Geriausia dieta yra ... | Prevencija

Prašymas: Nuo Viduržemio jūros ir Paleo iki mažai angliavandenių ir mažai riebalų, dietos šalininkai dažnai daro prielinksnį. drąsus teiginys, kad jų valgymo būdas yra geriausias jūsų sveikatai. Tačiau pagal naują analizę, paskelbtą Metinės visuomenės sveikatos apžvalgos , nė viena dieta negali reikalauti viršenybės.

Tyrimas: Prevention patarėjas David Katz, MD, Jale universiteto prevencijos tyrimų centras peržiūrėjo šimtus dietų, įskaitant mažai angliavandenių, mažai riebalų, Viduržemio jūros, vegetariškus, veganus, mažus glikemijos ir Paleo dietus, ir jų ryšį su nutukimu ir lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga ir diabetas. Jis nustatė, kad nė viena dieta nesukėlė žymiai geresnės sveikatos iš viso (kai kurios dietos tam tikroms sąlygoms padeda daugiau nei kitos, pavyzdžiui, nauji tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros dieta gali žymiai sumažinti diabeto riziką). Tačiau jis praneša, kad dietos, susijusios su mažesniu širdies ligų, diabeto ir neurodegeneracinių ligų skaičiumi, turėjo tris svarbius papročius: jie apriboja perdirbtą maistą, jie buvo daug augalinių maisto produktų, o bet kurie gyvūninės kilmės produktai, esantys dietoje, buvo produktas

Sąvoka:

Galima atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

| Sąvoka:

Kalbant apie Michaelą Pollaną, kaip Katz savo knygoje daro: "Valgyk maistą. Ne per daug. Dažniausiai augalai. "Vien todėl, kad žmonės, kurie seka vieną dietą, yra neįtikėtinai sveiki, nereiškia, kad žmonės, kurie užsiprenumeravo kitokį valgio būdą, negali būti. "Septintosios dienos adventistai veganų dietoje puikiai veikia, tačiau taip pat ir Okinawans, kurie valgys tradicinę azijietišką mitybą, o Viduržemio jūros dietos žmonės gali būti tokie pat sveiki", - sako Katzas. Įvertinamos dietos turi unikalias direktyvas ir jų nuopelnus (netgi "Paleo", tinkamai atliktas, yra daugiausia augalinė dieta), tačiau tai nėra tai, kas juos atskiria, todėl jie yra sveiki - tai principai, kuriais jie dalijasi. svarbiausia. Apatinė eilutė:

Išjunkite visus triukšmus apie naujausias ir geriausias mitybos įpročius. Tol, kol apribosite perdirbtus kirtikliai ir užpildysite savo plokštelę su augaliniais maisto produktais, sunku patekti per toli nuo sveiko kelio. "Geras būdas valgyti optimaliai žmogaus sveikatai yra gerai žinomas ir valgomas realus maistas, daugiausia augalai", - sako Katzas. "Analizės dietos yra visos tos temos variantų. Geriausias variantas nėra aiškus, bet jo grožis yra tai, kad galite pasirinkti tai, kas jums labiausiai patinka. Daugiau apie prevenciją:

50 geriausių maisto produktų, skirtų moterims
Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

Jei dar negavote, tai yra 5 būdai, kaip palengvinti atgal Profilaktika

Jautrumas aerobikos klasei ar svorio kambaryje gali būti žalingas jūsų kūno įvaizdžiui. Visų pirma iš pradžių pasirinkite fitneso programas, kurios leidžia jums tiesiog mėgautis judesiu. Kai kurie patarimai: Pasivaikščiokite. "Pasijuskite savo rankas ir kojos juda", - teigia Thomas F.