Nuostabus dalykas, kuris pribloškia po valgio Prevencija

wavebreakmedia / Shutterstock

Dauguma jūsų pusryčių, pietūs ir vakarienės - tai švarus ir sveikas maistas pagrįstomis porcijomis. Taigi, kodėl jūsų pilvas visada jaučiasi taip išpūstas ir nemalonus, kai baigiate prie stalo?

Pasiruoškite didelį momentą: galite tiesiog gerti per daug vandens. (Praleisti iki 25 svarų per 2 mėnesius ir atrodyti daugiau spinduliavimo nei bet kada - su Prevention's new Younger in 8 Weeks plan!)

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. Pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Daugelis iš mūsų daro įprotį pūsti H2O prieš valgį arba su maistu. Didelis stiklinis vandens gerinimas gali padėti jums greičiau užpildyti, todėl valgysite šiek tiek mažiau. Be to, planuojant vandens suvartojimą valgio metu, paprasčiausiai lengviau dirbti tiems 8 kasdieniniams puodukams (arba, kiek daug ekspertų sako, kad mes turėtume gerti šiomis dienomis).

DAUGIAU: 10 Lieknėjimo svorio netekimas Smoothies

Tačiau jūsų skrandyje yra tiek daug vietos. "Tai susiję su jūsų atviros kumštelio dydžiu, jei paliesite savo rodyklės pirštą nykščiu", - sako dr. Robynne Chutkan, integruojanti gastroenterologė ir "Gutbliss ir " The Bloat Cure " autorius. Kelias puodelius vandens yra pakankamai, kad jį užpildytų iki krašto. (Kuris yra, kodėl geriamasis vanduo gali laikinai slopinti badą.) Pridėkite net mažą maistą verta valgio viršuje, ir nenuostabu, kodėl mygtukas ant jūsų kelnių jaučiasi, kad jis ketina iššokti. Ką apie "Health bloggers", kurie sako kad geriamojo per daug vandens su savo maistu iš tikrųjų netvarka su savo virškinimą? Laimei, šis teiginys yra klaidingas. "Yra dalykų internete, kurie sako, kad per daug skysčių gali praskiesti virškinimo fermentus. Tačiau aš niekada nerado to, kad būtų daug to įrodymų", - sako Čutankas. Neturiu, tai reiškia, kad jūsų sistema yra perkrauta daugiau daiktų, nei yra skirta apdoroti.

DAUGIAU:

9 Patikimi būdai, kaip prarasti atsparumą pilvo riebalams Nesijaudinkite - jums nereikia įskaičiuokite užpildytą skystą draudimą prie stalo. Puiku, kad valgysite prie stiklinės vandens. Bet jei planuojate daugiau nei vieną puodelį ar du valgyti, tai gera mintis tai padaryti ne mažiau kaip 90 minučių prieš valgį ar po jo, sako Chutkanas. Tai suteiks skrandžiui pakankamai laiko ištuštinti, todėl jūs nematote padažu. "Pasitinkant ir vaikštant gali būti sunku greitai judėti", - sako Chutkanas.

Vienas paskutinis dalykas: jei pastebėsite, kad pasikeitus gėrimų įpročiams nepavyks pasveikti po valgio, tai gali būti laikas pradėti žaisti detektyvą. Kvėpavimas, ypač kai jį lydi gausumas ir mėšlungis, gali būti maisto netoleravimo požymis (dažnai kaltininkai yra laktozė ir glititas), sako chutankas. Apsvarstykite galimybę laikyti maisto žurnalą, kuris padėtų jums tiksliai nustatyti problemą.

Maisto produktai, skirti svorio netekimui.

Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

Ir sveikiausias Veggie yra ... Kale | Prevencija

Kale yra karalius, atsižvelgiant į visuomenės interesų mokslo centro parengtą augalų klasifikaciją.