Kas sukelia mano širdies skausmą, kai aš važiuoju? | Prevencija

Matt Rainey

Skaitytojas klausia: minutės Aš turiu keletą porų batų, kad aš pasukti, ir aš gerai apie juos pakeisti. Ar žinote, kas gali sukelti šį skausmą?

Pėda yra nuostabi struktūra. Jis sugeria kai kuriuos šokus, kai kiekviena pėsto smūgis retai pasitaiko.

|

Kojoje yra 26 kaulai ir daug daugiau jungčių paviršiaus kontaktų arba, jei norite, galite bet kada atsisakyti prenumeratos. sąnariai. Kiekviena jungtis turi būti tinkamai juda per kiekvieną iš šių sąnarių, kad pėdos veiktų be skausmo. Kaulai sudaro arką, kuri padeda susitraukti su štampu ir palaiko pėdą. Jis minkštinamas su pronatu (sukamasis) ir susiaurinamas su supinavimo (išvyniojimo).

Padų fascia užpildo arkos tempimo ir suspaudimo struktūrą. Tai apsaugo arką nuo plokščiojo. Jis pritvirtina prie pirštų taip, kad suspaudžia fasciją ir arką, kai pirštai pasislenka į važiavimo ar vaikščiojimo etapą.

Archoje gali įvykti du dalykai: fascia gali būti peraugusi kaip spyruoklė, ir negrįžti į normalią ilgį, dėl kurio gali atsirasti sužalojimas (dažniausiai pėdų fastizitas). Arba kaulų sąnariai gali būti sužeisti arba perkelti, o tai pakeičia įprastą pėdos ir arkos judesį. Abi gali sukelti skausmą, ir neišgausite, kol pėda paprastai judės važiavimo ar vaikščiojimo fazėmis.

Nežinodamas daugiau apie savo skausmą ir jūsų treniruotę, sunku suprasti priežastis. Tai gali būti susijusi su jūsų pasirinkta avalyne, tai gali būti pernelyg didelė trauma, tai gali būti normalaus judesio praradimas pėdos sąnariuose, arba tai gali atsirasti dėl mechaninės disfunkcijos, kuri įsišaknijusi aukštyn, kaip ir jūsų kelio ar dubuo.

Aš siūlau pamatyti žmogų, kuris yra susipažinęs su bėgimo ir kinetikos grandinės problemomis nugaros, dubens ir apatinių galūnių. Tai gali būti paprastas pataisymas - rankinė terapija gali padėti. Arba gali prireikti išsamesnės vaizdo gavimo ir kitos intervencijos problemai išspręsti.

Šią istoriją iš pradžių paskelbė mūsų partneriai

RunnersWorld.com.

vaikščiojimasPain Relief

Rekomenduojame
  • fitnesas: Pratimai už daugiau nei 40 | Profilaktika

    Pratimai už daugiau nei 40 | Profilaktika

    kali9 / Getty Images Net jei jūs reguliariai dirbate jau daugelį metų, po 40-ies treniruoklių treniruotės gali jaustis gerai ir vis sudėtingiau - tiek psichiškai, tiek fiziškai.
  • fitnesas: Tonas savo apatinę kūno per 10 minučių

    Tonas savo apatinę kūno per 10 minučių

    Įvadas į mūsų pažangos planą Daugelis iš mūsų yra pakabinti apie vietovę žemiau juosmens, kad mes norėtume, gerai , tikrai myliu.
  • fitnesas: Fitnesas jūsų sąlygomis | Prevencija

    Fitnesas jūsų sąlygomis | Prevencija

    Dar savo geriausius metus dar Tavo kūnas turėjo judėti - vaikščioti, važiuoti, plaukti, šokti ir šokti, kai nuotaika atsiranda. Judėjimas yra kūno būdas švęsti gyvenimą.
  • fitnesas: Padarykite savo širdies prakaitą | Prevencija

    Padarykite savo širdies prakaitą | Prevencija

    Leiskite mums supažindinti jus su vienu iš labiausiai pamirštų treniruoklių įrangos dalių: nuolatiška rowing machine.
  • fitnesas: Pabrėžė? Išnaudokite

    Pabrėžė? Išnaudokite

    Praleisk naktinį spindulį. Išjunkite Colbert. Nenuostabu, kad 66% amerikiečių kaltino visą savo naktį supimą ir įjungdami stresą, praneša "Geresnio miego" taryba. Tačiau yra sunkus ir veiksmingesnis būdas atsipalaiduoti po sunkios dienos.
  • fitnesas: 7 Geriausios jogos kelia apvažiavimą Prevencija

    7 Geriausios jogos kelia apvažiavimą Prevencija

    Ką joga turi daryti su perdozavimu? Tyrimai rodo, jog jogas gali sumažinti svaigimą 51%. Ekspertai įtaria, jog joga gali padėti didinant kūno supratimą, todėl jūs labiau jautriai reaguoja į jausmus ir mažiau tikėtina, kad nemaloniai sukursite save.
  • fitnesas: 4 Super veiksmingos vidinės šlaunies judesiai pradedantiesiems Prevencija

    4 Super veiksmingos vidinės šlaunies judesiai pradedantiesiems Prevencija

    Treniruotės įprastai galite patekti į tualetą. bauginanti, kai esate pradedantis, ypač jei tiksliai nežinote, kokius pratimus turite atlikti, norėdami išgydyti savo bėdų vietas.
  • fitnesas: Naujųjų metų iššūkis

    Naujųjų metų iššūkis

    Hilmar Štai kodėl jūs turėtumėte įdiegti "push-up" Jūsų užduočių sąrašo viršuje: "Push-ups" - tai labiausiai efektyvus laikas, su kuriuo susidūrė moterys, norinčios suformuoti (tai mums visiems!).
  • fitnesas: Ouch! Mano arka! | Prevencija

    Ouch! Mano arka! | Prevencija

    Vaikščiojant, mano beveik neegzistuojančio arko metu jaučiamas skausmingas skausmas, bet niekas nelabai padeda. Nors negaliu diagnozuoti jūsų problemos - Ir aš siūlau pasikonsultuoti su podiatru, jei dar to nepadarėte - aš galiu pateikti keletą pasiūlymų.

Pasirinkta Redaktorius

20 Minučių treniruotės, skirtos celiulitui

Garsas per daug gerai, kad būtų tiesa? Tikslindami savo klubus, šlaunis ir skrandį, šie 8 pratimai tonas ir sustiprina nerimą keliančius taškus, kuriuose celiulitas mėgsta laikytis. Praktinis derinys palengvina nuobodulį ir 20 minučių galima pritvirtinti prie televizijos laidos.