12 "Optimalios skydliaukės sveikatos" taisyklės Prevencija

vgajic / Getty Images

Pritaikytas nuo skydliaukės proto galios: Išbandyta hormonų sloga, depresija, nerimas ir atminties praradimas

Jei sergate skydliaukės disbalansu, sveika mityba gali padėti jums atsipalaiduoti nuo blogiausių simptomų. Mes rekomenduojame jums pradėti valgyti tiek daug ekologiško maisto, kiek įmanoma. Skydliaukės funkcija labai jautriai reaguoja į sintetines chemines medžiagas ir vertinama, kai maistas, oras ir vanduo sumažėja. Kuo mažiau toksinių medžiagų vartojate, tuo mažiau jūsų kepenys turi dirbti, kad įveiktų šių medžiagų naštą. Tai reiškia, kad valgyti natūraliai, kai tik įmanoma, ir rinktis savo restoranus ir rinkas taip atsargiai, kaip galite.

DAUGIAU: 9 Skydliaukės pažeidėjai, pasislėpti namuose

Bendrais tikslais rekomenduojame laikyti atokiau nuo riebalų maistas, keptas maistas ir sunkus druskos ar prieskonių naudojimas. Kitaip tariant, valgykite lengvai ir vidutiniškai ir laikykitės šių kitų maisto taisyklių:

Enrique Díaz / 7cero / Getty Images Gausu skaidulų, mažai kalorijų.

Rekomenduojame dietą su daugeliu skaidulų ir mažai kalorijų, daugiau daržovių ir vaisių, pupelių, sėklų ir daigai. Didelio skaidrumo maisto produktai, įskaitant slyvas ir burokėlių sultis, neleidžia judėti. Turint pakankamai žarnų judesių yra raktas.

Daugiau: 5 būdai, kaip atsikratyti daugiau skaidulos į savo mitybą

Ši jogos poza gali nuraminti įtampą skrandį:

Igoris Golovniovas / "EyeEm" / "Getty Images" mėsą ir pieną iš savo mitybos.

Mes taip pat pataria valgyti mažiau mėsos ir mažiau pieno. Daugelis geriausiai išvengti cheminių medžiagų yra sutelktos mėsos ir pieno produktų riebaluose. Mažiau mėsos ir pieno, kurį valgote, tuo mažiau jūsų organizmas apsunkinamas šiais skydliaukės hormonais sutraukiančiais toksinais.

DAUGIAU: 25 Vegetariški receptai net mėsos valgytojai mylės

Kai jūs valgote mėsą, apsvarstykite pjovimą savo porciją perpus ir valgydami mažesnius kiekius kiekvieno valgio metu. Grįžti lengviau (tai vienas iš labiausiai toksiškų maisto gaminimo būdų), nes juodoji anglis gali prisidėti prie vėžio. Kaip ir daugybėje situacijų, saikingas gyvenimas yra sveikesnio gyvenimo raktas.

Pieno daigai dažnai skanu, tačiau jie sutrikdo laktozės netoleravimą.

DAUGIAU: Kaip eliminuoti dietą

Jei ledai gali jaustis kaip kaulų čiulpai, valgant sūrius ar ledus, pakoreguokite dietą. kai kuriems iš mūsų esminį maistą, mes galime jus užtikrinti, kad tai ne. Galite vartoti laktazės tabletes (pvz., Lactaid Original , $ 15, amazon.com), kad padėtų jums virškinti, kai atsidursite. Taip pat galite naršyti sveikatingumo maisto parduotuves ir eksperimentuoti su puikiais skaniais ryžiais ar sojos "ledais", kuriuose yra daug mažiau riebalų ir be pieno. Labai gardūs ir riešutų saldainiai, pagaminti be pieno.

Tikimės, kad jums patiks produktai, kuriuos mes rekomenduojame tiek, kiek mes darome!

<

Amy Neunsinger / "Amy Neunsinger" / "Amy Neunsinger", "Amy Neunsinger", "Amy Neunsinger", "Amy Neunsinger", "Amy Neunsinger", "Amy Neunsinger" "Getty Images" paprasčiausiai.

Galite pabandyti rasti būdų, kaip įsigyti daugiau savo maisto maišeliuose, kuriuos užpildysite iš birių konteinerių, arba dažniau apsipirkite parduotuvėse.

DAUGIAU:

Jūsų geriausi baltymų šaltiniai ralucahphotography.ro/Getty ImagesUsage good aliejai.

Yra "gerų riebalų", o ne hidratuotų augalinių aliejų, naudojamų daugumoje perdirbtų maisto produktų, kuriuos mes valgome. Mes primygtinai raginame jus bandyti išvengti šių hidrinto aliejaus, nes jie gali trukdyti medžiagų apykaitai.

DAUGIAU:

Sveikas virimo aliejaus vadovas Westend61 / Getty ImagesMunch dėl riešutų.

Tiems, kurie susiduria su pakilimais ir nuosmukiais, susijusiais su cukraus metabolizmu, kiekvieną kelias valandas valgant nedidelį kiekį riešutų, užtikrins pakankamą baltymų kiekį, kad būtų subalansuotas cukraus kiekis. (Lengvas 3 savaičių planas

"Sugar Detox Made Easy" gali padėti jums atsikratyti dietos, susijusios su pavojingais, didelio cukraus maisto produktais. Spauskite čia, kad išbandyti dabar!) DAUGIAU:

19 būdų Atmesti cukraus Tang Ming Tung / Getty Images vaizdai. Perskaitykite maisto pakuotėse esančias etiketes.

Jei negalite išgirsti visų ingredientų, gali būti nepatariama jo nevalgyti. Cheminės medžiagos, naudojamos maisto saugojimui, gali sugadinti organizmo pastangas veiksmingai metabolizuoti. Populiari Drs.

DAUGIAU:

Kaip dekoduoti mitybos etiketes dėl svorio netekimo Willie B. Thomas / Getty ImagesNepraleiskite pusryčių.

Iš tikrųjų mes siūlome reguliariai maitintis, net jei tai tik maži sveiki užkandžiai. Po nakties miego organizmui reikia energijos.

DAUGIAU:

50 Anksčiau užkandžių pusryčiai už rytines mokyklos rytoj Viktorija Leontieva / "EyeEm" / "Getty" daugeliui skydliaukės pacientų maitina maiste per dieną, o ne dideli patiekalai. Vaizdai Pašalinti CATS.

Galiausiai mes rekomenduojame išjungti CATS-kofeino, alkoholio, tabako ir cukraus, kurie skydliaukės pacientams yra metaboliškai sudėtingi. Kava puikiai kvapo ir suteikia pučia, kad padėtų jums pasiekti per dieną. Tik problema yra tai, kas kyla, turi sumažėti (taigi naudokite šias strategijas, kad galėtumėte pagerinti savo energiją be kavos). Prognozuojama, kad jūs atsikratysite kavos ir reikės daugiau kavos, cukraus arba abiejų, kad liktumėte. Žolelių arbatos duoda gražų liftą be kofeino.

DAUGIAU:

10 maisto produktų, kurie uždegs jūsų energiją Šokoladas yra kažkas, kurį daugelis mūsų pacientų garbina. Nors jai skanu, jis gali būti ne geriausias draugas. Šokoladas yra ksantinai, kurie yra kaip kofeinas. Medicininiai tyrimai nepatvirtina tikros psichologinės naudos.

Alkoholis turi būti laikomas gydomu. Daugelis iš mūsų supranta, kad jis turi būti suskirstytas į kepenis, kuris kartais gali sukelti nepagrįstą stresą. Kai kurie taip pat jautrūs papildomoms cheminėms medžiagoms, pavyzdžiui, sulfitams vynuose, kurie neleidžia jiems sugadinti.

DAUGIAU:

Toksiškos trigeriai: 8 Žala (-os), nesvarbu, ar toks poveikis yra toksiškas. Įpročiai, kuriuos reikia ištaisyti dabar Alus turi papildomų mielių, be to, daugelis iš mūsų gali tai padaryti. Tiems, kam kenčia

Candida albicans perteklius (ilgai veikiant antibiotikus, kontraceptines tabletes ar pagrindinį cukrų), mielių alus nėra geras pasirinkimas. Tie, kurie jautriai virškinami, nesulaužo arba netoleruoja. Geriausia, kad vartojate mažiau ir mažiau cukraus (ypač švenčių metu).

Tai yra jūsų kūnas alkoholyje:

Mihajlo Maricic / EyeEm / Getty ImagesEliminate chemikalai.

Tiems, kurie augina savo svorį

DAUGIAU:

5 Keistesni būdai Dodge pesticidams Sharon Pruitt / EyeEm / Getty Images Nenaudokite dirbtinių saldiklių.

Stenkitės vengti naudoti NutraSweet ir kitus dirbtinius kenkėjus. cheminių medžiagų, kurios gali įveikti organizmo metabolizmą.

Daugiau:

9 Saldikliai, kurie gerina jūsų sveikatą Hüseyin Günerergin / EyeEm / Getty Images Išlaisvinkite goitrogenas.

Yra keletas goitrogenas-maisto produktų, kurie neigiamai veikia skydliaukės funkciją. Jums reikia gerai paruošti ir valgyti nedidelius kiekius arba išvengti jų. Viena didžiausių yra sojos.

DAUGIAU:

Bendrieji maisto produktai, kurie pažeis jūsų DNR Stockbyte / Getty ImagesNorėdami suprasti stimuliantų.

Tai gali būti viliojanti naudoti stimuliatorius, netgi natūralius, tačiau mes labai rekomenduojame nenaudoti recepto ar natūralių stimuliatorių. Žolės, tokios kaip efedra, guarana ir gotu kola, daugelyje šiuolaikinių "energijos" gėrimų gali laikinai padidinti medžiagų apykaitą, tačiau jie nėra naudingi jūsų išeikvotų liaukų ir organų atstatymui.

DAUGIAU:

9 būdai, kaip rasti daugiau energijos Giliai ir pilnai įkvėpkite, šokinėkite aukštyn ir žemyn, o dienos metu sportuokite dažniausiai. Galite atkurti savo energiją gyvenimui geresniais būdais, kurie užtikrins sveikatą ilgo nuotolio.

"Rodale Wellness" pradžioje pasirodė straipsnis 12 "Optimalios skydliaukės sveikatos" maisto taisyklės.

NutritionFood Shopping Tipsfood valo

Rekomenduojame
  • maistas: 8 Skanus mažo druskos receptai | Prevencija

    8 Skanus mažo druskos receptai | Prevencija

    Druskos druskos druskos drėkinimas gali atrodyti nekenksmingas, tačiau šis skonio padidėjimas yra brangus. Druska iš tikrųjų yra viena iš mirtingiausių maisto produktų sudedamųjų dalių.
  • maistas: 14 Nuostabių gadgets kiekvienam virtuvės poreikiui | Prevencija

    14 Nuostabių gadgets kiekvienam virtuvės poreikiui | Prevencija

    Savo virtuvés prieskoniai Sveiki maistas pradedamas virtuvėje. Bet kai jis yra labiausiai nuobodus kambarys namuose, kuris kada nors jaučiasi virti? Mes tikrai ne. Laimei, būtent tai yra virtuvės dalykėlių. Rasta 14 naudingiausių, įdomių ir sveikatingumą skatinančių įrankių.
  • maistas: 7 Kilimėliai, kurie sugadina anksčiau, nei tu galvoji

    7 Kilimėliai, kurie sugadina anksčiau, nei tu galvoji

    Tyrimai rodo, kad netgi "nesugriaunamų" produktų, tokių kaip džemas, alyvuogių aliejus, džiovintos žolelės ir grūdai, gali prarasti naudingų maistinių medžiagų per mėnesius jūsų sandėliuose.
  • maistas: Keturių žvaigždučių maisto sauga | Prevencija

    Keturių žvaigždučių maisto sauga | Prevencija

    Prep "Kriauklė dažnai yra labiausiai dirva virtuvėje, taigi niekada nedėkite maisto į ją. Skrudintuvą išvalykite vaisiais ar daržovėmis. " | "Visada dėvėkite plastikines virtuvines pirštines, kai naudojate rankas", - "Dona Mintz", savininkas, "Basil & Barbells Inc.
  • maistas: 10 Geriausių maisto produktų, siekiant išvengti vidurių užkietėjimo ir blogiausių | Prevencija

    10 Geriausių maisto produktų, siekiant išvengti vidurių užkietėjimo ir blogiausių | Prevencija

    Klaus Vedfelt / Getty Images Prisiminkite kalbasi su draugais apie tai, kaip jūs visai savaitei nepatyrė? Žinoma, jūs neturite, nes šis pokalbis niekada neįvyko. Vidurių užkietėjimas nėra labiausiai patogus dalykų. Tačiau daugumai moterų kartais vidurių užkietėjimas yra gyvenimo dalis.
  • maistas: 10 Geriausių maisto klaidų, kuriuos jūs padarote

    10 Geriausių maisto klaidų, kuriuos jūs padarote

    Kurt Wilsonas Galbūt buvo lengviau, kai vienintelis dalykas ant stalo buvo tas, ką galėtumėte medžioti ir surinkti. Žinoma, meniu buvo primityvus. Bet bent jau ant ugnies nebuvo ekspertų, nubėgdavo pirštus ir sakydamas: "Valgyk tai. Ne, ne, nevalgyk".
  • maistas: Nauja problema su perdirbta mėsa Prevencija

    Nauja problema su perdirbta mėsa Prevencija

    Nesijaudinkite į tą Bolonijos sumuštinį! Nauji tyrimo ryšiai apdorojo mėsą iki ankstyvos mirties. Remiantis naujausiais naujais tyrimais, paskelbtais BMC Medicine , žmogaus išankstinės mirties rizika didėja, palyginti su jų vartojamos perdirbtos mėsos kiekiu.
  • maistas: Fantastic Fruit Recipes: Naujos idėjos braškėms | Prevencija

    Fantastic Fruit Recipes: Naujos idėjos braškėms | Prevencija

    Saldus, danguje kvapus ir raudonas iki pat visų; tai yra spygliu pažymėto braškės požymiai. Ir ką jūs matote - ir kvapas - tai tai, ką gaunate: šis derlius neberija vaisių. Pasirinkite giliai spalvotas uogas ir išvengti mushy.
  • maistas: 8 Nuostabiai sveiki atostogų puodukai, vis dar puikūs skonio | Prevencija

    8 Nuostabiai sveiki atostogų puodukai, vis dar puikūs skonio | Prevencija

    Nuotrauka mandagumo "A Clean Bake" Visi mėgsta pyragą, bet niekas nenori susidoroti su tuo, kad viename gabaliuke gali būti daugiau kaip 1000 kalorijų. Taigi, mes kreipėmės į internetą ieškodami sveikesnių pyrago receptų, skirtų atostogų sezonui.

Pasirinkta Redaktorius

3 Prieštaringi faktai apie krevečių | Prevencija

Krevetės yra mėgstamos jūros gėrybės Amerikoje, populiariausios nei bet kurios kitos žuvys, įskaitant tuną.