Kas sukelia mano širdies skausmą, kai aš važiuoju? | Prevencija

Matt Rainey

Skaitytojas klausia: minutės Aš turiu keletą porų batų, kad aš pasukti, ir aš gerai apie juos pakeisti. Ar žinote, kas gali sukelti šį skausmą?

Pėda yra nuostabi struktūra. Jis sugeria kai kuriuos šokus, kai kiekviena pėsto smūgis retai pasitaiko.

|

Kojoje yra 26 kaulai ir daug daugiau jungčių paviršiaus kontaktų arba, jei norite, galite bet kada atsisakyti prenumeratos. sąnariai. Kiekviena jungtis turi būti tinkamai juda per kiekvieną iš šių sąnarių, kad pėdos veiktų be skausmo. Kaulai sudaro arką, kuri padeda susitraukti su štampu ir palaiko pėdą. Jis minkštinamas su pronatu (sukamasis) ir susiaurinamas su supinavimo (išvyniojimo).

Padų fascia užpildo arkos tempimo ir suspaudimo struktūrą. Tai apsaugo arką nuo plokščiojo. Jis pritvirtina prie pirštų taip, kad suspaudžia fasciją ir arką, kai pirštai pasislenka į važiavimo ar vaikščiojimo etapą.

Archoje gali įvykti du dalykai: fascia gali būti peraugusi kaip spyruoklė, ir negrįžti į normalią ilgį, dėl kurio gali atsirasti sužalojimas (dažniausiai pėdų fastizitas). Arba kaulų sąnariai gali būti sužeisti arba perkelti, o tai pakeičia įprastą pėdos ir arkos judesį. Abi gali sukelti skausmą, ir neišgausite, kol pėda paprastai judės važiavimo ar vaikščiojimo fazėmis.

Nežinodamas daugiau apie savo skausmą ir jūsų treniruotę, sunku suprasti priežastis. Tai gali būti susijusi su jūsų pasirinkta avalyne, tai gali būti pernelyg didelė trauma, tai gali būti normalaus judesio praradimas pėdos sąnariuose, arba tai gali atsirasti dėl mechaninės disfunkcijos, kuri įsišaknijusi aukštyn, kaip ir jūsų kelio ar dubuo.

Aš siūlau pamatyti žmogų, kuris yra susipažinęs su bėgimo ir kinetikos grandinės problemomis nugaros, dubens ir apatinių galūnių. Tai gali būti paprastas pataisymas - rankinė terapija gali padėti. Arba gali prireikti išsamesnės vaizdo gavimo ir kitos intervencijos problemai išspręsti.

Šią istoriją iš pradžių paskelbė mūsų partneriai

RunnersWorld.com.

vaikščiojimasPain Relief

Rekomenduojame
  • fitnesas: 3 Didžiausios treniruotės klaidos | Profilaktika

    3 Didžiausios treniruotės klaidos | Profilaktika

    Andrew Macpherson Jillian Michaels akivaizdžiai žino, kokia pritūpimų ir lunges derinys tonas jūsų glutes. Tačiau " Biggest Loser treniruoklis ir sveikatos guru yra garsus gebėjimu motyvuoti žmones netgi atsirasti treniruočių metu ir stumti save, kai jie tai daro.
  • fitnesas: Dirbk savo kojomis iš visų kampų per šį judesį Profilaktika

    Dirbk savo kojomis iš visų kampų per šį judesį Profilaktika

    Tonas ir stiprinkite šlaunis su šia pereikite iš Prevention's Fit in 10: 30-Day Belly Fix. Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. Pašto adresą Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.
  • fitnesas: Joga geresniam kaulų tankiui

    Joga geresniam kaulų tankiui

    Osteoporozės kaulų masė yra tokia maža, kad kelia didelę pertraukų ir kaulų lūžių riziką - 8 milijonai moterų Jungtinėse Amerikos Valstijose.
  • fitnesas: Geriausias važiavimo įrankis | Prevencija

    Geriausias važiavimo įrankis | Prevencija

    .
  • fitnesas: Atleidimas nuo skausmo prie nosies

    Atleidimas nuo skausmo prie nosies

    "Kai piriformis blauzdos raumenis susitraukia, jis gali užmušti netoliese esančią sėdmeninį nervą, sukeliančią sėdmenis, kuris dažnai prasiskverbia į vienos kojos galą", - aiškina neurochirurgas Aaronas Filleris, MD, PhD.
  • fitnesas: 5 Fitneso

    5 Fitneso "faktai", kurie nėra tikri Prevencija

    The First 20 Minutes "New York Times" "Phys Ed" redaktorius Gretchen Reynoldas nauja knyga, kaip "Myth Busters" epizodas, skirtas naudotis mokslu. Ir mes prognozuojame, kad jis keičia, kaip žmonės perkelia daugiau nei 50 Šviesiai pilkos spalvos .
  • fitnesas: 7 Kaklo tempai, kuriuos turėtumėte padaryti, net jei jūsų kaklas jaučiasi gerai Prevencija

    7 Kaklo tempai, kuriuos turėtumėte padaryti, net jei jūsų kaklas jaučiasi gerai Prevencija

    Nuotrauka mandagumo Andrew Keaveney Sveikas, be skausmo kaklas yra kažkas labiausiai mes manome savaime suprantamu dalyku - kol mes atsibusime "kinku" ar turėsime tam tikros žalos, kurios sukelia kaklo skausmą. (Tokiu atveju pabandykite 60-sekundę ištaisyti kietą kaklą.
  • fitnesas: 41 Būdai, kaip išlyginti savo pilvą

    41 Būdai, kaip išlyginti savo pilvą

    Taigi, jūs norite išlyginti pilvą. Laikas pataikyti į grindis, kad už milijonus trenktų, tiesa? Ne taip greitai. Vienintelis maitinimo krūvis nebūtinai yra geriausias ir, žinoma, ne pats maloniausias būdas suplakti pilvą.
  • fitnesas: Blauzdos cravings su joga

    Blauzdos cravings su joga

    Mmm ... cupcakes. Jūs netgi nekaltas, bet atrodo, kad jūs tiesiog negalite atsispirti dvigubo šokolado šlifavimo.

Pasirinkta Redaktorius

Ar aš turiu sumaišyti vaisius ir daržoves savo slyvoje? | Prevencija

Reader question: Matau penkerius metus, o šiuo metu esu sveikatos priežiūros trenerių klientų ir atlieka fitneso treniruotes. Man visada buvo mokoma ne maišyti vaisius ir daržoves kartu, tačiau visur, kur aš paversiu, matau naują skutimosi receptą, pažeidžiančią šią taisyklę.