Nuostabus priežastis, jūs valgote daugiau cukraus nei jūs manote Prevencija

Didžioji fotografija / "Getty Images"

jūsų kava, jūs retai valgote saldainių, o saldūs kepiniai yra indulgencijos, skirtos tik gimtadieniams. Ir nors jūs darote viską, ką galite, norėdami apriboti savo suvartojamą cukrų, yra labai didelė tikimybė, kad esate vis dar vartoję daugiau baltų daiktų, nei manote, ypač jei jūs valgote ar geriate ką nors iš pakuotė ar butelis, pagal naujus tyrimus. (Sugrąžinkite savo valgymo kontrolę ir prarandame svorį procese - mūsų 21 dienų iššūkis!)

Populiarus 68% visų JAV parduodamų supakuotų maisto produktų ir gėrimų yra cukraus saldikliai, o 74% - kaloringi ir mažo kaloringumo saldiklių, tokių kaip sukralozė, tyrimas, paskelbtas žurnale Lancet Diabetes & Endocrinology . "Baisi dalis". Šie papildomi saldikliai gaminami iš šimtų skirtingų cukraus rūšių, teigia mokslininkai, visi su skirtingais pavadinimais, kuriuos galite žinoti ar negalėjote girdėti. Tai reiškia, kad jų pastebėjimas gali būti beveik neįmanomas.

Neužpildykite šio lauko Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Taigi, kas turi būti cukraus vartojimo vartotojas? Kitas kartas, kai pasiimsite bet kokį maistą į pakuotę, eikite per šį greitą kontrolinį sąrašą.

DAUGIAU: 8 dalykai, atsirandantys, kai jūs galutinai sustojote geriant dietinę soda

1) Naudokite sveiką prasmę. Jei Akivaizdu, kad produktas yra labai apdorotas (pagalvokime: "Twinkies"), matinis arba ant etiketės yra animacinis filmas, tai yra saugu manyti, kad tai yra cukraus bomba. Praeiti!

2) nuskaitykite ingredientų sąrašą Manote, kad turite sveikų užkandžių? Žvilgsnis į ingredientus gali greitai pašalinti "švaraus maisto" klastotę. Ingredientai yra užsakomi nuo didžiausio iki mažiausio kiekio, taigi reikėtų vengti produktų, išvardytų cukraus viršuje keliose vietose.

DAUGIAU: Viktorina: ar esate priklausomas nuo cukraus?

3) Dar kartą nuskaitykite sudedamųjų dalių sąrašą. Ne, mes nesame paranojingi. Šį kartą peržiūrėkite visą sudedamųjų dalių sąrašą "cukrus", "aukštos fruktozės kukurūzų sirupas" ir kiti akivaizdūs ingredientai, taip pat paslėptus saldiklių šaltinius, kurie slepiami pagal šias aliasas. apie 60 cukraus pavadinimų! Iš tiesų gamintojai žinojo, kad naudoja keletą cukraus rūšių mažesniais kiekiais tik todėl, kad jie nėra įtraukti į sąrašą ingredientų sąraše.

4) Nepamirškite mitybos faktų. Jei esate vis dar nežinote, ar jūsų produkte yra pridėta cukraus, pažvelkite į cukraus gramus mitybos faktais. Paprastai turėtumėte būti atsargūs, jei naudojate daugiau kaip 15 gramų cukraus vienam patiekalui, nebent tai yra desertas.

Cukriniai gėrimai "Geriausi" supakuoti maisto produktai "Eat CleanNews"
Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

ŠIs Homemade Moliūgų Spice Latte sveikesnis, Tastier, Ir net greitesnis už Starbucks | Prevencija

Mes nekenčiame, kad būtume šalininkai, o tik todėl, kad "Starbucks" pradėjo pridėti tikrą moliūgą su savo moliūgų prieskoniu latte, nereiškia, kad gėrimas iš tikrųjų yra naudingas jums - tiesą sakant, toli nuo jo.