Geriausia dieta yra ... | Prevencija

Prašymas: Nuo Viduržemio jūros ir Paleo iki mažai angliavandenių ir mažai riebalų, dietos šalininkai dažnai daro prielinksnį. drąsus teiginys, kad jų valgymo būdas yra geriausias jūsų sveikatai. Tačiau pagal naują analizę, paskelbtą Metinės visuomenės sveikatos apžvalgos , nė viena dieta negali reikalauti viršenybės.

Tyrimas: Prevention patarėjas David Katz, MD, Jale universiteto prevencijos tyrimų centras peržiūrėjo šimtus dietų, įskaitant mažai angliavandenių, mažai riebalų, Viduržemio jūros, vegetariškus, veganus, mažus glikemijos ir Paleo dietus, ir jų ryšį su nutukimu ir lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga ir diabetas. Jis nustatė, kad nė viena dieta nesukėlė žymiai geresnės sveikatos iš viso (kai kurios dietos tam tikroms sąlygoms padeda daugiau nei kitos, pavyzdžiui, nauji tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros dieta gali žymiai sumažinti diabeto riziką). Tačiau jis praneša, kad dietos, susijusios su mažesniu širdies ligų, diabeto ir neurodegeneracinių ligų skaičiumi, turėjo tris svarbius papročius: jie apriboja perdirbtą maistą, jie buvo daug augalinių maisto produktų, o bet kurie gyvūninės kilmės produktai, esantys dietoje, buvo produktas

Sąvoka:

Galima atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

| Sąvoka:

Kalbant apie Michaelą Pollaną, kaip Katz savo knygoje daro: "Valgyk maistą. Ne per daug. Dažniausiai augalai. "Vien todėl, kad žmonės, kurie seka vieną dietą, yra neįtikėtinai sveiki, nereiškia, kad žmonės, kurie užsiprenumeravo kitokį valgio būdą, negali būti. "Septintosios dienos adventistai veganų dietoje puikiai veikia, tačiau taip pat ir Okinawans, kurie valgys tradicinę azijietišką mitybą, o Viduržemio jūros dietos žmonės gali būti tokie pat sveiki", - sako Katzas. Įvertinamos dietos turi unikalias direktyvas ir jų nuopelnus (netgi "Paleo", tinkamai atliktas, yra daugiausia augalinė dieta), tačiau tai nėra tai, kas juos atskiria, todėl jie yra sveiki - tai principai, kuriais jie dalijasi. svarbiausia. Apatinė eilutė:

Išjunkite visus triukšmus apie naujausias ir geriausias mitybos įpročius. Tol, kol apribosite perdirbtus kirtikliai ir užpildysite savo plokštelę su augaliniais maisto produktais, sunku patekti per toli nuo sveiko kelio. "Geras būdas valgyti optimaliai žmogaus sveikatai yra gerai žinomas ir valgomas realus maistas, daugiausia augalai", - sako Katzas. "Analizės dietos yra visos tos temos variantų. Geriausias variantas nėra aiškus, bet jo grožis yra tai, kad galite pasirinkti tai, kas jums labiausiai patinka. Daugiau apie prevenciją:

50 geriausių maisto produktų, skirtų moterims
Rekomenduojame
  • maistas: 6 Geriausi šventiniai patiekalai | Prevencija

    6 Geriausi šventiniai patiekalai | Prevencija

    Spanguolių Chutney Išankstinis laikas: 10 minučių VISAS LAIKAS: 30 minučių PASLAUGOS: 8 1 maišas (10 oz.
  • maistas: 8 Bendrosios klaidos, jūs nežinote, kad valgote Prevencija

    8 Bendrosios klaidos, jūs nežinote, kad valgote Prevencija

    KWANCHAI.C / SHUTTERSTOCK Žinoma, klaidos gali būti laikomos viena iš sveikiausių pasaulyje maisto produktų, nes jie valgomi kaip sveikas baltymų šaltinis. Tačiau daugumoje vietų žmonės, kurie juos valgo, žino, kad jie juos valgo.
  • maistas: 9 Superfoods jūsų širdžiai | Prevencija

    9 Superfoods jūsų širdžiai | Prevencija

    Su širdies liga, kuri yra vieni iš šios šalies vyrų ir moterų žudikas, manote, kad gydymas, kuris gali žymiai sumažinti šios mirtys būtų didelės naujienos. Vis dėlto veiksmingiausia priemonė yra tokia paprasta, kad dauguma žmonių, atrodo, negali patikėti, kad tai veikia.
  • maistas: Mes jį išbandome: sveiką grūdą | Prevencija

    Mes jį išbandome: sveiką grūdą | Prevencija

    Mes nežinome, kurie žemėlapyje įdėti javų - W. K. Kellogg, C. W. Post arba Jerry Seinfeld, kurio televizoriaus virtuvę puošė viskas nuo Kix iki Kashi. Gal tai buvo tas paslaptingas karinis žmogus General Millsas.
  • maistas: 10 Juokingi sveiki kokteiliai | Prevencija

    10 Juokingi sveiki kokteiliai | Prevencija

    Neįprasti sveiki kokteiliai Gerai, gerai, kokteiliai nėra visiškai sveiko maisto. Bet kiekvieną kartą, jie gali būti labai geri jūsų psichinei sveikatai.
  • maistas: 5 Super sveika imbiero ir cinamono infuzuotų receptų | Prevencija

    5 Super sveika imbiero ir cinamono infuzuotų receptų | Prevencija

    Dovydas Princas Manau, kad cinamonas ir imbieras yra skirti tik desertiams ir maišyti bulvytės? Tada atėjo laikas pertvarkyti savo spintelę ir surinkti šiuos spintelių atgal į priekį druskos ir pipirų. Štai kodėl.
  • maistas: 3 Greito ir švaraus krevečių receptai | Prevencija

    3 Greito ir švaraus krevečių receptai | Prevencija

    Amerikos mėgstamos jūros gėrybės taip pat yra viena iš labiausiai prieštaringų dalykų, tačiau, jei jūs atsargiai apsipirkiate, jūs galite pasinaudoti geru už tavo šriftų laimi be kaltės. Autorius ir žuvies ekspertas Paulas Greenbergas sako, kad, jei tik įmanoma, parduodamas užaugintas JAV krevetes.
  • maistas: 10 Priežasčių pirkti organinius | Prevencija

    10 Priežasčių pirkti organinius | Prevencija

    Pakeiskite tai Ką daryti, jei žinotumėte, kad vyriausybė ir tam tikros įmonės buvo sumišę savo smegenimis? Na, jie yra.
  • maistas: Ar esi supertasteris? | Prevencija

    Ar esi supertasteris? | Prevencija

    Jei esate daržovių nekenčiantieji, eik į priekį ir kaltinate savo tėvus: kaip intensyviai mes patiriame kartingumą mūsų brokolyje yra genetinis. Apie trečdalį visų amerikiečių patenka į kategoriją " supertasteriai ".

Pasirinkta Redaktorius

Man buvo diagnozuotas krūties vėžys, bet aš neturiu sveikatos draudimo | Prevencija

Nuotrauka mandagumo Paola Giorello Kai Paola Giorello surado vienkartinę krūtį 37 m. T know what to do. Ne tik ji neturėjo sveikatos draudimo ("copays" ir "deductible" buvo per brangu, kad ji galėtų sau leisti), bet gydytojai pasakojo jai, kad reikės palaukti 40 metų, kol netgi gaus "mammogramą".