Sveiki grūdų skrebučiai ir vištienos salotos | Prevencija

MMsalad_6.jpg

Vienas iš mano mėgstamiausių "Meatless" pirmadienio patiekalų yra ne daugiau kaip puikus didelis salotas. Supakuota su daržovėmis ir su kai kuriais pupelėmis, išmestinomis baltymams, man mačiau daugiau valgio. Vos beveik nereikia salotų recepto; Iš tiesų, didelių salotų sujungimas su viskuo, kas yra ant rankų, gali būti veiksmingas būdas užtikrinti, kad nė vienas jūsų nupirktas produktas nepatektų į atliekas.

"Salotos", skirtos visiškai maistui, man patinka įtraukti tam tikrus sudėtingus angliavandenius. Pupelės yra puikus šaltinis, žinoma, tačiau nėra nieko panašaus į krevetės krustą. Nepaisant to, daugeliui parduotuvių nusipirktų skrebučių yra daugybė nereikalingų ingredientų.

Nepamirškite šio lauko tuščio Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Salotų padažas yra dar vienas maisto produktas, kuris dažnai yra pakrautas su perdirbtais ingredientais, tačiau neįtikėtinai paprasta namuose.

(naudoja 2) Sudedamosios dalys:

2 griežinėliai 100% visa grūdų duona

  • 1 Šioje versijoje naudojate bitų miltų (arba hummus), kad mišinys būtų emulsuotas. šaukštai alyvuogių aliejus
  • druskos ir malti pipirai pagal skonį
  • Ką daryti:

Įkaitinkite krosnį arba skrudintuvą iki 400 F. Linuokite kepimo skardą su aliuminio folija.

  • Džiovinkite duoną į 2 cm kvadratinius gabalus.
  • Išmatuokite alyvuogių aliejų į dubenį. Įmaišykite duonos kubelius ir nulipkite į apynę.
  • Padažykite su druska ir pipirais.
  • Skrudinkite 10-15 minučių, kartais supilkite iki aukso rudos ir traškios. Leiskite atvėsti prieš patiekiant.
  • Nykščių padažas

(tiekia 2) Sudedamosios dalys:

2 šaukštai. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus

  • sultys 1 citrina
  • sūrio druska
  • melžiotos paprikos
  • 2 šaukštai. neskaldytų miltų arba 2 šaukštai. hummus
  • Ką daryti:

Sumaišykite aliejaus, citrinų sulčių, druskos ir pipirų su nedideliu dubeniu

  • Įmaišykite noragėlių miltus ar hummus ir suvyniokite.
Rekomenduojame
  • maistas: Tiesiog jautiena | Prevencija

    Tiesiog jautiena | Prevencija

    Jautienos einarai, kurie nerimauja dėl hormonų, skiriamo galvijams ir antibiotikams, pridedami prie jų pašaro, dabar gali išbandyti "Applegate Farms" organinius jautienos mėsainius. Kiekviena iš 4 uncijų jautienos mėsainių turi mažiau nei 200 kalorijų ir turi 12 g riebalų ir nulinių trans-riebalų.
  • maistas: 10 Suklitusios maisto tendencijos Prevencija

    10 Suklitusios maisto tendencijos Prevencija

    , jūs nesiruoksite būti alkani. Ką jie galvoja apie kitą? Kai kalbama apie tendencijas, akimirksniu, o kiti atlaiko laiko išbandymą. Čia tikiuosi, kad šios kulinarijos padažos taps tokios pačios likimo kaip dangoraičių pečių bloknotai ir drobė kirpimai amžinai praeityje.
  • maistas: 3 Sveikatos halos, paaiškinta Prevencija

    3 Sveikatos halos, paaiškinta Prevencija

    Ar esate maisto produktų etikečių, kuriose yra "antioksidacinės galios", "vitaminų konservuoti" arba "organiniai"? Tada jums buvo imtasi pagal tai, kas vadinama teiginiu apie sveikatą "halos", dėl kurio manote, kad tai, ką perkate, yra sveikas. Kartais tai ne.
  • maistas: Perkelti per Viduržemio jūrą; Naujoje super dietoje yra miestas. | Prevencija

    Perkelti per Viduržemio jūrą; Naujoje super dietoje yra miestas. | Prevencija

    Carmen Troesser Ar gali Viduržemio jūros paprotis pasibaigs? Pasirodo, kad galbūt norėsite apibendrinti švelnų skandinavų valgymo įpročius, nes dar vienas tyrimas rodo, kokia nauda yra Šiaurės šalių dietai.
  • maistas: Sveikesni receptai, kuriuos galite gaminti su migdolų sviestu | Prevencija

    Sveikesni receptai, kuriuos galite gaminti su migdolų sviestu | Prevencija

    Lindsey Johnson Nenuostabu, kad Migdolų sviestas daro sveiką užkandį ir pietų papildymą, nes jis pakrautas su širdies sveikomis riebalais, užpildo pluoštą ir yra supakuotas su kitomis mitybos pranašumais.
  • maistas: Naujas priežastys, kodėl be glitimo nebus, padės jums prarasti svorį Prevencija

    Naujas priežastys, kodėl be glitimo nebus, padės jums prarasti svorį Prevencija

    Getty Images / John Carey "Think-nixing" glitimo padės jums prarasti svorį? Jūs nesate vieni: pagal 2013 m. Apklausą 27% amerikiečių mano, kad glitimo pašalinimas iš dietos padės jiems išmesti perteklinius svarus.
  • maistas: Kaip pasirinkti geriausią padėkos dieną Turkijoje Prevencija

    Kaip pasirinkti geriausią padėkos dieną Turkijoje Prevencija

    "Rodale News" mandagumo naujienos Tiems, kurie jau nupirko savo "Padėkos kalakutus", šis savaitgalis yra geriausias laikas išvesti juos iš šaldytuve pradėti atšildyti.
  • maistas: 6 Mitai Apie graikų jogurtą

    6 Mitai Apie graikų jogurtą

    Tiesa apie jūsų pusryčiai Paimkime šiek tiek žodžių asociacijos čia.
  • maistas: 10 Slapti vardai cukrui | Prevencija

    10 Slapti vardai cukrui | Prevencija

    Oi, cukrus: Kai mes pirmą kartą susitiko, atrodė, kad neturite paslapčių. Tu buvai saldus, paprastas ir paprastas. Jūs gyvenote dideliame maiše su jūsų penkių raidžių pavadinimu didžiosiomis raidėmis.

Pasirinkta Redaktorius

9 Jogos iš tikrųjų nori išsiaiškinti Prevencija

Fitnesas, susipažinkite su mada Kasdienybėje norint išgydyti, kiekvieną papildomą šlaunų skaičių, įskaitant tai, kaip puikiai jausitės treniruočių drabužiuose. Nuplaukite racietišką kelią ir prakaito kelnes ir pradėkite prakaituoti stiliumi.