Nesvarbu, ar skambinate šiaudais ar padažu, tu būsi meilė šiems 10 receptų | Prevencija

Hector SanchezSavory Vaisių ir riešutų kepinimas

Išankstinis laikas: 20 minučių / IŠ VISO: 1 valanda, 30 minučių / PASLAUGOS: 6

6 griežinėlių visa kviečių duona, supjaustyta ½ "kubeliais
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
1 kg svogūnų, kapotų
2 lg šonkaulių salierų (su kai kuriais lapais), grubiai pjaustytų
1½ šaukštelio džiovinti šalavijas
½ šaukštelio šviežiai maltųjų juodųjų pipirų
¼ šaukštelio druskos
1 can (14,5 oz.) Sumažintos natrio, riebalų be vištienos sultinio
¾ c kapotų lazdyno riešutų
⅓ c snipped nesaldinti džiovintos abrikosinės pusės
⅓ c nesaldūs džiovinti vyšniai

1. PREHEAT orkaitė iki 425 ° F. Kailio 8 "x 8" arba 9 "x 9" kepimo indas (arba 9 "gylio indo pyrago plokštė ) su virimo purkštuvu. Vieta duonos kubeliai 11 "x 7" keptuvėje. Kepkite, dažnai maišydami, iki auksinės ir lengvai traškios, nuo 10 iki 12 minučių. Nuimkite, kad atvėsintumėte indelyje. Sumažinkite šilumą iki 375 ° F.
2. ŠILTAS alyvą vidutine karštu vandeniu nešiklio keptuvėje. Įpilkite svogūnų, salierų, šalavijų, pipirų ir druskos ir kepkite, dažnai maišydami, kol švelniai, nuo 8 iki 10 minučių, įmaišius sultinį, po 1 valgomąją šaukštą tuo pačiu metu, jei indelis tampa sausas. Sumaišykite svogūnų mišinį dideliu dubeniu.
3. ADD duonos kubeliai, lazdyno riešutai, abrikosai, vyšnios ir likusio sultinio. Puikiai sumaišykite ir perkelkite į paruoštą kepimo skardą. Padengti folija. Kepkite 15 minučių, kol nesildysite.

Mityba (porcijai) 241 kalio, 8 g pro, 28 g angliavandenių, 7 g pluošto, 10 g cukraus, 12 g riebalų, 1,2 g. sėdėti riebalai, 411 mg natrio

DAUGIAU: 11 Etiko bulviniai šoniniai indai

Mitch MandelBrown ryžių ir abrikosų įdaryti

Išankstinis laikas: 20 minučių / IŠ VISO LAIKO: 1 valandą, 30 minučių / APTARNAVIMAS: 6

½ c greito ruošimo rudieji ryžiai
2 šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
1 raudonas svogūnas, kapotas (apie 1 c)
1 grūstinės salierų, kapotų (apie ½ c)
⅓ c kapotų morkų
2 gvazdikėlių česnakai, smulkinti
½ c džiovintų abrikosų, kapotų
⅓ c supakuotų aukso rozių
1 šaukštai susmulkinto šviežio rozmarino
½ c apelsinų sulčių
2 šaukštai linų sėklų
1 kiaušinis
3 šaukštai rutuliuotas parmezano sūris
1 šaukštelis druskos
¼ šaukštelio juodųjų pipirų
1½ lbs liesos kiaulienos išpjovos, visi matomi riebalai

1. PREHEAT orkaitėje iki 400 ° F. Kepkite lakštą kepimo purškimu.
2. COOK ryžius pagal pakuotės nuorodas.
3. HEAT alyvą didelėje nešiklio keptuvėje vidutinio ir aukšto šilumos. Įpilkite svogūnų, salierų, morkų ir česnakų; virkite, kartais maišydami, kol suminkštės, 6-7 minutes. Abrikosus, razinus ir rozmariną sumaišykite ir virkite, kol vaisiai pradeda minkštinti apie 2 minutes. Įdėkite apelsinų sultis ir kepkite, kol išgaruoja, apie 1½ - 2 minutes. Išmaišykite ryžius ir linų sėklą ir perkelkite į dubenį.
4. STIR kiaušinių, sūrio ir pusės druskos ir pipirų, kai mišinys yra vėsus. Tuo pačiu metu, su aštriu peiliu, kruopščiai supjaustykite kiaulienos išspaudas išilgai, palikdami ½ "vyrių. Uždenkite plastiko apvalkalu ir išmuškite mėsą su ½ colio storio malletu. Pabarstykite abiejomis pusėmis likusia druska ir pipirais.
5. PERKĖLIMAS

likusius ryžių mišinius į mažą kepimo indą, padengtą virimo purkštuvu, padengtą aliuminio folija, nuvalykite keptuvę, padėkle su virimo purkštuvu ir šildykite vidutiniu ir aukštu šilumos kiekiu. Įpilkite kiaulienos ir virkite, kartais pasisukite, kol bus prispaudžiama Perkelkite į paruoštą kepimo skardą ir kepkite kartu su papildomu ryžių mišiniu 40-45 minučių arba tol, kol centre įterptas termometras pasieks 155 ° F, o sulčių skystis bus skaidrus. Nuplaukite 10 minučių prieš pjaustant.

Mityba (porcijai) 260 g, 28 g pro, 20 g angliavandenių, 3 g pluošto, 10 g cukrų, 6,9 g riebalų, 1,7 g sėklų riebalų, 514 mg natrio

Daugiau> 9 Nauji "Mac" ir sūrio receptai

Neužpildykite šio lauko tuščią Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Con PoulosPagrindinis grūdų įdarymas su dešra

PREP TIME : 30 minučių / IŠ VISO LAIKO: 2 valandos, 10 minučių / APTARNAVIMAS: 8

2 šaukštelis rapsų aliejaus
1 lg svogūnas, kapotas
½ šaukštelis druska
3 lg šonkaulių salierų, kapotų (apie 2 c)
3 šaukštai supjaustytų liesų šviežių šalavijų lapų arba 1 šaukštai džiovinti
2 dobilai česnakai, malta arba susmulkinta
1½ šaukštai visos pankolio sėklos (neprivaloma )
1½ c be pieno be riebalų
½ c sumažinto natrio vištienos sultinio
1 kepta kepta kepta kepta 100% visa kviečių duona (apie 1 kg), supjaustyta į jautienos dydžio kubelius (apie 10 c)
8 oz visiškai rūkytos kalakutienos arba vištienos dešros, kapotų

1. HEAT orkaitė iki 350 ° F.
2. COAT 11 "x 7" kepimo indą lengvai pripilkite alyvos ar kepimo purkštuvu.
3. PUT aliejus olandų krosnyje per vidutinį karštą. Įpilkite svogūnų ir druskos ir kartais maišykite, kol svogūnai pasidaro aukso, apie 25 minutes. Įdėkite salierą, šalavijas, česnaką ir pankolių sėklą, jei naudojate, ir virkite 5 minutes.
4. Išimkite iš šilumos ir įpilkite pieno, sultinio, duonos ir dešros. Gerai sumaišykite, sezono skonį su druska ir šviežiai sumaltais juodaisiais pipirais, įdėti į paruoštą kepimo indą.
5. COAT įdėklas viršuje, užpilkite daugiau alyvos ar virimo purkštuvu, padėkite indą su folija ir kepkite 30 minučių. Pašalinkite foliją ir toliau kepkite, kol viršuje rudas ir traškus, maždaug per 40 minučių.

Mityba (porcijai) 243 kalio, 12 g pro, 35 g angliavandenių, 4 g pluošto, 6 g cukraus, 7 g riebalų , 1,4 g sat riebalai, 619 mg natrio

DAUGIAU: 15 Greitos idėjos likusiems Turkijos

Raymond HomHerbed Įdarai

Išankstinis laikas: 15 minučių / IŠ VISO LAIKO: 1 valanda, 10 minučių / PASLAUGOS: 10

1 lb multigrain duona
3 šaukštai nesūdyto sviesto
3 šaukštai alyvuogių aliejaus
5 c paruoštos salierų ir svogūnų mišinys
5 oz kūdikių kailis
2 šaukštai kiekvieno kapotų čiobrelių ir šalavijų
4 gvazdikėlių česnakai, įdaryti per česnako spaudą
4 lg kiaušiniai, mušti
2 c sumažintojo natrio vištienos sultinys

1. HEAT orkaitė iki 375 ° F.
2. DIRBKITE duoną ant lapų dėžutės. Skrudinta iki aukso, 6 minutes.
3. MELT sviestas su aliejumi dideliu puodeliu vidutinio karščio metu. Virkite salierą ir svogūną, maišydami, kol suminkštės, 5 minutes. Pridėti koldūną, žolelę ir česnaką. Maišykite, kol praskiesta, 1 minutę.
4. ĮJUNGTI iš šilumos ir prideda saugomą duoną. Sumaišykite kiaušinius ir 1½ puodelio sultinio. Maišykite į įdarą. Sezonas. Dusulys su likusiu sultiniu.
5. Įdėkite alyvuotame 13 "× 9" indelyje, uždenkite folija ir kepkite 30 minučių. Atskleisti Kepkite iki aukso, 15 minučių.

Mityba 233 kalio, 9 g pro, 28 g angliavandenių, 6 g pluošto, 7 g cukraus, 11,2 g riebalų, 3,4 g sėklų riebalų, 310 mg natrio

DAUGIAU: 11 Gana Puikus Granatų receptai

Howard PuckettStuffins

Išankstinis laikas: 20 minučių / IŠ VISO LAIKO: 1 valanda / PASLAUGOS: 8

4 šaukštai šviesaus sviesto, išlydyto
1 c skysto kiaušinio pakaitalas
1 c be riebalų sumažintas natrio vištienos sultinys
1 duonos kepsnys (16 oz.) Dieninė duona (16 griežinėlių), supjaustyta ½ " kubeliai
½ c malti paprikos
½ c malto saliero
1 c džiovintų spanguolių
¼ c kapotų petražolių
1 šaukštelis tarkuotų citrinų žievelės
½ šaukštelio juodųjų pipirų
¼ šaukštelio druskos
1 šaukštelis naminių paukščių prieskoniai

1. PREHEAT orkaitė iki 375 ° F.
2. COAT 16 kefino puodeliai su virimo purkštuvu (nenaudokite popieriaus įdėklų.)
3 4. PINCH
duona, jei sausa, įpilkite ¼ puodelio šilto vandens Toss. M Iksūra turi būti minkšta ir kempinė, bet ne mushy. Šaukštelis į kefines puodelius su ledų šaukšteliu. Kepkite nuo 20 iki 25 minučių. Mityba

(porcijai) 251 kalio, 12 g pro, 37 g angliavandenių, 5 g pluošto, 14 g cukraus, 6,8 g riebalų, 2,9 g sėklų riebalų, 490 mg natrio DAUGIAU:

20 Classic Fall Recipes You'll Love Monica BuckConfetti Cornbread Dekoravimas

Išankstinis laikas:

10 minučių / IŠ VISO LAIKO: 46 minučių / 6 1 šaukštelis rapsų aliejaus

1 šonkaulių salieras, malta
1 morkų, malta
1 svogūnas, malta
1 sm smulkių raudonųjų arba žalių paprikų, malta
½ c šviežios ar sušaldytos kukurūzų
4 c grubiai sutrupintos kukurūzų kepyklos
2 šaukštai karšto papriko dribsnių
½ šaukštai džiovinti salvijos
½ šaukštelio džiovintojo čiobrelio
¼ c be riebalų kiaušinių pakaitalas
3 c riebalų rūgšties su sumažintomis natrio vištienos sultinėmis
1. COAT

3-kvarcinis neklijuotojo kepimo indas su purškiama priemone; atidėti. 2. ŠILUMA
alyvą didelėje neužklijuotoje keptuvėje ant vidutinio karščio. 3. ADD
salierai, morkos, svogūnai, raudonieji arba žalieji pipirai ir kukurūzai. Saute apie 10 minučių arba kol daržovės bus švelnios. Įmaišykite grūdų kepimo, karšto pipirų dribsnių, šalavijų ir čiobrelių ir supjaustykite. Įdėkite kiaušinių pakaitalą ir 2 puodelius sultinio ir gerai išmaišykite. Jei duona sausa, ją sudrėkinkite pakankamai likusio sultinio. 4. PREHEAT
orkaitėje iki 350 ° F. Šaukštą įdarykite į paruoštą patiekalą. Uždenkite folija ir kepkite 20 minučių. Išskirkite ir kepkite 5 minutes arba iki aukso. MITYBA

(porcijai) 426 kalcio, 11 g pro, 65 g angliavandenių, 5 g pluošto, 3 g cukraus, 13,5 g riebalų, 3,5 g sėklų riebalų, 1193 mg natrio DAUGIAU:

15 būdų, kaip vaikščioti padėkle Dietoje Mitch MandelSlimming spanguolių įdaras

Išankstinis laikas:

10 minučių / IŠ VISO LAIKO: 1 valanda, 35 minučių / APTARNAVIMAS: 8 1 c riebalų perpylimo sumažintas natrio vištienos sultinys

½ c apelsinų sulčių
⅔ c laukinių ryžių, skalaujamas ir nusausintas
2 šaukštelis rapsų aliejus
4 oz griežinėliais kreminiai arba portobello grybai
½ c kapotų svogūnų
1 stuburo salieras, kapotas
½ šaukštelis džiovintojo čiobrelio
½ šaukštelio džiovintų salotų
½ c džiovintų spanguolių
¼ c kapotų pekanai
1. COAT

1 kvarcinio neklijuotojo kepimo indas be purslų; atidėti. 2. Užpilkite sultinį ir apelsinų sultis
į vidutinį indą. Maišykite ryžius į sultinio mišinį ir grįžkite į virinimą. Mažinkite šilumą, dangą ir virkite 45-50 minučių, kol ryžiai bus švelni ir absorbuojamas. 3. PABAIGA,
dideliame neskambiame keptuvėje, šildykite alyvą. Įpilkite grybus, svogūnus, salierus, čiobrelių ir šalavijas. Kepkite, retkarčiais maišydami, per vidutinę ugnį maždaug 4 minutes arba kol daržovės bus švelnios. Įtraukite spanguolių ir pekanų. Virkite ir maišykite 2 minutes. Įdėkite ryžius ir išmeskite, kol gerai sumaišoma. 4. PREHEAT
orkaitėje iki 325 ° F. Šaukštą įdarykite į paruoštą patiekalą. Uždenkite folija ir kepkite maždaug 30 minučių arba kol neiššildysite. MITYBA

(vienai porcijai) 123 g, 3 g pro, 20 g angliavandenių, 2 g pluošto, 6 g cukraus, 4,2 g riebalų, 0,4 g sat riebalai, 63 mg natrio DAUGIAU:

6 Skanios idėjos Turkijai Drumsticks Viktorija Kuprijanova / Getty ImagesButton Grybų ir miežių įdarymo

Išankstinis laikas:

15 minučių / IŠ VISO LAIKO : 1 valanda, 20 minučių / PASLAUGOS: 8 1 oz džiovintų porų grybų

1½ c karšto vandens
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 c kapotų šparagų
2 gvazdikėliai česnakai, malta
½ šaukštelis džiovintojo čiobrelio
2 c griežinėliais šviežių grybų grybų
2 c perlinių miežių
3 c riebalais sumaišyto sumažinto natrio vištienos sultinio
¼ c kapotų šviežių petražolių
2 šaukštai tarkuotų Romano sūrio
¼ šaukštelio druskos
¼ šaukštelio žemės juodųjų pipirų
1. COAT

3-kvarcinis nerūdijančio kepimo indas su skysčiu purslų; atidėti. 2. COMBINE
porcini grybai ir vanduo į nedidelį dubenį, palikite stovą maždaug 20 minučių arba kol grybai bus minkšti. Naudodamiesi plyšine šaukštele, pašalinkite grybus; pjaustyti ir atidėti. Padrėkinkite skysčio į nedidelį dubenį per smulkią sietą, išklojtą marlėmis arba kavos filtru; atidėti. 3. COAT
vidutinio dydžio puodą su alyvuogių aliejaus skysčiu. Įpilkite alyvą ir šilumą per vidutinę karščio. Įdėkite papriką, česnaką, čiobrelių ir grybus. Virkite vidutinę ugnį 7-10 minučių arba kol grybų skystis išgaruos. 4. ADD
rezervuotos pievagrybių grybai ir miežiai. Virkite, dažnai maišydami, 3-4 minutes, kad miežiai būtų padengti daržovėmis. Įpilkite rezervuoto grybų skysčio ir sultinio ir užvirkite. Pašalinti nuo karščio. Išmaišykite petražoles, romaną, druską ir pipirus. 5. DEGALŲ KIEKIS
iki 400 ° F. Šaukštą įdarykite į paruoštą patiekalą. Mityba

(vienai porcijai) 218 ​​kalių, 8 g pro, 43 g angliavandenių, 9 g pluošto, 1 g cukraus, 2,4 g riebalai, 0,7 g sėklų riebalų, 285 mg natrio DAUGIAU:

5 greito grybų receptai John Kernick'as "Just-right" įdaras

Išankstinis laikas:

35 minučių / 1 valanda / PASLAUGOS: 8 1 šaukštelis sviesto, suminkštintas + 2 šaukštai, išlydytas

1/3 1 c mažo natrio vištienos sultinio
1 lg kiaušinio
1/3 c smulkiai pjaustytų šviežios petražolės
3 šaukštai žalių svogūnų, smulkiai supjaustytų gabalėliais
3 šaukštai su šonkauliumi
1½ šaukštai šviežių salotų lapų, smulkiai pjaustytų
nuo 8 iki 10 c vienos dienos prancūziškos duonos, supjaustytos ½ "kubeliais
⅓ lb bekonas (apie 5 pjūklapilki), supjaustytas ½ "gabalėliais
2 c geltonieji svogūnai, kapotų
1/1/3 c pjaustytų salierų
2 šaukštai naminių paukščių prieskonių
Apvalus ½ šaukštelio druskos
Apvalus ½ šaukštelis šviežiai malti juodieji pipirai
1½ šaukštai malto česnako
1. HEAT

orkaitėje iki 400 ° F. Riebalai 9 "x 9" arba lygiavertį kepimo indą su 1 arbatiniu šaukštu sviesto. 2. WHISK
vištienos sultinys, kiaušinis, petražolės, žalieji svogūnai, grietinė ir šalavijas. Įmaišykite duonos ir sumaišykite. 3. HEAT
didelė kepta ar vidutinio dydžio puodelis dideliu šilumos kiekiu. Sumaišykite ir kepkite, dažnai maišydami, iki traškios, apie 5 minutes. Įpilkite geltonų svogūnų, salierų, paukščių prieskonių, druskos ir pipirų, kartais maišykite, kol daržovės minkština apie 10 minučių. Įpilkite česnaką ir virkite iki kvepiančios, apie 30 sekundžių. Nuimkite nuo karščio ir įmaišykite duonos mišinį. Maišykite, kad sujungtumėte. Supilkite mišinį į paruoštą kepimo indą. Išgerkite 2 šaukštus lydyto sviesto virš duonos mišinio. Kepkite iki aukso rudos, apie 30 minučių. Mėsa

(porcijai) 263 kalio, 7 g pro, 24 g angliavandenių, 2 g pluošto, 4 g cukraus, 15,9 g riebalų, 6,7 g sėklų. riebalai, 645 mg natrio DAUGIAU:

6 sveikos pusės nuo Emeril Monica BuckKūgių kepinių kepimo įdėklas

PASIRUOŠIMAS:

1 valanda, 10 minučių / BENDRA LAIKAS: 6 valandų + aušinimo laikas / PASLAUGOS: 8 Įdarymas

3 c supjaustyti salierai
2 c supjaustyti svogūnai
6 šaukštai nesūdyto sviesto
8 c džiovintos kubelinės kepenėlės
2 šaukštai supjaustyto šviežio saliero
1½ šaukštai kapotų šviežių petražolių
4 lg kiaušiniai, šiek tiek mušti
6 oz rūkytos dešros, virti, nusausinti ir susmulkinti
½ iki 1 c vištienos ≤
Turkija

2 šaukštai nesūdyto sviesto kambario temperatūroje
4 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 valgomasis šaukštas kiekvieno susmulkinto šviežio rozmarino, čiobrelių ir petražolių lapų
1 šaukštai susmulkintų česnakų
13-15 lb kalakutienos, skalaujama 2 grietinėlė
2 šaukštai nesūdyto sviesto
5 tb sp universalus miltai
1. DIRBKITE DIRBINIAI:
Kukurūzų salierą ir svogūnus sviestą supjaustykite dideliame indelyje vidutiniškai šilumai iki trapios, 10-15 minučių. Pašalinti iš karščio. Sumaišykite likusius ingredientus, išskyrus atsargas. Sezonas. Jei reikia sudrėkinti, išmaišykite atsargas. Visiškai atvėsti (Jūs galite paruošti ingredientus 1 dieną į priekį, bet ne maišyti kartu.) (Padaro 10 puodelių.)

2. HEAT
orkaitėje iki 350 ° F.
3. PREPARE TURKIJA:

Sumaišykite sviestą ir 2 šaukštelius aliejaus mažame dubenyje. Žolelių mišinys. Naudodami pirštus, švelniai atpalaiduokite odą nuo kalakutų krūtinės ir šlaunų. Paskirstykite sviesto mišinį po skutimu, sklandžiai nusiraminkite odą ir švelniai masažuojate odą, kad sviestas būtų tolygiai paskirstytas. Sezonas viduje kalakutienos. 4. Užpildykite
ertmę laisvąja atvėsinta įdaru (nepakuokite, kepkite papildomą įdarą indelyje kartu su kalakutiena, kol pasipildys, apie 45 minutes, jei reikia, padengsite folija). Kaklaraiščiai kartu su virtuvės virve. 5. TOSS
morkos, salierai ir svogūnai su 1 valg. Šaukštu alyvos didelėje keptuvėje. Įdėkite kalakutieną ant daržovių (jei reikia, naudokite stalą), nuplaukite kaklelio odą kūnu ir šepkite kalakutieną su likusiu 1 šaukštelis aliejaus. Sezonas. 6. ROAST
Turkija, kol momentinis skaitymo termometras, įterptas į pildymo žurnalus 165 ° F, ir mėsingos šlaunų dalies (neliesdami kaulo) registras yra 165 ° F, 3½ - 4 valandos. Perkelkite Turkiją į pjovimo lentą ir palikite stovą, atidengtą, 30 minučių iki griuvimo. 7. DARBU GRAVY:
Išmeskite daržoves, palikdami sultis į indą. Išrinkite šerpetus su mentele. Supilkite skystį į riebalų separatorių arba stiklinę matavimo puodelį. Leiskite riebalams pakilti į viršų, išmeskite riebalus ir perpilkite ¼ puodelio iš nugruntuotų skysčių į didelį puodą. Pridėti sviestą. Lydosi per vidutiniškai žemą šilumą. 8. SPRINKLE
miltus į puodą ir kepkite, nuolat įmaišykite iki šviesiai rudos, 7 minutes. Palaipsniui užpilkite lašelius (pridėkite atsargų, jei neturite pakankamai 2¾ puodelių matavimo). Tęskite tešlą, kol padažas bus lygus. Padidinkite šilumą iki vidutinio ir virkite, beveik nuolat maišydami su šaukštu, kol pakankamai stora, kad padengtumėte šaukštu atgal, 15 minučių. Sezonas. (Pagaminama 2 3/4 puodeliai). Patiekite tešlą su kalakutiena ir įdaru. Mityba
(porcijai, apie 5 oz kalakutiene be odos, ½ puodelio įdarymo ir 2 šaukštai) 434 kalės, 46 g pro, 17 g karbido, 1 g pluošto, 19 g riebalų, 7,5 g sėklų riebalų, 427 mg natrio DAUGIAU:
13 Fantastiška Briuselio kopūstų receptai Šventės ir pramogos

Rekomenduojame
  • maistas: 6 Keista graikų jogurto būdai | Prevencija

    6 Keista graikų jogurto būdai | Prevencija

    Emily Kate Roemer Jūs žinote, kad graikų jogurtas yra didelis riebalų deginimo baltymų, probiotikų Graikijos dieta , kuriai priklauso Prevention maisto ir mitybos direktorius Sarah Toland ir graikų virėja Maria Loi, Yra šie kūrybingi būdai naudoti jogurtą: 1. Pagerinkite mėsą.
  • maistas: Daugiau sojos, apatinės BP | Prevencija

    Daugiau sojos, apatinės BP | Prevencija

    Tavo širdis trokšta tofu. Tyrime dalyvavo 302 paaugliai, kurių kraujospūdis buvo padidėjęs, ir jų dietai buvo įdėta kasdienio slapuko. Tai rodo, kad sojos kiekis ne tik sumažina cholesterolio kiekį: padidėjęs kiekis baltymų gali sumažinti kraujo spaudimą.
  • maistas: 5 Superfoods turėtų valgyti

    5 Superfoods turėtų valgyti

    Neil Winokur Nors amerikiečiai šiandien valgys daugiau vaisių (eik mums!), Daugiau nei pusė yra senosios vaistažolės: bananai, obuoliai ir apelsinai. Taip, jie jums tinka, bet jūs praleidote.
  • maistas: Ką jūsų Smoothie trūksta | Prevencija

    Ką jūsų Smoothie trūksta | Prevencija

    Jei gyvenate aktyvesniam gyvenimui, baltyminiai milteliai dažnai yra naudingi.
  • maistas: 15 Baisūs būdai sutrumpinti cukraus cravings Prevencija

    15 Baisūs būdai sutrumpinti cukraus cravings Prevencija

    Shutterstock iš mūsų, cukrus tapo didžiuliu kasdieniu pagunda, kurią manome bejėgiai atsispirti.
  • maistas: Jūsų smegenys ant nevalytos maisto | Prevencija

    Jūsų smegenys ant nevalytos maisto | Prevencija

    Praleiskite diską: penkias dienas, kai valgote netinkamą maistą, dieta gali pablogėti jūsų atmintyje, rasite naujų Australijos tyrimų.
  • maistas: ŽEmės riešutų sviesto nauda

    ŽEmės riešutų sviesto nauda

    Man patiko gauti sumuštinius pb & j mano mokyklos pietų dėžutėje, kol aš buvau paauglys. Būtent tada žemės riešutų sviestas virto kaltės malonumu, panašiu į saldainių barus, slapukus ir pyragaičius: dietos nelaimės turi būti išvengta bet kokia kaina.
  • maistas: Geras angliavandenilis | Prevencija

    Geras angliavandenilis | Prevencija

    Geras angliavandenių, ne taip gerai angliavandenių Ką paaiškina skaičių skirtumas? Nesvarbu, kokia forma iš pradžių ima angliavandeniai - pieno laktozė, bambuko krakmolas, saldžiųjų cukraus kiekis - galų gale jūsų organizmas suskaido gliukozę. Gliukozė vėjo jūsų kraujyje, degalus ląsteles.
  • maistas: Kova su gaubtinės žarnos vėžiu, diabetu ir aukštu cholesterolio kiekiu ... likusių makaronų? | Prevencija

    Kova su gaubtinės žarnos vėžiu, diabetu ir aukštu cholesterolio kiekiu ... likusių makaronų? | Prevencija

    Jeremy Samuelson / Getty Images Iš pradžių atsparus krakmolas skamba šiek tiek per daug, kaip magija : Ar angliavandeniai yra mažiau kalorijų, kurie gali padėti deginti riebalus? Bet tiesa, atsparus krakmolas, ar RS, yra tikras sandoris.

Pasirinkta Redaktorius

3 Daiktai, apie kuriuos sako jūsų lūpos plaukai apie jus | Prevencija

.