Fantastic Fruit Recipes: Naujos idėjos braškėms | Prevencija

Saldus, danguje kvapus ir raudonas iki pat visų; tai yra spygliu pažymėto braškės požymiai. Ir ką jūs matote - ir kvapas - tai tai, ką gaunate: šis derlius neberija vaisių. Pasirinkite giliai spalvotas uogas ir išvengti mushy. Apsvarstykite galimybę pirkti ekologišką: braškės palaiko aukštą pesticidų likučių kiekį.

Vieną sluoksnį atšaldykite sveikas, neplautas uogas, laisvai uždengtas. Prieš pat naudojimą, švelniai nuplaukite šalto vandens dubenį (neuždarykite jų po dangteliu) ir išdžiovinkite popierinius rankšluosčius (drėgnų uogų greitai sugadinsite). Tada mėgaukitės! Braškės yra daug antioksidantų ir, už unciją, turi daugiau vitamino C nei apelsinai.

|

Braškių parafitai

Iškirpkite 1 lb braškių žemuoges į ketvirčius ir padalykite pusę iš jų. 4 stiklines.

1 vonia taurė su mažai riebalų vanilės jogurtu ir 3 šaukštai mėslių grūdeliais padalinkite į stiklines.

  • Pakartokite likusias uogas ir papildomą 1 puodelį jogurto ir 3 šaukštai muselės. Viršutinė su pjaustytais uogais.
  • Mityba
  • (

vienam porcijos ) 169 kalcio, 7 g pro, 32 g karbido, 3 g pluošto, 2,5 g riebalų, 1 g sėklų riebalų, 92 mg natrio Braškių vištienos salotos Sumaišykite 2 šaukštelius alyvuogių aliejaus ir 1 šaukštu acto į vidutinį dubenėlį. Įdėkite 3/4 lb kubelio virtos vištienos krūtinėlės, 2 puodeliai, supjaustytos braškėmis, 1 puodelis lengvų krevečių lapų ir 1/8 šaukštelyje kiekviena druska ir pipirais. Toss švelniai. Servisas 4.

Mityba

  • (
  • už servisą

) 228 kalcio, 27 g pro, 7 g karbido, 2 g pluošto, 10 g riebalų, 2 g sėklų riebalų, 286 mg natrio Braškių ir sūrio skrudinta duona Sumaišykite 2 puodelius supjaustytas braškes su 7 šaukštais sumažinto riebumo grietinėlės sūrio, 3 šaukštai grietinės, 1 šaukštai susmulkinto šviežio baziliko ir 1/8 šaukštelio kiekvienos druskos ir pipirų.

Mityba

  • (
  • grūstuvui

) 92 kalio, 3 g pro, 13 g karbido, 0 g pluošto, 3 g riebalų, 1,5 g natrio riebalai, 228 mg natrio [pagebreak] Braškių ir bananų sumuštiniai Sumaišykite 1 puodelį pusiau braškių, 1 smulkių griežinėlių bananų, 1 puodelio ledo kubelių, 1/2 puodelio 1% pieno ir 2 šaukštelio agavos

Mityba

(

  • vienam porcijos
  • ) 124 kalio, 3 g pro, 27 g karbido, 3 g pluošto, 1,5 g riebalų, 0,5 g sėklų riebalų, 33 mg natrio

braškių pasukos, blyneliai suvyniokite kartu 1 puodelį universalios miltų, 1 šaukštelis soda , 1/2 šaukštai, kiekviena druska ir cukrus, 1 puodelis mažai riebalų pasukos ir 1 šaukštelis vanilės ekstrakto. Šiltai nusiplikštą neskiestą keptuvę ar keptuvę. Šaukštelis 1/3 puodelio tešlą ant karšto paviršiaus 3 pakuočių ir virkite maždaug 1 minutę. Pabarstyk susmulkinti 1 šaukštai susmulkintų braškių ir sudėkite vieną banginę skardinę ir apverskite šluostu. Kuko iki aukso rudos ant apačios, apie 1 minutę ilgiau.

Patiekite klevo sirupu. Padaro 12.

  • Mityba
  • (
  • už blyną
  • ) 51 kalio, 2 g pro, 10 g karbido, 0,5 g pluošto, 0,5 g riebalų, 0 g sėklų riebalų, 224 mg natrio

Broilinės braškės su balzamo, juodųjų pipirų ir bajorų šilumos broileriai. Įdėkite 2 puodelius pagamintus braškes į riebaluotą, su folija pamušalu seklią kepimo skardą. Sultykite braškes 6 "nuo šilumos iki šiek tiek sudrėkintos ir sultingos, maždaug 4 minutės. Supilkite į lanką ir supilkite su 2 šaukštais kiekvieno cukraus ir balzamiko acto

Mityba

  • (
  • už porciją, 2 šaukštai
  • ) 19 kalių, 0,5 g pro , 5 g karbido, 1 g pluošto, 0 g riebalų, 0 g sėklų riebalų, 1 mg natrio
  • Braškių salsa

Sumaišykite 1 1/2 puodelius supjaustytų braškių, 2 šaukštai kapotų cilindro, 1 1/2 šaukštai šviežios kalkės sultys, 1 šaukštai kapotų jalapeno, 2 šaukštai smulkiai sumaltų seklių ir 1/2 šaukštės agavų nektaro. Padaro 1 1/2 puodeliai. Mityba ( už 1/4 puodelio

) 17 kalių , 0,5 g pro, 4 g karbido, 1 g pluošto, 0 g riebalų, 0 g sėklų riebalų, 1 mg natrio

  • Peržiūrėkite vaisius ir daržoves, kad įsigytumėte ekologiškų produktų

Gaukite daugiau skanių braškių receptų Kasdieniniai receptai

Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

Ar skaičiuojant kalorijas yra viskas laiko švaistymas? | Prevencija

Kalorijos, kalorijos, kalorijos. Daugeliui tų, kurie bando numesti svorį, manoma, kad tai viskas, kas svarbu. Tiesa? Sėkmingas svorio sumažėjimas yra daug daugiau nei kalorijų ir kalorijų.