Kas sukelia mano širdies skausmą, kai aš važiuoju? | Prevencija

Matt Rainey

Skaitytojas klausia: minutės Aš turiu keletą porų batų, kad aš pasukti, ir aš gerai apie juos pakeisti. Ar žinote, kas gali sukelti šį skausmą?

Pėda yra nuostabi struktūra. Jis sugeria kai kuriuos šokus, kai kiekviena pėsto smūgis retai pasitaiko.

|

Kojoje yra 26 kaulai ir daug daugiau jungčių paviršiaus kontaktų arba, jei norite, galite bet kada atsisakyti prenumeratos. sąnariai. Kiekviena jungtis turi būti tinkamai juda per kiekvieną iš šių sąnarių, kad pėdos veiktų be skausmo. Kaulai sudaro arką, kuri padeda susitraukti su štampu ir palaiko pėdą. Jis minkštinamas su pronatu (sukamasis) ir susiaurinamas su supinavimo (išvyniojimo).

Padų fascia užpildo arkos tempimo ir suspaudimo struktūrą. Tai apsaugo arką nuo plokščiojo. Jis pritvirtina prie pirštų taip, kad suspaudžia fasciją ir arką, kai pirštai pasislenka į važiavimo ar vaikščiojimo etapą.

Archoje gali įvykti du dalykai: fascia gali būti peraugusi kaip spyruoklė, ir negrįžti į normalią ilgį, dėl kurio gali atsirasti sužalojimas (dažniausiai pėdų fastizitas). Arba kaulų sąnariai gali būti sužeisti arba perkelti, o tai pakeičia įprastą pėdos ir arkos judesį. Abi gali sukelti skausmą, ir neišgausite, kol pėda paprastai judės važiavimo ar vaikščiojimo fazėmis.

Nežinodamas daugiau apie savo skausmą ir jūsų treniruotę, sunku suprasti priežastis. Tai gali būti susijusi su jūsų pasirinkta avalyne, tai gali būti pernelyg didelė trauma, tai gali būti normalaus judesio praradimas pėdos sąnariuose, arba tai gali atsirasti dėl mechaninės disfunkcijos, kuri įsišaknijusi aukštyn, kaip ir jūsų kelio ar dubuo.

Aš siūlau pamatyti žmogų, kuris yra susipažinęs su bėgimo ir kinetikos grandinės problemomis nugaros, dubens ir apatinių galūnių. Tai gali būti paprastas pataisymas - rankinė terapija gali padėti. Arba gali prireikti išsamesnės vaizdo gavimo ir kitos intervencijos problemai išspręsti.

Šią istoriją iš pradžių paskelbė mūsų partneriai

RunnersWorld.com.

vaikščiojimasPain Relief

Rekomenduojame
  • fitnesas: 5 Esminiai stiprumo mokymo poslinkiai, kuriuos turi atlikti kiekvienas bėgikas | Profilaktika

    5 Esminiai stiprumo mokymo poslinkiai, kuriuos turi atlikti kiekvienas bėgikas | Profilaktika

    lzf / getty images Jums patinka bėgti. Kai jūsų sporto pasirinkimas apima puikią lauką, gryną orą ir kruizinėjimą "žemyn kelyje", jūs nenorite būti įstrigę viduje, vykdydami jėgos pratimus. Aš tai gaunu. Aš ir bėgikas. Bet aš taip pat noriu pabėgti likusiai mano gyvenimo daliai.
  • fitnesas: ŠI moteris baigė savo pirmąjį Ironman konkurso 60 po to, kai užmušė vėžio Prevencija

    ŠI moteris baigė savo pirmąjį Ironman konkurso 60 po to, kai užmušė vėžio Prevencija

    Nuotrauka mandagumo Marijos Houbalt 1989 m. Žiemą, kai Mary Houbolt buvo 32 metų, ji rasta krūtinėje. Tyrimai parodė, kad jis buvo piktybinis ir vėžys plisti į limfmazgius. Išgirdę, kad diagnozė, ji prisimena, buvo "gyvybei kenkianti".
  • fitnesas: Jungtinis bėgimas | Prevencija

    Jungtinis bėgimas | Prevencija

    Gosija Meyer, vaikščiodama ir bėgdama kiekvieną rytą Vermonto kalnuose, už mano kelius? " Nepaisant populiarių įsitikinimų, nėra jokių įrodymų, kad važiavimas (nuokalnė ar kitaip) kelia padidėjusią sąnarių skausmo ir problemų riziką, nebent jūs turite anksčiau egzistuojantį sužalojimą.
  • fitnesas: Lengvas natūralus kaklo skausmo pataisymas Prevencija

    Lengvas natūralus kaklo skausmo pataisymas Prevencija

    Yra epidemijos plitimo, vadinamo "biuro kūnu". Pagrindinis simptomas: nuolatinis kaklo skausmas, sukeltas per visą kompiuterį. Šį paprastą judėjimą kasdien padės sustiprinti raumenis kaklo gale, sumažinant visą dieną kylančią įtampą. Neužpildykite šio lauko. Įveskite savo el.
  • fitnesas: Tonis savo šlaunis ir tricepsas tuo pačiu metu Prevencija

    Tonis savo šlaunis ir tricepsas tuo pačiu metu Prevencija

    Šis daugiafunkcis veiksmas pereina nuo Fit in 10: 30-Day Belly Fix programa, tuo pačiu metu tonusia jūsų šlaunis ir tricepsas.
  • fitnesas: Atsisiųskite didesnį kalorijų įrašą | Prevencija

    Atsisiųskite didesnį kalorijų įrašą | Prevencija

    Nors bet kokia muzika padeda sustiprinti jūsų sėkmę, naujas tyrimas iš Gento universiteto Belgijoje įrodo, kad teisinga tempo skatina jus pagreitinti, taigi jūs greičiau išvalysite kalorijas. | Norite: pažįstamų dainų MyWalkingMusic. Norite: pažįstamų dainų [ADSENSE] MyWalkingMusic ".
  • fitnesas: Dance Yourself plonas: Exercise Dos and Don'ts Workout Video | Prevencija

    Dance Yourself plonas: Exercise Dos and Don'ts Workout Video | Prevencija

    Ar įpratote, kad vykdote įvairias klaidas? Peržiūrėkite 3 minučių trukmės vaizdo įrašą iš "Prevention" fitneso eksperto Chris Freytag ir sužinokite, kaip galite tobulinti treniruočių metodiką.
  • fitnesas: Dvigubo širdies sveikata | Prevencija

    Dvigubo širdies sveikata | Prevencija

    Nors moterų širdies susirgimų rizika šokinėja vidutinio amžiaus, jūsų treniruotė gali pasiūlyti kuo didesnę apsaugą nuo širdies sveiko mitybos, suranda universitetą Maryland studija.
  • fitnesas: Nakties nuotykiai | Prevencija

    Nakties nuotykiai | Prevencija

    Lengva pamiršti, kad ne taip seniai nakties metu žmogaus veikla buvo sustabdyta. Šiandien tai yra toli gražu ne taip, ypač aktyviems bėgikų, baikerių, turistų ir dar daugiau tinklų.

Pasirinkta Redaktorius

Atrodo puikiai tavo džinsuose

Hilmar Hilmaras Tai kiekvienos moters svajonė: atrodanti nuostabi savo mėgstamoje Levi's poroje. Kad padėtų išspręsti šią problemą, čia pateikiami paprasti judesiai, kurie sustiprins jūsų užpakalį ir šlaunis.