986 m. Negalėjote net nusipirkti vaikščiojimo batų.
  • fitnesas: Savaitės maratonas: Susan Carlyle | Prevencija

    Savaitės maratonas: Susan Carlyle | Prevencija

    Vardas: Susan Carlyle Amžius: 45 Miestas / valstija: Londonas, Ontarijas, Kanada : advokatas Kodėl vaikštojau "Aš atlieku šį maratoną su savo draugu Linda Bamberge, nors ji gyvena Baltimoree ir mokome atskirai.
  • fitnesas: Krūtinė per jūsų svorio netekimas plokštė | Prevencija

    Krūtinė per jūsų svorio netekimas plokštė | Prevencija

    Panašiai, ar svorio netekimas yra neutralus? Tai atsitinka su geriausiais iš mūsų, tačiau nesikėsinkite į tikslą (net jei bandysite sužinoti, kaip prarasti paskutines 10 svarų).
  • fitnesas: Aukšto metabolizmo treniruotė:

    Aukšto metabolizmo treniruotė: "squat curl workout video" | Prevencija

    Sužinokite pratimą, kuris maišia tradicinius stiprumo jėgas su pusiausvyros iššūkiais, kad padėtų jums pasiekti maksimalų pagrindinį treniruotę. Prisijunkite prie Prevencijos fitneso eksperto Chriso Freytagio į aukšto metabolizmo treniruotę: kaklo garbanėlę .
  • fitnesas: 9 Naujos

    9 Naujos "Yoga Essentials" | Prevencija

    Stuart TysonStop slydimo Dota visiškai atitinka funkciją Fabletics džiuto jogos kilimėle. Natūralūs daržovių pluoštai suteikia papildomą sukibimą, padėdami jums klijuoti bet kokią pozą. ($ 50; fabletics.

Pasirinkta Redaktorius

Ar jie linkę ar priklausomybės? | Prevencija

Įsivaizduokite žmogų, kuris po darbo grįš keletą standžių gėrimų.