Nuostabus dalykas, kuris pribloškia po valgio Prevencija

wavebreakmedia / Shutterstock

Dauguma jūsų pusryčių, pietūs ir vakarienės - tai švarus ir sveikas maistas pagrįstomis porcijomis. Taigi, kodėl jūsų pilvas visada jaučiasi taip išpūstas ir nemalonus, kai baigiate prie stalo?

Pasiruoškite didelį momentą: galite tiesiog gerti per daug vandens. (Praleisti iki 25 svarų per 2 mėnesius ir atrodyti daugiau spinduliavimo nei bet kada - su Prevention's new Younger in 8 Weeks plan!)

Neužpildykite šio lauko įrašo savo el. Pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Daugelis iš mūsų daro įprotį pūsti H2O prieš valgį arba su maistu. Didelis stiklinis vandens gerinimas gali padėti jums greičiau užpildyti, todėl valgysite šiek tiek mažiau. Be to, planuojant vandens suvartojimą valgio metu, paprasčiausiai lengviau dirbti tiems 8 kasdieniniams puodukams (arba, kiek daug ekspertų sako, kad mes turėtume gerti šiomis dienomis).

DAUGIAU: 10 Lieknėjimo svorio netekimas Smoothies

Tačiau jūsų skrandyje yra tiek daug vietos. "Tai susiję su jūsų atviros kumštelio dydžiu, jei paliesite savo rodyklės pirštą nykščiu", - sako dr. Robynne Chutkan, integruojanti gastroenterologė ir "Gutbliss ir " The Bloat Cure " autorius. Kelias puodelius vandens yra pakankamai, kad jį užpildytų iki krašto. (Kuris yra, kodėl geriamasis vanduo gali laikinai slopinti badą.) Pridėkite net mažą maistą verta valgio viršuje, ir nenuostabu, kodėl mygtukas ant jūsų kelnių jaučiasi, kad jis ketina iššokti. Ką apie "Health bloggers", kurie sako kad geriamojo per daug vandens su savo maistu iš tikrųjų netvarka su savo virškinimą? Laimei, šis teiginys yra klaidingas. "Yra dalykų internete, kurie sako, kad per daug skysčių gali praskiesti virškinimo fermentus. Tačiau aš niekada nerado to, kad būtų daug to įrodymų", - sako Čutankas. Neturiu, tai reiškia, kad jūsų sistema yra perkrauta daugiau daiktų, nei yra skirta apdoroti.

DAUGIAU:

9 Patikimi būdai, kaip prarasti atsparumą pilvo riebalams Nesijaudinkite - jums nereikia įskaičiuokite užpildytą skystą draudimą prie stalo. Puiku, kad valgysite prie stiklinės vandens. Bet jei planuojate daugiau nei vieną puodelį ar du valgyti, tai gera mintis tai padaryti ne mažiau kaip 90 minučių prieš valgį ar po jo, sako Chutkanas. Tai suteiks skrandžiui pakankamai laiko ištuštinti, todėl jūs nematote padažu. "Pasitinkant ir vaikštant gali būti sunku greitai judėti", - sako Chutkanas.

Vienas paskutinis dalykas: jei pastebėsite, kad pasikeitus gėrimų įpročiams nepavyks pasveikti po valgio, tai gali būti laikas pradėti žaisti detektyvą. Kvėpavimas, ypač kai jį lydi gausumas ir mėšlungis, gali būti maisto netoleravimo požymis (dažnai kaltininkai yra laktozė ir glititas), sako chutankas. Apsvarstykite galimybę laikyti maisto žurnalą, kuris padėtų jums tiksliai nustatyti problemą.

Maisto produktai, skirti svorio netekimui.

Rekomenduojame
  • maistas: Perfect Post-Summer Detox Smoothie | Prevencija

    Perfect Post-Summer Detox Smoothie | Prevencija

    Tarp nepatogių sezoninių vaisių ir daržovių įvairovės ir lauko treniruotės galimybių gausos , vasara gali būti rimta sveikata kelis mėnesius. Tačiau daugeliui iš mūsų taip pat yra kokteilių, piktžolių ir garbanojimo ledynų spurgų sezonas.
  • maistas: Kaip ne pranešti draugui, kad reikia dietos Profilaktika

    Kaip ne pranešti draugui, kad reikia dietos Profilaktika

    Mes buvome ten: Tai "hallelujah" momentas, kai jūs atsikratote savo dietos visais, kas patiria tai (ir jūs), ir jūs staiga jausmas nuostabus. Toks puikus, tiesą sakant, sunku neparduoti gero valgio evangelijos visiems, kurie klausys. Bet tada taip atsitinka. Jūs aplankote draugą ir ...
  • maistas: Maistas jaunimui: maitinimas menopauzės valdymui. | Prevencija

    Maistas jaunimui: maitinimas menopauzės valdymui. | Prevencija

    Su tinkamais skaniais maistu galite sušvelninti menopauzės simptomus. Prisijunk prie mitybos eksperto Cheryl Forberg, RD, knygos Positively Ageless ("Rodale Inc.", 2008 m. Balandis, 2008 m.) Autorius šio 3 minučių vaizdo įrašo.
  • maistas: Beveik momentinis

    Beveik momentinis "Cheesesteak" Prevencija

    patenkins ramus apetitą su liesa mėsa ir tikrą sūrį, o ne perdirbti. Štai, ko jums reikia: Neužpildykite šio lauko tuščią. Įveskite savo elektroninio pašto adresą Galite nusipirkti geriausius skrudintos jautienos ir provolono, taip pat kepinių ritinius ir supjaustytus svogūnus bei pipirus.
  • maistas: 3 Svarbiausi

    3 Svarbiausi "Griliu" patarimai, kai neturite grotelių Prevencija

    lvenks / Getty Images Vasara yra gana sinonimas su griliu. Ir nors mes norėtume, kad visi įprastiniai kepsniai būtų gerai supjaustyti, kai kurie iš mūsų patiria didelių nuostolių: mūsų nedideli apartamentai, kiemo stygius arba lėšų stygius mums paliko grilio ir alkanas.
  • maistas: 8 Vaisių medžiai, kuriuos galite auginti tiesiai ant balkono | Prevencija

    8 Vaisių medžiai, kuriuos galite auginti tiesiai ant balkono | Prevencija

    Nieko neatsiranda miestas stogo į žalias rojus tiek, kiek vazoninių vaismedžių sodas, ypač kai jie žydi, žūva su apdulkinančiomis bitėmis arba laužia vaisius. Bet net jei turite nedidelį balkoną, verta į tai įtraukti vaismedį.
  • maistas: 5 Sveikos daržovės, manote, kad yra blogos, bet ne

    5 Sveikos daržovės, manote, kad yra blogos, bet ne

    Jei mažai angliavandenių dietos pamatimas 2000-ųjų pradžioje paliko jus galvą, kad bulvės lygios svarų, o kukurūzai ir morkos nėra geresni nei saldainiai, atėjo laikas pabusti ir pagardinkite produkciją.
  • maistas: 8 Blogiausi dalykai, kaip pasakyti

    8 Blogiausi dalykai, kaip pasakyti "Vegetaras" "Padėkos dieną" | Prevencija

    Daniel Grill / Getty Images Padėkos diena yra nepatogi metų diena žmonėms, kurie nevalgo mėsos.
  • maistas: 12

    12 "Optimalios skydliaukės sveikatos" taisyklės Prevencija

    vgajic / Getty Images Pritaikytas nuo skydliaukės proto galios: Išbandyta hormonų sloga, depresija, nerimas ir atminties praradimas Jei sergate skydliaukės disbalansu, sveika mityba gali padėti jums atsipalaiduoti nuo blogiausių simptomų.

Pasirinkta Redaktorius

9 Nuostabių arbūzų receptų

jūrų banga / užkandinė "Watermelon 101" Sezonas: JAV auginamo arbūzo sezonas tęsiasi nuo gegužės iki rugpjūčio. Kaip pirkti: Norėdami rasti sultingą ar saldų arbūzą, ieškokite šviesiai geltonos spalvos pleistras iš vienos pusės.