Sveiki grūdų skrebučiai ir vištienos salotos | Prevencija

MMsalad_6.jpg

Vienas iš mano mėgstamiausių "Meatless" pirmadienio patiekalų yra ne daugiau kaip puikus didelis salotas. Supakuota su daržovėmis ir su kai kuriais pupelėmis, išmestinomis baltymams, man mačiau daugiau valgio. Vos beveik nereikia salotų recepto; Iš tiesų, didelių salotų sujungimas su viskuo, kas yra ant rankų, gali būti veiksmingas būdas užtikrinti, kad nė vienas jūsų nupirktas produktas nepatektų į atliekas.

"Salotos", skirtos visiškai maistui, man patinka įtraukti tam tikrus sudėtingus angliavandenius. Pupelės yra puikus šaltinis, žinoma, tačiau nėra nieko panašaus į krevetės krustą. Nepaisant to, daugeliui parduotuvių nusipirktų skrebučių yra daugybė nereikalingų ingredientų.

Nepamirškite šio lauko tuščio Įveskite savo elektroninio pašto adresą

Galite atsisakyti prenumeratos bet kuriuo metu.

|

Salotų padažas yra dar vienas maisto produktas, kuris dažnai yra pakrautas su perdirbtais ingredientais, tačiau neįtikėtinai paprasta namuose.

(naudoja 2) Sudedamosios dalys:

2 griežinėliai 100% visa grūdų duona

  • 1 Šioje versijoje naudojate bitų miltų (arba hummus), kad mišinys būtų emulsuotas. šaukštai alyvuogių aliejus
  • druskos ir malti pipirai pagal skonį
  • Ką daryti:

Įkaitinkite krosnį arba skrudintuvą iki 400 F. Linuokite kepimo skardą su aliuminio folija.

  • Džiovinkite duoną į 2 cm kvadratinius gabalus.
  • Išmatuokite alyvuogių aliejų į dubenį. Įmaišykite duonos kubelius ir nulipkite į apynę.
  • Padažykite su druska ir pipirais.
  • Skrudinkite 10-15 minučių, kartais supilkite iki aukso rudos ir traškios. Leiskite atvėsti prieš patiekiant.
  • Nykščių padažas

(tiekia 2) Sudedamosios dalys:

2 šaukštai. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus

  • sultys 1 citrina
  • sūrio druska
  • melžiotos paprikos
  • 2 šaukštai. neskaldytų miltų arba 2 šaukštai. hummus
  • Ką daryti:

Sumaišykite aliejaus, citrinų sulčių, druskos ir pipirų su nedideliu dubeniu

  • Įmaišykite noragėlių miltus ar hummus ir suvyniokite.
Rekomenduojame

Pasirinkta Redaktorius

Alzheimerio ligos pacientų gyvenimo kokybė Prevencija

2004 m. Liepos mėn. Paskelbtoje Psychiatric News tyrime nustatyta, kad globėjai nuolat mažina Alzheimerio ligonių gyvenimo kokybę nei pacientai patys patys. Tyrime dalyvavo 91 pacientas, kurio lengvas ar vidutiniškai sunkus demencijos rodiklis buvo jų gyvenimo kokybė.